10 sfaturi eficiente pentru repararea intimității emoționale
În acest articol
- Petrecem timp împreună
- Luați o pauză de la electronică
- Citiți împreună
- Faceți ceva distractiv împreună
- Urmați cele trei V-uri
- Fii mai romantic
- Încercați exerciții pentru construirea intimității
- Fii mai expresiv
- Fii mai pozitiv
- Ai grijă de sănătatea ta
Unul dintre factorii care contribuie semnificativ la succesul unei relații este intimitatea emoțională. O lipsă de intimitate emoțională sau încredere emoțională poate fi destul de dăunător pentru căsătorie; poate duce chiar la eșecul căsătoriei!
Odată pierdută, repararea intimității emoționale poate fi destul de dificil. Nu este nevoie să-ți pierzi speranța, totuși. Se pot face numeroase lucruri pentru re construirea intimității emoționale .
Ce este intimitatea emoțională?
Intimitatea emoțională se referă la o astfel de apropiere în care ambii parteneri dintr-o relație se simt confortabil în siguranță, precum și iubiți.
Într-o relație intimă emoțional, comunicarea și încrederea joacă un rol cheie. Când ești aproape emoțional, poți ști totul despre partenerul tău, inclusiv despre fricile, visele și speranțele lui.
Chiar și constatările de la astudiua sugerat că atât la partenerii de sex masculin, cât și la femeile din relații romantice, pe termen lung, nivelurile mai ridicate de intimitate sunt asociate cu o dorință sexuală mai mare, care este, la rândul său, asociată cu șanse mai mari ca activitatea sexuală în partener să apară.
Repararea intimității emoționale
Semne ale alipsa de intimitate emoționalăsunt ușor de recunoscut și includ emoții ascunse, secrete, lipsă de încredere și comunicare slabă.
Următoarele sunt câteva sfaturi de intimitate pentru repararea intimității emoționale , precum și să-l întărească.
1. Petreceți timp împreună
întrebându-mă cum restabilim intimitatea?
Cel mai de bază și esențial lucru pentrurepararea intimității emoționaleeste să reevaluezi timpul petrecut împreună. Suma pe care o cheltuiți nu este singurul lucru care contează; trebuie să ai grijă și de modul în care o cheltuiești.
În timp ce pentru o persoană, vizionarea unei emisiune TV pe care amândoi o iubești ar putea fi un timp de calitate; cu toate acestea, pentru cealaltă persoană, acest lucru s-ar putea să nu conteze deloc.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă nici că trebuie să faceți ceva special, cum ar fi să vă faceți timp pentru a merge într-o seară de întâlnire sau să luați o vacanță pentru a fi din nou aproape.
Cuplurile care se confruntă cu o lipsă de apropiere trebuie să petreacă mult timp împreună pentru a restabili acea conexiune emoțională.
Puteți fi doar împreună; nu este nevoie să vorbim sau să fii angajat într-o activitate interesantă în mod constant.Simplu petrecere a timpului unul cu celălaltpoate aduce, de asemenea, un sentiment de apropiere.
2. Luați o pauză de la electronice
Repararea intimității emoționale depinde în primul rând de calitatea interacțiunii. În timp ce trimiterea de mesaje text este o modalitate excelentă de a comunica în continuare, distrage atenția unei persoane de la intimitatea reală, deoarece nu există nicio interacțiune unu-la-unu.
Așadar, asigurați-vă că opriți toate electronicele, consolele de jocuri, tabletele, telefoanele mobile, computerele și televizorul, atunci când stați împreună. În schimb, fă-ți un obicei din a discuta despre ziua ta.
O modalitate eficientă de a vă asigura că electronicele nu vă împiedică este să le puneți într-o cutie și să nu deschideți cutia înainte de a petrece cel puțin două ore de timp de calitate împreună.
3. Citiți împreună
Un alt mod eficient de a repara intimitatea emoțională este să citiți împreună aceeași carte și apoi să aveți o discuție despre ea. Puteți găsi cu ușurință cărți incredibilecum să-ți întărești căsnicia.
In orice caz, nu este necesar să citești doar despre căsătorii, poți citi orice; biografii, thrillere sau cărți de mister despre crimă, orice vă place amândoi!
Deși poate suna dubios, citirea împreună și apoi vorbirea despre acestea pot îmbunătăți aspectele comunicării și încrederii.
4. Faceți ceva distractiv împreună
O altă modalitate de a îmbunătăți intimitatea emoțională este să enumerați toate lucrurile pe care amândoi vă place să le faceți împreună. Apoi, odată ce lista este făcută, alocați timp pentru a face toate lucrurile pe care le-ați enumerat.
Petrecerea timpului împreună în acest fel poate ajuta la construirea de experiențe și amintiri care pot întări drastic intimitatea emoțională.
Dacă nu vă puteți da seama ce să faceți împreună, gândiți-vă la când erați proaspăt căsătoriți și la cum petreceai timpul atunci. Indiferent de activitățile pe care le alegeți, trebuie să vă asigurați că aveți ceva distractiv zilnic.
5. Urmați cele trei V-uri
Cele trei V-uri necesare pentru repararea intimității emoționale sunt Valoarea, Validarea și Vulnerabilitatea.
- Șapte respirații
- Privind
- Conexiune conversațională
- Memorați prin atingere
- 5 lucruri
- Îmbrățișează-te de parcă n-ar fi mâine
Urmărește și: 7 moduri de a îmbunătăți dragostea într-o relație.
6. Fii mai romantic
A fi romantic înseamnă că faci gesturi mici, dar chibzuite, care simbolizează dragostea ta.
A da note de dragoste, a găti o cină romantică sau a le oferi un cadou împachetat fără alt motiv decât să spună că te iubesc sunt exemple de comportament romantic și merg foarte mult în reconstruirea intimității.
Pentru a spori intimitatea emoțională, nu vă fie teamă să ieșiți din zona dvs. de confort, să exersați creativitatea și apoi să rămâneți cu ceea ce funcționează.
7. Încearcă exerciții de construire a intimității
Multe cupluri continuă să fie atrase fizic unul de celălalt, dar întâmpină dificultăți în a se conecta unul cu celălalt din cauza lipsei deintimitate emoțională.
Dacă tu ești cel care crede că relația ta nu are o conexiune emoțională, încearcă acesteașase exercițiipentru a-i da un impuls.
8. Fii mai expresiv
Există dovezi științifice care susțin puterea fizică pe care cuvintele o au asupra minții și trupurilor noastre.
Deci, dacă ai de ales să vorbești fie pozitiv, fie negativ celuilalt semnificativ, cu cât de mult mai probabil vei fi să rostești cuvinte despre viață?
din pacate , în momente de frustrare sau furie, este ușor să trecem cu vederea puterea pe care o au cuvintele noastre și să le folosim pe cele dure.
Când ești mai atent la cuvintele care ies din gură, poți încuraja intimitatea emoțională creând un loc sigur și protejat pentru ca persoana iubită să fie deschisă și sinceră.
9. Fii mai pozitiv
Renunță la nevoia de a avea dreptate, nevoia de a-ți spune partenerului tău ce să facă, nevoia de a-i sublinia defectele și slăbiciunile și nevoia de a ține scorul.
Eliminarea acestor blocaje ale intimității emoționale va avea ca rezultat emoții pozitive, de susținere și amabile pe care să le oferi partenerului tău.
10. Ai grijă de sănătatea ta
Ai grijă de aspectul tău, a fi stilat uneori pentru distracția poate fi bine pentru tine și relație. Îi va oferi soțului tău acea atenție suplimentară pe care nu a cerut-o, dar se va bucura că există.
Dacă arăți ca ceva special, atunci vei fi perceput ca ceva special, este la fel de simplu.
Acțiune:
