Cum să opriți lupta constantă într-o relație

Bărbați și femei care se luptă împreună stând pe canapea

În acest articol

Simți că te lupți mereu cu partenerul tău?

Indiferent dacă ai fost cu cineva de ani de zile sau doar începi să cunoști un potențial partener, apar certuri, iar lupta constantă într-o relație poate fi grea. Dacă simți că te lupți mereu în relație, nu numai că te lasă să te simți obosit, epuizat și să-ți pui la îndoială valoarea, dar și să nu vrei să-ți vezi partenerul.

Potrivit unui studiu ,

Cuplurile se ceartă în medie de 2.455 de ori pe an. Despre orice, de la bani, la neascultare, la lene și chiar la ce să te uiți la televizor.

Motivul numărul unu pentru care cuplurile se ceartă constant este factorul cheltuirii excesive. Dar și lista include: parcarea mașinii, ajungerea târziu acasă de la serviciu, când să faceți sex, să nu închideți dulapurile și să nu răspundeți la apeluri/ignorarea mesajelor.

Se întâmplă lupte constante în relații. Dar a lupta mult într-o relație nu ar trebui. Dacă se întâmplă acest lucru, poți învăța cum să încetezi lupta și să-l folosești într-un mod pozitiv pentru a-ți ajuta relația să crească.

Ce înseamnă lupta într-o relație?

Înainte de a vorbi despre modalități de a opri lupta într-o relație, să aruncăm o privire la ce este lupta. În timp ce majoritatea oamenilor se gândesc la țipete, țipete, strigări, iar pentru unele cupluri, ar putea chiar să devină violență fizică , toate acestea sunt semne semnificative ale unei lupte.

Îmi place să numesc aceste comportamente înainte de luptă. Acestea sunt modurile în care cuplurile se luptă și descriu ce se întâmplă în timpul unei lupte. Acestea sunt lucruri care pot părea inofensive sau nu pot fi chiar ceva ce ne dăm seama că se întâmplă și care, în timp, duc la ostilitate și rănire.

  • Corectare constantă
  • Complimente pe spate
  • Să facă muțe când partenerul lor spune ceva
  • Ignorând nevoile partenerului tău
  • Bufături pasiv-agresive, mormăi și comentarii

Adesea, cel mai bun mod de a opri luptele constante într-o relație este să începi luptele din răsputeri și să fii conștient de modul în care tu și partenerul tău te lupți înainte.

Pentru ce se ceartă cuplurile?

Fiecare cuplu se ceartă despre un lucru sau altul în relația lor și nu este neapărat, a semn al unei relații nesănătoase . Uneori, lupta într-o relație este necesară pentru a aduce lucrurile în perspectivă.

Să ne uităm la lucrurile pentru care cuplurile se luptă cel mai mult în relația lor:

  • Treburi

De obicei, cuplurile se vor certa pentru treburile din relația lor, mai ales dacă locuiesc împreună. În faza de început, împărțirea treburilor poate dura timp, iar un partener poate simți că face toată munca.

  • Rețelele de socializare

Luptele pe rețelele sociale ar putea avea o mulțime de motive. Un partener ar putea simți că celălalt este dependent de rețelele sociale, dând relației mai puțin timp sau cineva ar putea fi nesigur în legătură cu prieteniile partenerului său prin intermediul rețelelor sociale.

  • Finanțe

Finanțe și cum să cheltuiești banii pot fi motivul luptei . Fiecare persoană are o natură diferită a cheltuielilor și este nevoie de timp pentru a înțelege comportamentul financiar al celuilalt.

  • Intimitate

Motivul luptei ar putea fi atunci când un partener ar putea dori ceva, iar celălalt nu este capabil să îndeplinească asta. Echilibrul chimiei sexuale are loc pe parcursul relației.

|_+_|

  • Echilibru între viață și profesie

Diferiți parteneri ar putea avea ore de lucru diferite, iar acest lucru ar putea crea tensiune, deoarece cineva ar putea simți că nu primește suficient timp, deoarece celălalt este ocupat în mod constant.

  • Angajament

În ce etapă ar dori un partener să se angajeze în relație pentru a vedea un viitor, în timp ce celălalt încă își dă seama de prioritățile și când vrea să se stabilească? Ei bine, depinde complet de fiecare individ, iar acesta poate fi un motiv pentru a lupta atunci când unul este pregătit, iar celălalt nu.

  • Infidelitate

Când un partener este înșelăciune în relație , poate fi un motiv major de luptă și poate duce la o despărțire dacă situația nu este rezolvată cu o comunicare adecvată.

  • Abuz de substante

Atunci când un partener este implicat în orice fel de abuz de substanțe, acesta poate afecta sănătatea relației cu un alt partener, suferind constant. Acest lucru este probabil să provoace o luptă.

  • Abordarea parentală

Din cauza diferenței de fundal, ar putea exista o diferență în modul în care ambii doresc să-și crească copiii și, uneori, s-ar putea să nu fie de acord unul cu celălalt.

  • Distanța în relație

La un moment dat sau altul, ar putea exista o distanta dintre parteneri , care pot fi remediate doar atunci când vorbesc despre asta. Dacă unul dintre parteneri îi acordă atenție, în timp ce celălalt nu, acest lucru poate duce la o ceartă.

Cum să încetezi lupta constantă într-o relație

Bărbați și femei supărați, întinși împreună pe pat, față în spate

Iată un plan simplu în cinci pași pentru care tu și partenerul tău să lucrezi, care îți va permite să încetezi lupta constantă într-o relație și să înveți cum să comunici într-un mod care să permită relației să devină mai puternică ca niciodată.

unu . Învață-ți stilurile de comunicare și iubește limbajul

Acum vreo doi ani, am stat într-o mașină cu prietena mea, în timp ce ea era furioasă din cauza faptului că se mai certase cu iubitul ei pentru starea casei. Tocmai am fost acolo - casa era impecabila, dar nu am spus asta; în schimb, am ascultat.

Nu-și cere niciodată scuze.

Știam că asta nu era tot ce avea în minte, așa că n-am spus nimic.

El doar stă acolo și se uită la mine. Au trecut două zile și încă nu și-a cerut scuze față de mine. Am venit acasa ieri, iar casa era impecabila, erau flori pe masa si totusi, nici nu va spune ca ii pare rau.

Crezi că acțiunile lui au fost scuzele lui? Am întrebat.

Nu contează. Vreau să-și ceară scuze.

nu am spus altceva. Dar bănuisem de ceva vreme că cuplul nu va dura mult, iar după conversația cu prietenul meu, am știut că am dreptate. La mai puțin de trei luni mai târziu, cuplul terminase lucrurile unul cu celălalt.

Vedeți rostul poveștii?

Când cuplurile se ceartă în mod constant, experiența mea a fost că acest lucru are foarte mult de-a face cu faptul că nu știu să comunice. Sigur, ei știu să spună că ești un prost. sau nu mi-a plăcut când ai făcut asta. dar asta nu este comunicare!

Acesta este genul de comunicare care duce la lupte constante într-o relație și nimeni nu își dorește asta.

Asta înseamnă ceva dureros, ceva care îți va inspira partenerul să revină cu o respingere. Acesta este ceea ce se întâmplă atunci când cuplurile comunică pe baza al lor stiluri de comunicare.

The Cinci limbaje ale iubirii: cum să-ți exprimi angajamentul sincer față de partenerul tău este o carte care a fost publicată în 1992 și analizează modul în care oamenii își exprimă dragostea (și au nevoie de iubirea exprimată față de ei) în mod diferit. Dacă nu ați citit niciodată cartea sau nu ați luat testul, pierdeți!

Cum se aplică acest pas

  • Faceți acest test și rugați-l și partenerul dvs.

Stiluri de comunicare & Cinci limbi ale iubirii

Notă: atunci când tu și partenerul tău schimbă limbajele iubirii, este important să-ți amintești că acestea pot fi diferite. Aceasta înseamnă că este posibil să fii nevoit să faci un efort conștient pentru a-i arăta partenerului tău dragostea în modul de care are nevoie.

Videoclipul de mai jos explică în mod clar 5 tipuri diferite de limbaj amoros care te vor ajuta să-ți dai seama care este limbajul tău de dragoste și al partenerului tău:

Două. Aflați-vă punctele de declanșare și discutați-le

În zilele noastre, mulți oameni aud termenul declanșatoare, și își dau ochii peste cap. Ei îl asociază cu a fi fragil, dar adevărul este că toți avem puncte de declanșare care trag de ceva, cel mai adesea traume din trecut.

La 6 luni după o relație abuzivă de 2 ani, eram într-o nouă relație (sănătoasă). Nu eram obișnuit să nu mă lupt în mod constant într-o relație când partenerul meu scotea o înjurătură tare când a scăpat un pahar. Mi-am simțit corpul încordându-se instantaneu. Acesta a fost cuvântul pe care l-a folosit întotdeauna fostul meu când era într-adevăr furios.

Când suntem conștienți de ceea ce ne declanșează, îl putem comunica partenerului nostru pentru ca acesta să înțeleagă.

Partenerul meu nu știa că m-a declanșat. Nu înțelegea de ce vroiam să fiu brusc la celălalt capăt al canapelei sau de ce eram supărat de tot ce spunea pentru că eu nu a comunicat asta decât câteva ore mai târziu.

Din fericire, în ciuda lipsei mele de comunicare, nu ne-am certat, dar având în vedere că brusc nu am vrut să fiu la îndemâna partenerului meu și cât de rău i-a făcut probabil să se simtă asta, ar fi fost de înțeles dacă ar fi fost.

Cum se aplică acest pas

  • Scrieți o listă cu punctele dvs. de declanșare/cuvinte/acțiuni/evenimente. Cereți partenerului dvs. să facă același lucru și să facă schimb de liste. Dacă voi doi vă simțiți confortabil să o faceți, discutați despre ele. Dacă nu, asta este Bine .

3. Creați timp unii altora pentru a se concentra pe îmbunătățirea relației

Dacă există lupte constante în căsătorie, este important să realizați că se pot întâmpla mai multe decât vă dați seama.

Poate exista o problemă de bază care trebuie abordată.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă faceți timp pentru a vă concentra unul pe celălalt, precum și pentru a vă îmbunătăți relația, iar acest lucru ar trebui să fie distracţie .

Cum se aplică acest pas

  • Programați întâlniri, programați timp împreună, surprindeți-vă unul pe altul cu ceva timp intim, faceți o baie cu spumă sau chiar petreceți ziua în pat. Lucrați pentru a vă repara relația acasă, dar luați în considerare și faptul că terapia poate fi și un beneficiu.

4. Aveți un cuvânt sigur

Dacă ați urmărit HIMYM, veți ști că Lily și Marshall opresc întotdeauna o ceartă când unul dintre ei spune: Pauză. Mulți oameni cred că poate fi o prostie, dar poate funcționa.

Când ești obișnuit cu luptele constante într-o relație, uneori este cel mai bun răspuns la cum să oprești luptele înainte ca acestea să înceapă.

Cum se aplică acest pas

– Vorbește cu partenerul tău despre utilizarea unui cuvânt sigur pentru a-i spune că ceea ce a făcut te-a rănit.

Odată ce sunteți de acord cu acest cuvânt, asigurați-vă că amândoi înțelegeți că acesta este nu un cuvânt care ar trebui să declanșeze o luptă. Este un cuvânt care ar trebui să pună capăt unei potențiale lupte sau să te informeze că ai făcut ceva rău și despre care va fi discutat mai târziu, dar chiar acum, este timpul să fii acolo pentru partenerul tău.

5. Programează-ți timp pentru a lupta

Trăim într-o zi în care programăm totul. Încercăm să fim organizați cât mai bine și să ne programăm din timp întâlnirile. Nu înseamnă doar că ne asigurăm că avem timp pentru ei, dar ne permite și să ne pregătim pentru asta.

Pentru o mulțime de oameni, atunci când aud sugestia să programați zboruri în avans, ei tind să-l renunțe de la început, dar programarea luptelor din timp are o mulțime de beneficii, mai ales dacă există deja lupte constante într-o relație.

Acest lucru nu numai că vă permite să reduceți luptele constante într-o relație, dar aveți și timp să vă gândiți la nevoile dvs., precum și la cum să le exprimați (și eventual să le scrieți dacă asta vă ajută), precum și să vă luați timp. a decide dacă ceva este in valoare de lupta pentru.

Cum se aplică acest pas

– Deși nu este probabil să programați o luptă cu o săptămână înainte, este bine să amânați ceva întrebându-vă dacă puteți vorbi despre un subiect sau un eveniment în câteva ore sau odată ce copiii sunt culcați. .

Cum să folosești luptele într-un mod pozitiv

Tineri și femei care se luptă împreună cu perna din dormitor

În fiecare relație, cel mai probabil se vor întâmpla lupte.

Deși s-ar putea să întâlnești două sau trei cupluri care au fost împreună de zeci de ani fără o singură voce ridicată, acestea nu sunt o normă. Cu toate acestea, nici lupta constantă într-o relație nu este.

Dar există un echilibru atunci când vine vorba de alegerea unor lupte într-o relație.

Înseamnă pentru mulți oameni, în loc să învețe cum să nu lupte, îi încurajez pe oameni să învețe să argumenteze într-un mod pozitiv, care nu va fi distructiv pentru relația lor. Așadar, iată câteva lucruri suplimentare de reținut care pot face acele lupte pozitive, amabile și chiar benefice.

  • Ține-te de mână sau îmbrățișează-te! Se pare că zilele acestea știm cu toții beneficiile contactului fizic . Ne poate face să ne simțim în siguranță, iubiți și calmi. Așadar, de ce să nu aplicăm aceste beneficii atunci când ne luptăm cu partenerul nostru?
  • Începe lupta cu câteva aspecte pozitive. Poate fi ciudat la început, dar de câte ori ai auzit Știi că te iubesc, dar... inainte de ceva? În loc să faci doar asta, oferă o listă cu 10-15 lucruri pe care le iubești la acea persoană, nu numai pentru a-i aminti că o iubești, ci și pentru a-ți aminti ție.
  • Asigurați-vă că utilizați afirmațiile I. Concentrează-te pe cum te simți, nu pe ceea ce fac/spun ei cu declarațiile tale. În caz contrar, partenerul tău va simți nevoia să se apere.
  • Nu juca jocul vina spunându-i partenerului tău ce face greșit. În schimb, spune-i ce ar putea face care te-ar face să te simți mai bine/bine sau să ajute situația.
  • Lucrați împreună la o listă. Când începeți să le anunțați ce ar putea face, utilizați-o ca o modalitate de a lucra împreună, lucrând la o listă de opțiuni alternative - ținește 15-20.
  • Dacă voi doi aveți probleme în a vorbi unul cu celălalt, setați un cronometru și acordați-vă unul altuia un timp stabilit pentru a vă exprima fără presiune sau teamă de a fi discutați.

Cum să încetezi lupta constantă într-o relație despre același subiect?

Dar de ce continuăm să ne luptăm pentru asta?

Am tras adânc aer în piept, așteptând să văd dacă prietenul meu va continua să vorbească sau dacă voi putea să-mi fac părerea. Recunosc; Sunt un nebun pentru că vreau să îmi fac vocea auzită.

I-ai spus cum te simti?

Îi spun exact același lucru de fiecare dată ne certam pentru asta.

Ei bine, poate asta este problema.

Dacă tu, ca și prietenul meu, pari să te certați mereu cu partenerul tău pentru același lucru tot timpul, este timpul să rupi acel ciclu.

Dar cum să nu mai aveam aceeași luptă iar și iar?

A opri luptă constantă într-o relație, începe prin a aplica acest articol, desigur! Odată ce ați citit toate acestea, ați luat în considerare atât de multe opțiuni și tehnici. Dacă ați aplicat toate cele enumerate mai sus, sunt șansele să nu vă faceți griji, deoarece dvs. și partenerul dvs. v-ați fi ocupat deja de acest lucru, dar dacă nu -

  • Programează o zi pentru a vorbi despre luptă. Nu ai lupta . În schimb, vorbește despre ce se întâmplă în timpul luptei, când se întâmplă, ce cauzează, folosește-ți noile stiluri de comunicare pentru a-ți reformula durerea și cum te declanșează.
  • Dezbateți subiectul și folosiți-l ca o modalitate de a petrece timp unul cu celălalt - privind lupta ca pe o modalitate de a vă consolida relația.
  • Când te lupți cu o luptă constantă într-o relație, mai ales necesită timp și angajament pentru a te schimba. Este nevoie de muncă și este nevoie de doi oameni care se angajează să facă lucrurile să funcționeze.
  • Acordă-ți timp și fii blând, dar păstrează-ți speranța că lupta constantă într-o relație este ceva ce poate fi depășit.

Ce să faci și să nu faci după o luptă

După o luptă, este de înțeles că vrei doar să uiți totul despre asta. Dar uneori nu poți face asta. Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci după o luptă și lucrurile pe care trebuie să le faci.

Cunoașteți aceste lucruri de făcut și ce nu trebuie să faceți pentru a opri lupta constantă într-o relație și pentru a merge mai departe după o luptă în cel mai sănătos mod posibil.

1. Nu le da umărul rece

După o luptă, poate fi de înțeles să dorești spațiu și să fii rănit de ceva ce a spus partenerul tău. Dar dacă apelezi direct la umărul rece, doar va înrăutăți lucrurile.

Când cineva primește umărul rece, în mod normal este înclinat să-l dea înapoi, iar ochi pentru ochi orbește întreaga lume.

2. Nu merge să spui tuturor despre asta- și nu postează-l pe rețelele de socializare

Deși este în regulă (și încurajat) să ai un prieten sau doi în care să poți avea încredere, este important să reții că unele lucruri pe care tu și partenerul tău ar trebui să rămână doar între voi doi.

Și ar trebui să fie de la sine înțeles că ar trebui nu postează drama ta pe rețelele sociale pentru ca toată lumea să o vadă.

Amintiți-vă că ați dori ca partenerul dvs. să vă respecte intimitatea în timpul (și după) luptă. Oferă-le același respect.

3. Nu memorați părți ale luptei pentru a le folosi în viitor

Cred că toată lumea este vinovată de asta. Când partenerul nostru spune ceva ce ni se pare excesiv de dureros, acesta ne este inscripționat în memorie pentru ca noi să îl folosim săptămâna viitoare, luna viitoare sau peste douăzeci de ani.

Ar trebui nu aduceți aceste lucruri în discuție în timpul unei ceartări viitoare. Dacă partenerul tău a spus ceva care a durut, ar trebui să fie discutat cu calm.

Dar, la fel cum a da umărul rece se poate transforma cu ușurință în tine și partenerul tău să nu vorbești luni de zile, aducerea în discuție a trecutului este o modalitate ușoară de a începe un concurs one-up.

4. Asigurați-vă că vă cereți scuze dacă ați spus ceva vătămător

După o luptă, s-ar putea să nu vă treacă prin cap, pentru că voi ați discutat deja despre tot ce sa întâmplat până la urmă. Dar dacă ai spus sau ai făcut ceva pe care tu stiu a fost dureros, asigurați-vă că luați o secundă și recunoașteți că știți că îi doare și că vă pare rău pentru asta.

5. Oferiți-vă să le oferiți spațiu

Fiecare are nevoie de lucruri diferite atunci când se luptă mental. Și fiecare are nevoie de lucruri diferite după o ceartă cu partenerul său. Asigurați-vă că verificați nevoile partenerului dvs. (și exprimați-le pe ale dvs.) după o luptă.

S-ar putea să aibă nevoie de tine să-i ții, s-ar putea să aibă nevoie să te aibă în aceeași cameră fără să vorbească sau ar putea avea nevoie de ceva timp pentru ei înșiși. Amintește-ți că dacă o fac (sau dacă tu ești cel care are nevoie de spațiu), asta nu înseamnă că lupta nu s-a încheiat sau că au rămas sentimente ostile.

Înseamnă doar că ar putea avea nevoie de timp pentru a se decomprima singuri.

6. Fă ceva bun pentru partenerul tău

Micile acte de bunătate pot merge mult. Adesea, credem că, pentru a-i reaminti partenerului nostru că este important, trebuie să planificăm un cadou sau o surpriză exagerat, scump. Dar ceea ce mulți uită este că acțiunile mici se adună. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca:

  • Scriindu-le o scrisoare de dragoste
  • Făcându-și cafeaua de dimineață
  • Pregătind o cină frumoasă
  • Complimentându-i
  • Cumpărându-le un mic cadou (cum ar fi o carte sau un joc video)
  • Făcându-le un masaj sau frecare pe spate

Nu numai că acțiunile mici sunt o modalitate atentă de a-ți cere scuze prin acțiuni, dar obiceiurile mici, pline de iubire, desfășurate deseori, te vor ajuta să ai și să menții o relație puternică și sănătoasă.

La pachet

O relație sănătoasă este mult mai puțin probabil să aibă lupte și, cel mai important, este mai probabil să fii fericit în relație și în afara ei. Citind acest lucru, demonstrezi clar că vrei să faci relația să funcționeze și că ești gata să faci amendamente. Acesta este începutul unei relații sănătoase!

Acțiune: