8 sfaturi esențiale pentru a vorbi despre sănătatea mintală cu soțul/soția

Psiholog așezat și atinge mâna Tânăr bărbat asiatic deprimat pentru încurajare lângă fereastră cu un mediu de lumină slabă O parte din ceea ce face ca problemele de sănătate mintală să fie atât de provocatoare este faptul că sunt adesea invizibile.

În acest articol

Când tu sau o persoană dragă trăiești cu o tulburare de sănătate mintală, este posibil să nu existe semne fizice vizibile. În schimb, simptomele sunt interne și ascunse sub suprafață.

Din acest motiv, este adesea dificil pentru prieteni sau familie să înțeleagă natura bolii sau de ce poate fi atât de debilitantă.

Drept urmare, poate să nu fie ușor sau confortabil să vorbiți despre sănătatea mintală, chiar și cu soțul dumneavoastră. Totuși, nu ești singur.

Boala mintală este mai frecventă decât cred majoritatea oamenilor. In conformitate cu Institutul Național de Sănătate Mintală , unul din cinci adulți din SUA se confruntă cu o tulburare de sănătate mintală într-un anumit an, cele mai frecvente afecțiuni fiind anxietatea, urmată de depresie.

Fie că ești locuind cu un soț cu boală mintală , sau tu însuți suferi , este important să vorbim despre sănătatea mintală. Ar putea părea că nu este ușor la început, atât de explicat, cât și de înțeles.

Deci, cum să ajut pe cineva cu o boală mintală? Cum să vorbim despre boli mintale sau sănătate mintală?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți să vorbiți despre sănătatea mintală cu soțul dvs.

1. Recunoașteți simptomele comune ale tulburărilor de sănătate mintală

La început, s-ar putea ca soțul tău să nu îți spună în mod direct despre problemele sale de sănătate mintală. În unele cazuri, s-ar putea să nu recunoască nici măcar sănătatea mintală care suferă.

Dacă începi să observi schimbări în comportamentul lor și crezi că s-ar putea lupta cu o boală mintală, încercați să notați următoarele simptome :

  • Schimbări persistente de dispoziție
  • Plâns frecvent
  • Griji excesive și nerealiste, cu puține sau deloc explicații
  • Incapacitatea de a se concentra sau de a îndeplini sarcini la serviciu sau la școală
  • Lipsa persistentă de energie
  • Incapacitatea de a fi entuziasmat de lucrurile din viață
  • Schimbări inexplicabile ale tiparelor de somn sau sentimente de oboseală

Deși simptomele bolii mintale variază, acestea sunt toate semne comune de anxietate, depresie și alte tulburări de sănătate mintală .

Dacă persoana iubită prezintă mai multe simptome pe parcursul mai multor zile sau săptămâni, ar putea fi timpul să abordați subiectul și să aveți o conversație despre sănătatea sa mintală.

2. Fii deschis și sincer

Tânăr fericit ținând o femeie atrăgătoare, cu mâinile pe canapea, zâmbind, un cuplu romantic, bucurați-vă de timp împreună. Fie că vorbești despre sănătatea ta mintală sau despre cea a soțului tău, onestitatea este importantă.

Deschiderea poate fi incomodă și provocatoare, dar ascunderea sentimentelor de persoana iubită va provoca mai mult rău pe termen lung.

Ar trebui să vă permiteți amândoi să vorbească liber și să nu judecați.

Cu atât mai mult în mod deschis puteți vorbi unul cu celălalt , cu atât vei putea înțelege mai bine. Având o mai bună înțelegere, la rândul său, vă va ajuta atât să abordați boala mintală, cât și să reduceți tensiunea asupra relației voastre.

3. Nu întrerupeți conversația .

Fii respectuos unul cu celălalt și oferă partenerului tău timpul de care are nevoie pentru a vorbi. Aceasta este o conversație plină de sens, provocatoare.

Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faci când vorbești despre sănătatea mintală este să-ți aloci suficient timp pentru a avea o discuție completă.

Amândoi veți avea nevoie de timp pentru a înțelege sentimentele celuilalt și pentru a exprima modul în care sănătatea mintală a dvs. sau a soțului/soției vă afectează relația.

Chiar dacă există pauze sau momente de tăcere în timpul conversației, nu simți nevoia să umpli acea tăcere. Acordați-vă timp reciproc pentru a procesa gândurile.

Dacă soțul tău se luptă cu sănătatea mintală, s-ar putea să te simți obligat să insisti, să obții răspunsuri sau să-i rezolvi starea atunci și acolo.

Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a se îmbunătăți, iar împingerea conversației poate fi contraproductivă. In schimb, ascultă-ți partenerul , aveți răbdare și acordați-le timpul de care au nevoie.

4. Vino pregătit cu întrebări

Vă poate ajuta să intrați în conversație pregătit cu întrebări. A pune întrebări vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum se simte soțul/soția.

În afară de, întrebările pot arăta că le iei în serios și că ești îngrijorat de sănătatea lor mintală . Dacă soțul/soția întâmpină dificultăți în comunicare, întrebările pot ajuta, de asemenea, să ghideze conversația.

Exemple de întrebări pe care le-ați putea adresa includ:

  • Poți să descrii cum te simți?
  • De cât timp te simți așa?
  • S-a întâmplat ceva înainte să începi să te simți așa?
  • Cu ce ​​vă pot ajuta?

Oferă soțului tău timpul de care are nevoie pentru a gândi și a răspunde. De asemenea, dacă partenerul tău vă pune întrebări, amintiți-vă că nu trebuie să răspundeți la fiecare întrebare.

Uneori este posibil să nu știți cum să le răspundeți sau pur și simplu nu aveți un răspuns.

5. Asigura-i ca ii iubesti si iti pasa de ei

Cuplu fericit iubitor care vorbește unul cu celălalt acasă Când trăiești cu o boală mintală, poate deveni ușor să simți că ești o povară pentru alții din viața ta, în special pentru partenerul tău.

Dacă soțul tău începe să vorbească despre sănătatea sa mintală, unul dintre primele lucruri pe care le poți face este să-i asiguri că îi iubești și că ești acolo sprijină-i .

Asigurarea și sprijinul pot contribui în mare măsură pentru a-ți ajuta partenerul să se simtă confortabil să se implice într-o viitoare comunicare deschisă și sinceră cu tine.

În plus, arătându-ți dragostea și sprijinul îi poate ajuta să depășească orice griji inițiale sau reticența de a căuta tratament pentru sănătatea lor mintală.

6. Vorbește cu un profesionist în sănătate mintală și caută tratament

Să ai grijă de sănătatea ta mintală poate fi deja o provocare, dar devine și mai dificil atunci când trăiești cu o boală mintală. Din fericire, tu și soțul tău nu sunteți singuri.

Există mai multe opțiuni de tratament disponibile, inclusiv terapie, medicamente sau o combinație a ambelor.

Căutarea ajutorului poate fi inițial o sarcină descurajantă, dar găsirea unui tratament pentru tine sau partenerul tău este primul pas pentru a te îmbunătăți. Acordați-vă timp pentru a discuta împreună despre tratament și despre cum vă puteți sprijini soțul/soția pe tot parcursul procesului.

Poate fi util să mergi la terapie cu partenerul tău, mai ales în cazurile în care sănătatea mintală pune presiune asupra relației tale. În unele cazuri, poate deveni chiar necesar caută terapie de cuplu sau căsătorie .

Urmărește acest videoclip pentru a înțelege importanța de a vorbi despre sănătatea mintală.

7. Înțelegeți că este nevoie de timp pentru a vă îmbunătăți

A vorbi despre sănătatea mintală nu este atât de ușor pe cât pare. Boala mintală poate avea mai multe cauze și s-ar putea să vă dureze mult pentru a descifra motivul exact.

Uneori este situațional, cum ar fi o schimbare majoră în viață sau pierderea unei persoane dragi. Alteori, există o istoric familial de boli mintale , iar cauza principală este genetică.

Indiferent de motiv, este nevoie de timp pentru a te îmbunătăți. Dacă dvs. sau soțul dvs. căutați tratament, poate dura timp pentru a găsi medicamentul sau terapia potrivită.

Deși poate fi ușor să te simți frustrat, trebuie să fii răbdător și să susții.

Găsirea tratamentului potrivit necesită adesea timp, alături de o mică încercare și eroare. Este important să nu încercați să grăbiți procesul de recuperare.

Dacă partenerul tău este supus unui tratament fără succes inițial, asta nu înseamnă că îl eșeci în vreun fel. Continuați să-i susțineți și consultați-i în mod regulat.

8. Continuați conversația

Conversația ta inițială cu soțul tău este vitală creând un sentiment de încredere și sprijin, dar discuția ar trebui să fie continuă ca proces de tratament.

Nu încetați să vorbiți despre sănătatea mintală cu soțul dumneavoastră. Verificați în mod regulat cu soțul/soția despre sănătatea mintală și tratamentul acestuia.

Deși este esențial să le oferiți spațiul de care au nevoie, implicarea în tratamentul lor vă ajută să vă arătați sprijinul.

De asemenea, este important să știi că soțul tău ar putea veni la tine însuși pentru a vorbi despre sănătatea mintală.

Fă tot posibilul să fii deschis la asta și disponibil. Poate ajuta chiar să planificați momente pentru a vorbi în viitor.

Acțiune: