5 moduri de a rămâne sănătoși când ambii soți lucrează de acasă

În acest articol

• Elaborați un program al zilei de lucru
• Creați spații de lucru individuale
• Vorbește despre nevoile tale
• Menține liniile de comunicare
• Găsiți ceva de făcut singur în fiecare zi

În trecut, poate te-ai gândit cu dor la toate avantajele lucrului de acasă.

Acum, la multe săptămâni după cerința de a rămâne acasă pentru COVID-19, multe cupluri încep să simtă stresul vieții și lucrând în aceiași patru pereți.

Dacă vă aflați în această situație și începeți să experimentați furie, frustrare sau chiar iritare ușoară față de cealaltă persoană, există câteva modalități eficiente de a lucra de acasă.

Aceste sfaturi practice și logice pentru lucrul de la distanță pot ajuta la reducerea frecării, în ciuda faptului că voi doi vă aflați în apropiere.

Deci, pentru a ajuta reduce tensiunea asupra relației și creați un mediu de lucru și de viață productiv în timp ce vă autoizolați, iată câteva trucuri de lucru care funcționează cu adevărat.

1. Dezvoltați un program al zilei de lucru

O provocare atunci când lucrați de acasă cu ceilalți prezenți este să vă concentrați pe munca depusă. Este ușor să vă obișnuiți să vorbiți unul cu celălalt și, eventual, să vă întrerupeți timpul de lucru concentrat unul pentru celălalt.

daca tu elaborați un program de lucru care să includă timpul de lucru, pauzele și începutul și sfârșitul zilei , va ajuta la delimitarea unei componente profesionale și casnice pentru fiecare zi.

În timpul orelor de lucru, acceptați să limitați interacțiunile și să oferiți celeilalte persoane spațiul necesar, așa cum ați face dacă ați fi într-un birou sau într-un loc de afaceri.

Stabiliți limite în jurul a ceea ce se discută în perioadele de lucru și a ceea ce este rezervat înainte și după muncă. Deși acest lucru poate părea artificial la început, ajută la eliminarea oamenilor care se simt frustrați de conversațiile personale atunci când încearcă să lucreze.

2. Creați spații de lucru individuale

Fiecare lucrează diferit. Unora le place ordinea și ordinea în spațiul lor de lucru, în timp ce altora doresc să aibă tot ce au nevoie la îndemână. Aceste tipuri de diferențe, deși minore, pot deveni iritante și o sursă de conflict.

Pentru a elimina această problemă, creați diferite spații de lucru. Dacă ai capacitatea, lucrați în diferite încăperi ale casei, cu separare fizică în timpul orelor de lucru.

O configurație de birou la domiciliu este esențială atunci când sunteți la telefon sau participați la întâlniri online și trebuie să aveți un mediu liniștit. Înființarea unui birou la domiciliu vă poate ajuta, de asemenea, să urmați orice protocoale pentru întâlnirile online stabilite de angajator.

Dacă nu aveți camere separate, luați în considerare crearea unei bariere fizice pentru a crea un spațiu personal . Fiți creativ, chiar și păturile sau cearșafurile pot forma un perete despărțitor care vă ajută să lucrați fără distragere a atenției de la celălalt partener.

3. Vorbește despre nevoile tale

Vorbesc cu partenerul tău despre nevoile dvs. specifice atunci când lucrați de acasă este esențial.

A avea această conversație poate fi dificilă, dar îi ajută pe ambii să înțeleagă ce necesită unul altuia pentru a putea lucra de acasă. De asemenea, ajută la a preveni izbucnirile bruște și conflictele .

Dacă partenerul nu este conștient de modul în care comportamentul său influențează capacitatea ta de muncă, este puțin probabil să realizeze că ai nevoie de o schimbare.

Din nefericire, s-ar putea ca numai după o explozie de furie când reacționezi la comportament, el sau ea recunoaște nevoia să se schimbe. Discuția din față vă permite amândoi să clarificați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Așadar, în timp ce lucrați de acasă, luați în considerare efectuarea unui check-in în mod regulat pentru a obține feedback și pentru a discuta orice probleme suplimentare pe măsură ce apar.

4. Menține liniile de comunicare

Multe cupluri sunt capabile să fie mai productive acasă, chiar dacă pot exista momente de iritare sau frustrare unul cu celălalt. Acestea sunt cupluri care comunică între ele atât în ​​interiorul cât și în afara zilei lor de lucru.

Așa că, în timp ce lucrați de acasă, încercați să luați pauze și să interacționați unul cu celălalt, așa cum ați făcut atunci când plecați fizic de acasă la serviciu.

Acest lucru este mai ușor de făcut când tu menține limitele și o rutină zilnică pentru muncă.

Urmărește și:

5. Găsește ceva de făcut singur în fiecare zi

Când ambii parteneri lucrează de acasă, prea mult timp împreună este o cauză de iritare și posibil conflict.

Găsește ceva care îți place și fă-o pe cont propriu .

Ascultă muzică cu căștile pornite, ieși la o plimbare afară, joacă-te cu câinele, participă la un curs de yoga online sau petrece ceva timp vorbind cu prietenii și familia.

Cu cât vă concentrați mai mult pe crearea spațiului de lucru și de locuit de care amândoi aveți nevoie, cu atât vă este mai ușor să rămâneți sănătoși în aceste vremuri dificile.

Acțiune: