15 semne ale unei relații abuzive verbale și cum să o faceți

Cuplu abuziv cu fundal albastru

În acest articol

Există multe forme de abuz verbal și emoțional. S-ar putea să înceapă cu semnale mici care fac dificil de recunoscut ca abuz. Relația poate începe minunat și problemele evoluează încet. Semnele de avertizare pot fi ambigue și subtile, îngreunând procesul de identificare a abuzului verbal. Majoritatea oamenilor, la început, caută defecte în comportamentul lor în comunicarea cu partenerul.

În plus, abuzul verbal poate implica destul de sofisticat și joc toxic . Dacă vă întrebați cum să recunoașteți semnele unei relații abuzive verbal, aruncați o privire la selecția noastră de semne revelatoare și aflați cum să le diferențiați de conflictul normal.

Ce este abuzul verbal?

Abuzul verbal este o încercare de a prelua controlul asupra cuiva prin diverse mijloace de manipulare psihologică, nu fizică. Încercarea de a supune pe cineva poate trece prin diferite forme de critică, umilire, amenințări, pedepse și tratamente tăcute .

Ar putea fi surprinzător să aud asta aproape 50% dintre bărbați și femei au experimentat cel puțin o întâlnire nesigură din punct de vedere psihologic cu partenerii lor. A sugerează studiul că probabilitatea abuzului verbal crește odată cu abuzul de alcool și scade odată cu numărul de copii și cu vârsta.

Dacă nu ești sigur dacă partenerul tău încearcă să fie amuzant sau pur și simplu te disprețuiește, s-ar putea să te confrunți cu unul dintre semnele abuzului verbal. Deși în relațiile abuzive din punct de vedere fizic, dovezile de violență sunt palpabile și deschise, nu ar trebui să subestimăm efectele dăunătoare ale abuzului verbal.

Care este diferența dintre abuzul verbal și conflictul normal?

Conflicte și se așteaptă să apară argumente în orice relație . Ele sunt parte integrantă a relațiilor pe care partenerii le lucrează și le depășesc prin îmbunătățirea comunicării și înțelegerii reciproce.

Cum să recunoaștem abuzul verbal și să îl distingem de conflictul normal? Fii atent și caută mai departe semnele de abuz verbal și emoțional, dacă remarci că partenerul tău este:

  • Făcând bunătăți
  • Recurgerea la nume
  • Urlând frecvent
  • Începe lupte pentru fiecare lucru mic
  • Te ridiculizezi sau te fac de rușine
  • Făcându-vă să vă simțiți în nesiguranță
  • Dau vina pe tine pentru argumente
  • Acționează punitiv atunci când ești singur și evită-l când alții sunt prin preajmă
  • Vinovați-vă și auto-victimindu-vă
  • Determinând o scădere drastică a încrederii în sine

Deși conflictul este inevitabil, cât de mult există în relație și modul în care treci prin el ca cuplu pot indica cât de aproape ești de abuzul verbal.

Abuziv verbal soțul urmărește să te controleze făcându-vă să vă simțiți mic și scăzând încrederea în sine. De obicei, în conflict ambele părți încearcă să câștige ceva pentru ele însele. În abuzul verbal, acesta se face prin atacuri emoționale la adresa partenerului.

Care sunt semnele unei relații abuzive?

1. Mersul pe coji de ouă

Mersul Pe Coji de Ouă

Când te afli într-o relație abuzivă verbal, începi să observi că ești extrem de atent la ceea ce spui și faci. Încercarea de a evita potențialele lupte te face să simți că mergi tot timpul pe coji de ouă. Pentru a evita să-ți dezamăgești partenerul, ții cont de fiecare lucru mic pe care îl faci.

Cel mai probabil, mersul pe coji de ouă este încercarea ta de a opri abuzul verbal în căsnicie. Cu toate acestea, trebuie să înțelegi că aceasta nu este vina ta și oricine în poziția ta ar simți la fel. Rămâi ferm, indiferent dacă partenerul tău spune contrariul și încearcă să te convingă că tu ești cel care trebuie să te schimbi pentru ca el să nu mai fie supărat.

Ceea ce cauzează abuzul verbal în căsătorie nu sunt erorile tale, mai degrabă lipsa de control al impulsurilor și așteptările imposibile pe care le are partenerul tău.

2. Numire și ridiculizare

Partenerul tău îți spune nume care te rănesc și apoi spune că ai înțeles greșit ce au vrut să spună? În lupte și în comunicarea de zi cu zi, partenerul tău te slăbește și te face să te simți ridiculizat? Fie că încearcă să-l dea drept nume de tachinare sau de animale de companie, este unul dintre semnele unei relații abuzive.

3. Glume nepotrivite și rănitoare

Într-o relație abuzivă verbal, partenerul tău face glume pe care le consideri dureroase și când este confruntat, spune că ești prea sensibil. Deși le ceri să nu o facă, ei persistă în asta. De-a lungul timpului, s-ar putea să descoperi că acest lucru rănește percepția despre tine și îți scade încrederea în tine.

4. Ton conversațional condescendent

Nu vorbim despre tonul sarcastic al vocii folosit pentru a face o glumă bună, mai degrabă un ton constant atunci când interacționează cu tine. S-ar putea să te includă și în glumele lor sarcastice și, deși încep amuzante, te simți disprețuit.

În plus, s-ar putea să folosească comentarii înjositoare despre convingerile tale, religie, rasă sau, în general, aspecte importante ale cine ești. Un partener care te respectă nu face asta. Într-o relație abuzivă verbal, partenerul tău nu este dispus să înțeleagă cum te face să te simți sau să te oprești.

5. Critica verbală

Vedere din față Portretul unei femei care își certa prietena confuză care se uită la tine în stradă

La început, s-ar putea ca comunicarea ta a fost dulce și politicoasă. Cu toate acestea, cu timpul începi să observi remarci negative și solicită îmbunătățirea diferitelor aspecte ale comportamentului și personalității tale.

În plus, ei împărtășesc criticile într-un mod care te face să te simți îngrozitor. De-a lungul timpului, frecvența și solicitările de schimbare cresc până în punctul în care ai putea ajunge să te gândești că nu faci nimic bine. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine.

6. Comentarii umilitoare

Într-o relație abuzivă verbal, rușinea și înjurăturile apar mai mult sau mai puțin regulat. Cu atât mai mult când ești singur cu partenerul tău, deși nu exclusiv. Abuzatorii folosesc umilința ca o modalitate de a te face să te simți rău cu tine însuți. Ei încearcă să degradeze imaginea pe care o ai despre tine până când te simți deficient.

7. Amenințări și acuzații

Te-ai simțit nesigur la un moment dat în relație? Poate că partenerul tău a aruncat lucruri, a lovit un perete când lucrurile s-au încălzit? Nu este neobișnuit, în relațiile abuzive din punct de vedere emoțional, ca un partener să se aștepte la recunoștință pentru că este capabil să-și controleze temperamentul și să nu te rănească.

Într-o astfel de relație, descoperi că ești acuzat sau amenințat de partenerul tău des. Acest lucru vă poate determina să vă puneți la îndoială acțiunile și să vă simțiți încolțiți.

8. Da vina pe tine

Iubita nebună ce-și ceartă iubitul speriat pe plajă

Pe lângă acuzațiile pe care ți le aruncă, partenerii abuzivi încearcă și ele da vina pe tine pentru toate argumentele. Ei încearcă să împărtășește-ți toată vina și se înfățișează ca victimă. Ei pot fi destul de pricepuți în a răsuci realitatea pentru a se potrivi cu această imagine despre ei înșiși ca suferind.

9. Țipă și țipă

Acesta este unul dintre semnele clare ale unei relații abuzive verbal. Ca atare, abuzatorii ar putea să nu-l folosească chiar de la început. În plus, dacă au o derapaj și țipă, sunt de obicei suficient de sofisticați pentru a-l portretiza ca pe un lucru unic sau ca rezultat al unui stres major prin care trec.

10. Tratamente silențioase

Când nimic altceva nu funcționează, abuzatorii ar putea încerca să te ignore. Când încercările lor de a te controla au eșuat, ei rețin comunicarea, afecțiunile, sexul, banii etc. pentru a încerca să te facă să faci cum doresc.

Deși este una liniștită, nu vă înșelați. Tratamentul tăcut este un semn al relațiilor abuzive verbal. Refuzul de a comunica , stabiliți contact vizual sau petreceți timp în aceeași cameră ar putea fi unul dintre modurile în care te fac să încerci mai mult și să te împingă în alegerea pe care și-o doresc.

11. Reduceți-vă emoțiile și opiniile

Într-o relație sănătoasă, te simți înțeles și auzit. Sprijinul este unul dintre elementele pe care nu le ai într-o relație abuzivă verbal. Când încerci să-ți împărtășești partenerul, în moduri diferite, îți refuzi dreptul la sentimentele sau gândurile tale.

S-ar putea să te critice, să te numească sensibil, copilăresc sau să te convingă că ceea ce treci nu este mare lucru. Agresorul îți refuză realitatea interioară și încercând să te convingă că ceea ce gândești sau simți este greșit.

12. Manipulare

Uneori poate fi ușor să reperezi o persoană care controlează. Cu toate acestea, cu cât au mai multă experiență, cu atât încercările lor devin mai împachetate. Acest lucru face dificilă recunoașterea manipulării.

Manipularea este o încercare de a te face să faci ceva fără a-l cere direct sau a comanda. Te simți împins și ca și cum nu ai control asupra propriilor decizii? Abuzatorii sunt pricepuți să te facă să simți că ceea ce au intenționat a fost ideea ta și/sau este mai bine.

13. Argumente repetitive

Cuplu furios care se ceartă

Poate te vei surprinde cât de ușor este să provoci o ceartă și să te întrebi ce ai făcut de data aceasta? Ori de câte ori apare o oportunitate, partenerul tău o folosește pentru a nu fi de acord cu tine sau pentru a începe o ceartă.

Într-o relație sănătoasă, partenerii nu sunt de acord cu multe subiecte. Cu toate acestea, acest lucru nu se transformă întotdeauna în lupte. Într-o relație abuzivă verbal, nu există nicio acceptare a diferențelor de opinii. Conduce la lupte circulare lăsându-te obosit și epuizat.

14. Îți ceri scuze tot timpul

A oferi scuze atunci când am rănit pe cineva este o reacție adecvată. Cu toate acestea, din cauza frecvenței de a fi acuzat pentru toate, s-ar putea să vă treziți să vă cereți scuze tot timpul. Poate că nu sunteți întotdeauna sigur ce ați făcut exact care a fost greșit. Ei portretizează victima atât de bine încât simți că este mai bine să spui că-ți pare rău.

15. Sublinierea slăbiciunii și a defectelor tale

Acesta este unul dintre semnele unei relații abuzive verbal care are un impact major asupra demnității și încrederii tale. Părerea partenerului tău contează pentru tine. Deci, atunci când ei îți subliniază în mod constant defectele, începi să te vezi diferit.

Această schimbare în percepția ta despre tine însuți este menită să te țină alături de ei. Cu cât începi să ai mai multă încredere în opinia lor, cu atât devii mai recunoscător, ei rămân cu tine în ciuda defectelor tale . Acesta este unul dintre motivele pentru care este greu să părăsești o relație abuzivă verbal.

Sfaturi pentru a face față unei relații abuzive verbale

A fi într-o astfel de relație poate lăsa cicatrici psihologice victimei. Ce face abuzul verbal unei femei sau unui bărbat? Poate duce la anxietate, depresie, abuz de substanțe și scăderea încrederii în sine. Prin urmare, dacă credeți că suferiți de abuz, încercați să reacționați cât mai curând posibil.

Dacă te întrebi cum să te descurci cu o soție abuzivă sau cum să faci față unui soț abuziv verbal, nu există un singur răspuns. Există multe sfaturi despre cum să faci față abuzului verbal. Consultați selecția noastră de sfaturi de top care vă pot ajuta să învățați cum să răspundeți la abuzul verbal:

  • Decideți ce limite doriți să stabiliți și fiți ferm în privința lor . Acest lucru va fi o provocare și poate doriți să vă bazați pe sprijinul social pentru a vă ajuta în acest proces.
  • Încercați să înțelegeți dacă agresorul este dispus să lucreze la comportamentul său. Nu le poți schimba, doar sprijină-le decizia de a se schimba.
  • Întrebați-vă care sunt circumstanțele în care ați fi dispus să rămâneți în relație. Dacă nu ești încă pregătit să tai legăturile, întreabă-te ce ar trebui să se întâmple ca să spui că pleci. Fii atent la granițele tale și cum ar trebui să fie relația pentru ca tu să fii fericit.
  • Dacă decideți să rămâneți, setați o limită de timp pe care doriți să-l acordați abuzatorului pentru a arăta că se schimbă. Dacă și dumneavoastră sunteți colegi de cameră, gândiți-vă dacă doriți să rămâneți în același spațiu de locuit cu ei în timp ce lucrați la această problemă.
  • Dacă sunt dispuși să lucreze pe ei înșiși, luați în considerare să mergeți la terapie de cuplu sau curs de căsătorie . Gestionarea abuzului verbal necesită o schimbare a stilului de comunicare. Îmbunătățirea comunicării este unul dintre elementele cheie ale unor astfel de cursuri și terapii.
  • Dacă nu puteți opri abuzul verbal în căsătorie, luați în considerare cel mai sigur mod de a pleca și pașii pe care trebuie să-i faceți . Pentru a face procesul mai puțin dureros pentru dvs., pregătiți-vă în avans.

Crede în instinctele tale

Deoarece relația abuzivă nu este abuzivă de la început, ai încredere în instinctul tău. Dacă credeți că ceva nu este în regulă, fiți precaut și observați subtile stegulețe roșii. Cunoașterea semnelor de abuz verbal vă poate ajuta să îl identificați și să reacționați la timp înainte ca acesta să aibă efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră psihologice.

Ține minte cum ar trebui să fie o relație sănătoasă. Dacă recunoașteți că încearcă să vă manipuleze, să vă umilească, să vă învinuiască sau să vă facă să vă simțiți vinovat, ar trebui să observați dacă sunt prezente și alte semne.

Dacă amândoi sunteți dispuși să lucrați la îmbunătățirea situației, înconjurați-vă de sprijin și luați în considerare terapeuți.

Amintiți-vă să vă asigurați că sunt dispuși la schimbare sau dacă acordul lor este doar o modalitate de a vă manipula. Dacă decideți să puneți capăt, investiți în procesul de pregătire și examinați sfaturi pentru a ieși dintr-o relație abuzivă verbal.

În videoclip, Mel Robbins discută de ce și cum cineva își pierde puterea.

Se datorează faptului că undeva în trecutul tău cineva te-a făcut să simți că nu meriți asta. Dar nu trebuie să stai acolo pentru totdeauna

Ceea ce gândești și cum simți contează, în ciuda a ceea ce ar putea spune partenerul tău abuziv. Ai dreptul să fii fericit și îl meriți.

Acțiune: