5 practici pe care să le folosești în relația ta atunci când viața te lovește greu

5 practici pe care să le folosești în relația ta atunci când viața te lovește greu

În acest articol

Soțul meu, Andrew, și cu mine ne-am căsătorit în urmă cu peste șapte ani și săptămâna aceasta am petrecut ceva timp meditând la unele dintre provocările cu care ne-am confruntat în viața noastră împreună. În ultimii șapte ani, trei dintre cei patru părinți ai noștri s-au confruntat cu boli semnificative care au condus la spitalizări și stații la case de bătrâni, cumnata noastră de 31 de ani a murit de cancer la creier și ne-am confruntat cu provocări continue cu infertilitate. Între aceste experiențe și alte lupte, am petrecut multe zile din căsnicia noastră simțindu-ne emoțional și fizic epuizat. Toate aceste circumstanțe ne-au lăsat să ne simțim lovit de viață.

Navigați împreună în momente dificile

Ce vă ajută să faceți față, atât individual, cât și în cuplu, atunci când vă simțiți copleșiți? Mai multe instrumente importante pe care soțul meu și cu mine le-am folosit pentru a naviga în momente dificile includ: îngrijirea minții, a corpului și a spiritului nostru, stabilirea limitelor, primirea ajutorului, a fi amabil și a ne strădui să nu comparăm.

Să ai grijă de minte, corp și spirit este o necesitate în momentele dificile

Ce faci pentru a avea grijă de tine spiritual, intelectual, emoțional și fizic? Am învățat că este foarte dificil să ofer iubire celorlalți dacă nu am locuri în viața mea pentru a primi dragoste. Trebuie să îmi umplu ceașca dacă mă aștept să am vreo iubire în ceașca mea pentru a revărsa asupra celorlalți. Îngrijirea de sine este pur și simplu modul în care ne hrănim pe noi înșine și acest lucru este ceva ce puteți face cu cealaltă jumătate și pe cont propriu. Am aflat că, de dragul căsătoriei noastre, este important să avem practici de auto-îngrijire pe care le facem împreună, dar și să le facem individual.

De asemenea, este important să evaluați dacă atât dvs., cât și partenerul dvs. obțineți timp adecvat pentru a practica îngrijirea de sine. Poate duce rapid la resentimente dacă un partener primește mai mult timp pentru a-și explora propriile interese decât celălalt partener. De asemenea, poate fi vital să vă încurajați partenerul să facă ceva pentru sine, dacă știți că sunt stresați și neglijează să aibă grijă de ei înșiși. Eu și soțul meu tindem să ne neglijăm pe noi înșine atunci când ne confruntăm cu provocări. Când observ că Andrew nu are mare grijă de sine, îl încurajez să meargă la o excursie, să asculte muzică sau să meargă la sală; pentru că toate acestea sunt practici care îi umplu cupa. De asemenea, este minunat să-mi reamintească să iau o pauză și să fac ceva amabil pentru mine când mă observă exagerând. Andrew mă întreabă adesea dacă am vorbit cu vreun prieten într-o zi dată, pentru că a observat că aceasta este o practică simplă și totuși puternică de auto-îngrijire în viața mea. De asemenea, este important pentru noi să ne luăm timp pentru o întâlnire cu noaptea, pentru că a merge la restaurantul nostru mexican preferat este un mod în care practicăm colectiv auto-îngrijirea. Așadar, a avea modalități de a practica auto-îngrijirea independentă și împreună este foarte important pentru relații.

Stabilirea limitelor este imperativă atunci când vă confruntați cu stresul

Eu și soțul nostru suntem ajutoare, iar aceasta poate fi atât puterea noastră, cât și blestemul nostru. Amândoi ne place să ne susținem familia și comunitatea. În plus față de munca cu normă întreagă, Andrew servește ca pompier voluntar și tehnician medical de urgență și este ofițer în consiliul serviciilor noastre locale de urgență. Și îmi place să ajut oamenii în rolul meu de consilier, profesor de yoga și capelan. Amândoi suntem conștienți de tendința noastră de a funcționa excesiv în familiile noastre, de voluntariat și profesional. Când nu suntem atenți, putem deveni atât de ocupați să avem grijă de ceilalți încât ne neglijăm atât căsătoria, cât și propriile nevoi.

Am aflat că există unele nopți și weekenduri pe care trebuie să le spunem altora, pentru a spune da nouă înșine și căsătoriei noastre. Dacă nu vă simțiți confortabil spunând cuvântul nu, este posibil să fie nevoie de o anumită practică și intenționalitate. Dacă sunteți un ajutor cronic, este necesar să vă gândiți dacă angajamentele dvs. față de o comunitate religioasă, familia extinsă, consiliul de administrație, locul de muncă sau munca voluntară reduc timpul necesar atât pentru dvs., cât și pentru relația voastră. De asemenea, veți observa, probabil, că, atunci când vă luați timp pentru dvs. și pentru partenerul dvs., veți avea mai multă pasiune și inimă de oferit în eforturile dvs. de muncă, familie și civică.

Stabilirea limitelor este imperativă atunci când vă confruntați cu stresul

Putem primi ajutor și îngrijire de la alții?

Îmi place să cumpăr cadouri pentru alții și să îi ajut pe cei dragi, dar am observat că este mai dificil pentru mine să primesc ajutor și cadouri generoase decât pentru mine. La fel cum ne maturizăm spiritual și emoțional, atunci când învățăm să-i iubim pe ceilalți, putem crește și când primim dragoste. Ești tu și / sau soțul tău în măsură să primești asistență de la cei dragi, când treci prin momente grele?

Andrew și cu mine tocmai ne-am întors dintr-o vacanță dătătoare de viață, dar ne-am gândit de fapt să nu mergem, deoarece părinții lui se confruntă cu probleme de sănătate semnificative și au nevoie de sprijin în acest moment. Andrew este unul dintre cei trei copii, dar este singurul care trăiește în aceeași comunitate cu părinții săi. Întrucât ambii frați ai săi trăiesc la câteva ore distanță, ne-am gândit să ne anulăm vacanța, pentru că nu am vrut să impunem pe nimeni. Dar ne-am dat seama că amândoi eram epuizați și aveam nevoie de scăpare, așa că Andrew a decis să-i întrebe pe frații săi dacă pot veni și să stea la noi acasă, pentru a se asigura că nevoile părinților săi sunt îngrijite, iar fratele și sora lui sunt mai mult decât fericit să facă acest lucru. Amândoi am simțit o vâlvă de vinovăție, din cauza sacrificiului pe care l-a implicat acest lucru pentru frații săi, dar ne-am dat seama că doreau cu adevărat să ajute și era important pentru noi să primim acest act de dragoste. Așadar, amândoi lucrăm la arta spirituală de a primi iubire, care este la fel de importantă pentru a învăța arta de a oferi dragoste.

Este crucial să fiți blânzi și amabili unul față de celălalt

Îți tratezi partenerul cu aceeași grijă și consideri că îi tratezi pe ceilalți în viața ta? Din păcate, deseori suntem cel mai greu cu persoana pe care o iubim cel mai mult. Când sunt stresat, știu că sunt vinovat că mi-am proiectat furia, frica și tristețea asupra iubitului meu soț.

În prima zi a recentei noastre vacanțe, Andrew și cu mine ne-am certat despre direcția pe care urma să o călătorim de la Salt Lake City la Jackson Hole. Am vrut să iau calea mai directă, deoarece era mai rapidă și el a vrut să ia calea mai pitorească. Lupta noastră a fost atât de ridicolă încât ar fi fost o scenă amuzantă într-un serial de comedie, din cauza cât de absurd și încăpățânat am fost amândoi.

Din fericire, am luat o clipă să ne întrebăm de ce ne tratăm unii pe alții cu un astfel de vitriol și am recunoscut că niciunui dintre noi nu-i păsa cu adevărat în ce direcție am călătorit. Adevărata problemă a fost că eram epuizați, iar onestitatea noastră cu privire la motivele epuizării noastre a dus la o conversație semnificativă despre truda pe care toți actualii noștri stresori o au asupra noastră. De asemenea, ne-am angajat să fim atenți să fim mai amabili și mai puțin reactivi unul cu celălalt. Atunci când suntem intenționați să fim plini de har unii cu alții, schimbăm jocul în relația noastră. Vacanța noastră a luat o întorsătură în direcția corectă atunci când am vorbit despre ceea ce ne deranja cu adevărat și ne-am angajat să fim plini de har unul față de celălalt.

Este crucial să fim blânzi și amabili unul față de celălalt

Compararea partenerului nostru poate duce la infidelitate emoțională sau fizică

În weekendul nunții Meghan și Harry, eu și soțul meu am urmărit un program de știri care evidenția marele eveniment și inima mi s-a topit când am văzut modul în care Harry o privea pe Meghan. Era clar că Harry era lovit de mireasă. M-am uitat la soțul meu și i-am spus: „Aș vrea să mă privești așa”. De îndată ce cuvintele mi-au ieșit din gură, mi-am dat seama că cuvintele mele nu erau un mod foarte iubitor de a-mi exprima nevoia de romantism. Mi s-a amintit, de asemenea, că comparația poate fi sărutul morții într-o relație. În cartea convingătoare, Ce face ca dragostea să dureze? Cum să creezi încredere și să eviți trădarea , John Gottman împărtășește cercetări care sugerează că persoanele care își compară negativ partenerul cu altcineva sunt mai susceptibile să comită infidelitate.

Știu că sunt mai apt să-mi compar soțul în mod negativ atunci când mă confrunt cu greutăți. Când viața noastră se simte scăpată de sub control, tendința umană este să încercăm să-i controlăm pe ceilalți sau să căutăm perfecțiunea în ei, din cauza haosului din viața noastră. De asemenea, avem tendința să ne certăm mai mult cu partenerul nostru atunci când vremurile sunt grele, iar acest lucru face mai ușor ca o celebritate, un asociat de lucru, un prieten sau o fostă flacără să devină obiectul afecțiunii noastre, deoarece nu ne luptăm niciodată cu ei și așa, ei deveni cel mai atrăgător măr al ochiului nostru.

Este important să rețineți dacă vă comparați negativ partenerul. Ați fost vinovat că v-ați gândit la modul în care celelalte dvs. semnificative se confruntă cu altcineva în ultima vreme? Odată ce începem să ne comparăm soțul cu o flacără veche, un coleg sau chiar prințul Harry sau prințesa Meghan, s-ar putea să fim pe un drum periculos către infidelitate emoțională sau fizică. În loc să ne comparăm negativ partenerul cu altcineva, este important să căutăm darurile pe care le are însoțitorul nostru. Probabil că avem deja o prințesă Meghan sau prințul Harry în viața noastră. Trebuie doar să fim intenționați să ne amintim de numeroasele daruri pe care le are partenerul nostru, în loc să ne fixăm asupra atributelor lor negative și cine ar putea să ne ofere mai mult. Ia-ți ceva timp să te gândești la motivele pentru care te-ai îndrăgostit și încearcă să fii atent să nu-ți compari iubitul.

Compararea partenerului nostru poate duce la infidelitate emoțională sau fizică

Luați definitiv

Care sunt unele dintre provocările cu care v-ați confruntat recent dvs. și partenerul dvs. în călătoria vieții? Cu toții trecem prin greutăți incredibile pe drumul vieții și este un astfel de dar să avem un partener cu care să putem face față acestor probleme. Cu toate acestea, dacă nu suntem intenționați să încurajăm și să protejăm relația, riscăm să pierdem persoana care înseamnă cel mai mult pentru noi. Vă provoc pe dvs. și pe cealaltă jumătate a voastră să stabiliți intenția de a vă face timp pentru îngrijirea de sine, să stabiliți limite sănătoase, să primiți ajutor de la alții, să vă extind bunătatea și să vă străduiți să nu vă comparați. Dacă acceptați acest angajament, prințul Harry și prințesa Meghan nu vor fi singurul cuplu care va trăi fericit.

Acțiune: