Sfaturi pentru a vă ajuta partenerul să vă înțeleagă anxietatea

Sfaturi pentru a vă ajuta partenerul să vă înțeleagă anxietatea Dacă suferiți de anxietate, știți prea bine cum vă poate afecta fiecare domeniu al vieții.

În acest articol

Fie că ești proaspăt diagnosticat, fie că te-ai luptat cu asta de ani de zile, anxietatea afectează modul în care te simți chiar și pentru lucrurile de zi cu zi și poate face viața mai stresantă.

Dacă ești într-o relație, știindcum să vorbești despre anxietatea taîn cadrul acestuia poate fi o adevărată provocare. Pe de o parte, nu vrei să faci mare lucru din asta sau să-ți deranjezi partenerul.

Pe de altă parte, este ceva cu care trăiești în fiecare zi, ceea ce înseamnă că, dacă cineva va fi cu tine pe termen lung, trebuie să fie conștient de asta.

Cât de repede îi spui partenerului despre anxietatea ta depinde de tine. Primele întâlniri ar putea fi puțin curând, dar cu siguranță, dacă se pare că relația va dura ceva timp, este mai bine dacă știu.

Încercarea de a ascunde asta nu va face decât să te simți mai rău.

Când va veni timpul să vorbești cu partenerul tău despre anxietatea ta, probabil că te vei întreba cum să faci asta. Ce zici? Cum le poți explica?

Dacă o cauți online, vei găsi o mulțime de sfaturi pentru a susține un partener anxios – dar cum rămâne cu ajutorul pentru partenerul anxios care trebuie să aibă o conversație dificilă?

Urmărește și:

Dacă ești gata să vorbești cu partenerul tău despre anxietatea ta, iată câteva sfaturi și sfaturi care să te ajute.

Alege momentul potrivit

Discutați despre anxietatea dvs. pentru prima dată în mijlocul unei zile pline sau chiar mai rău, o ceartă nu dă tonul cel mai bun.

Ușurează-ți viața, alegând un moment în care amândoi sunteți relaxați și să ai o fereastră neîntreruptă în care să stai și să vorbești.

Alegeți un loc în care să vă simțiți confortabil și unde să aveți multă intimitate. Vrei ca discuția ta să fie relaxată și fără grabă.

Aveți câteva resurse la îndemână

Oferirea partenerului dvs. de resurse pe care să le citească sau să le privească poate fi de mare ajutor. Aruncă o privire pe internet. Există bloguri, postări pe rețelele de socializare, podcasturi sau chiar desene animate despre anxietate pe care le găsiți cu adevărat identificabile?

Arată-le partenerului tău pentru a te ajuta să explici și să-l ajute să înțeleagă.

Există o mulțime de organizații caritabile de sănătate mintală și multe dintre ele oferă pagini web sau pliante care explică anxietatea, așa că de ce să nu le căutați și pe acestea?

Notează ce vrei să spui

Când te simți anxios, este ușor să uiți ce ai vrut să spui sau să descoperi că cuvintele pur și simplu nu ies așa cum ți-ai fi dorit.

Ajută-te să treci prin asta scriind în prealabil ceea ce vrei să spui. În acest fel, nu vei uita niciun punct cheie și nu vei pierde cuvintele.

Puteți chiar să o scrieți sub formă de scrisoare și să o dați partenerului dvs. să o citească dacă este mai ușor.

Fă-o relaționabilă

Unul dintre Cel mai greu lucru pentru oamenii care nu au anxietate este să înțeleagă cum se simte. S-ar putea să spună lucruri bine intenționate, dar inutile, cum ar fi toată lumea să devină nervoasă uneori sau să nu se îngrijoreze atât de mult.

Dacă puteți găsi o modalitate de a explica la care se pot raporta, conversația va fi mult mai ușoară. L-ați putea descrie ca fiind pe autostradă noaptea, fără idee unde să mergeți sau ca fiind singur într-o casă înfiorătoare.

Sau ați putea explica că face parte din voi, ca o umbră pe care nu o puteți tăia pur și simplu. Dacă rămâi fără cuvinte, uită-te în jurul online și vezi cum și-au descris experiențele alți războinici ai anxietății.

Solicitați sprijinul de care aveți nevoie

Când partenerul tău află despre anxietatea ta, va dori să te ajute și să te susțină (sau, dacă nu, ai putea dori să te regândești dacă merită cu adevărat angajamentul tău).

Stabilirea unor linii directoare clare pentru ceea ce ajută – și ce nu – este benefic pentru amândoi.

Fiecare își gestionează anxietatea în mod diferit. Vorbește cu partenerul tău despre ceea ce poate să spună sau să facă pentru a te ajuta, fie că îți oferă spațiu atunci când ai nevoie, fie că faci o glumă când devii anxios.

Fiecare are nevoi diferite – spune-i partenerului tău pe ale tale.

Fiți gata să răspundeți la orice întrebări

Partenerul tău va avea nevoie de spațiu pentru a se gândi la ceea ce ai împărtășit și pentru a pune întrebări care îi vin în minte, așa că asigură-te că le oferi asta.

Întrebați-i dacă există ceva ce vor să afle sau ceva ce ați putea explica mai bine. Fiți pregătit să răspundeți la orice întrebări și în viitor.

Fii sincer când îți pun întrebări – dacă nu ai un răspuns, spune-le asta. Amintiți-vă că acest lucru este nou pentru ei, așa că încercați să aveți răbdare dacă unele dintre întrebările lor nu au sens pentru dvs.

Anxietatea este o provocare, dar nu trebuie să vă afecteze relația.

Cu dragoste și respect reciproc, puteți naviga împreună și puteți construi un puternic,relație de hrănireîn care anxietatea voastră este recunoscută și îngrijită, fără ca aceasta să vă afecteze viața împreună.

Acțiune: