4 moduri de a depăși anxietatea și frica de întâlniri

În acest articol

• Ce este sarmasofobia?
• Începe cu tine însuți
• Toată lumea judecă
• Află cine ești și ce oferi
• Mementouri blânde

Cu evenimentele recente, mulți oameni singuri s-au confruntat cu izolarea și singurătatea. O pandemie globală nu dă tocmai un ton util pentru relațiile romantice. Dar vrei să te întâlnești. Vrei să găsești dragostea – și meriți iubirea pe care o cauți.

Cu toate acestea, s-ar putea să vă confruntați cu anxietatea și fricile întâlnirilor. Ce zici? Cum să încetezi să renunți la acest lucru pe care l-ai dorit mereu? Există o cale. Începe cu înțelegându-te pe tine însuți .

Continuați să citiți pentru a afla puțin mai multe despre anxietatea atunci când vă întâlniți cu cineva nou și aflați câteva sfaturi despre cum să depășiți cum să depășiți anxietatea întâlnirii. Se numește sarmassofobie.

Ce este sarmasofobia?

Sarmassophobia este un cuvânt mare cu un înțeles mare. În principiu, înseamnă teama de a păti în apele iubirii. Acest lucru ar putea fi urmărit încă din copilărie sau chiar un eveniment traumatizant la vârsta adultă. Implica anxietate extrema in jurul situatiilor care ar putea duce la o relatie semnificativa, iubitoare.

Este practic o tulburare de anxietate a întâlnirilor.

Această anxietate de întâlnire se poate manifesta prin dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii și transpirație excesivă . Acestea sunt doar simptomele fizice. Din punct de vedere comportamental, vă puteți autosabota prin inițierea contactului și revenirea rapidă în zona dvs. de confort și ignorând mesajele text și apelurile, chiar blocând persoana cu care sunteți atât de interesat să vă conectați. Poate fi confuz și dureros.

Nu esti singur. 15 milioane de oameni din SUA sunt afectați de anxietatea socială a întâlnirilor, potrivit surse . Expunerea la o altă persoană poate fi complet copleșitor.

Dacă ei nu te plac?

Sau mai rău – ce se întâmplă dacă îți spun că nu te plac? Ce atunci?

Nu e usor. Această frică te poate împiedica să fii deschis și dispus să împărtășești despre tine. Anxietatea întâlnirilor te poate face să arăți ciudat pentru ceilalți și îți poate inhiba capacitatea de a forma relații.

Deci, cum să faci față anxietății întâlnirilor? Să aflăm.

1. Începe cu tine însuți

Pentru a te conecta cu adevărat cu o altă persoană, trebuie să fii sincer. Deși există o mulțime de trucuri și linii de preluare disponibile pentru a le încerca, acestea nu sunt durabile pentru relații pe termen lung. Pentru a depăși anxietatea întâlnirilor, exersează-te să fii sincer și vulnerabil.

Acest lucru este de o mie de ori mai ușor de spus decât de făcut, dar recompensele sunt nesfârșite. De exemplu, dacă sunteți pe un prima intalnire și să te simți nervos, în loc să te prefaci că nu ești nervos, spune: Sunt nervos!

Acest act vulnerabil nivelează terenul de joc și arată cine ești. Nu este nevoie să prezinți o persoană falsă în timpul întâlnirii. Desigur, nu-ți divulga toate secretele la o primă întâlnire, ci păstrează-le cât mai real posibil.

Întâlnirea ta, care ascunde probabil și o anumită nervozitate și anxietate, se va simți ușurată și mai conectată dacă ești sincer despre cum te simți.

Deși este greu de văzut, este cel mai amabil și mai intenționat act în care te poți implica. Întâlnirea ta arată uimitoare? Spune-le! Dezvăluirea cine ești, ce crezi și cum te simți este cel mai bun mod de a face față anxietății întâlnirilor și de a te implica cu un nou partener.

2. Toată lumea judecă

E adevarat. Fiecare persoană se hotărăște în mod constant despre ceilalți. Unii dau clic, iar alții se ciocnesc. Aceasta este o realitate pe care trebuie să o accepți. Cu toate acestea, așa cum tindeți să fiți preocupat de gândurile și evaluările dvs. despre ceilalți, majoritatea oamenilor fac exact același lucru.

Când dezvălui fragmente din cine ești, te oferi judecății. Judecata nu este un lucru rău, totuși. Este modul în care oamenii determină cine este și nu este aliniat cu propriile valori și percepții.

Deci, cum să calmezi anxietatea întâlnirilor?

Este posibil să simți o teamă excesivă de a fi înțeles greșit sau perceput negativ de către întâlnirea ta – frumusețea fiind sincer sunt cei care sunt aliniați cu tine vor rămâne. Onestitatea vă oferă un spațiu pentru a determina cine este cu tine și cine nu. Unii oameni vor cădea, iar asta este întotdeauna în regulă.

3. Află cine ești și ce oferi

Dacă nu ți-ai făcut timp să-ți notezi toate calitățile uimitoare, fă asta astăzi! Poate că ești un artist, un expert în matematică sau cel mai bun prieten din grupul tău.

Fă-ți timp să recunoști cât de remarcabil ești și să realizezi că nu dai o audiție pentru dragoste atunci când mergi la o întâlnire. Cauți doar cine este compatibil cu tine . Aveți daruri și talente pe care persoana potrivită le va recunoaște – și iată cea mai importantă parte: atunci când acea persoană vede ceea ce aveți de oferit, vă va face reciproc.

Este un dans.

Veți fi amândoi implicați și activi și veți experimenta armonia împreună. Dacă intri în întâlniri fără să știi cine ești și toate abilitățile ucigașe pe care le ai, te vei simți nesigur și nedemn. Dar tu ești demn.

Videoclipul de mai jos discută sfaturi care te vor ajuta să realizezi de ce ești suficient de bun. Nu contează mai mult ceea ce simți, ci ceea ce faci cu acel sentiment.

Așadar, dacă aveți anxietate din cauza întâlnirilor, fă-ți acest timp acum și notează de ce ești demn, astfel încât să te poți simți puternic și în siguranță atunci când interacționezi cu ceilalți.

4. Mementouri blânde

Depășirea fricii și anxietatea întâlnirilor nu este o sarcină ușoară, mai ales când îți pui inima în joc.

Dacă te întâlnești cu anxietate, amintește-ți de valoarea ta. Când creierul tău intervine cu un gând care vrăjește o catastrofă, realizezi că este doar un mecanism de apărare bazat pe frică. Vă puteți reconecta mintea cu afirmații pozitive .

Când te gândești, Ei nu mă vor plăcea; Sunt atât de speriat, înlocuiește acest gând cu Sunt demn, indiferent dacă mă plac sau nu; Sunt mândru de mine că sunt curajoasă. Trebuie să fii cel mai bun prieten al tău.

Aceste gânduri și sentimente care te copleșesc pot fi combătute cu conștientizare și iubire de sine . Observați când evoluați și faceți un efort conștient pentru a fi amabil cu tine însuți . Conexiunea este o parte vitală a experienței umane.

Brene Brown, cercetător și autor al rușinii și vulnerabilității, descrie fenomenele de conexiune:

Adevărata apartenență nu necesită să schimbi cine ești; cere să fii cine ești.

Cine ești este suficient acum. Consolidează-te în această înțelegere și fii dispus să-i vezi și pe alții așa cum sunt ei. Întâlnirea nu este menită să fie o performanță; este o șansă pentru o conexiune adevărată. Fii tu însuți, râzi de tine și râzi cu întâlnirea ta. Știi deja cum să fii tu – întâlnirea este doar o șansă de a împărtăși cine ești cu altcineva.

Acțiune: