Cum să obțineți închiderea după o despărțire

Cuplu Despărțit Stând Depărtat Pe Canapea

În acest articol

La sfârșitul unei relații, de obicei apare un sentiment de eșec, frustrare, durere de inimă și întrebări fără răspuns. Este copleșitor, cel puțin.

Adesea simțim că am lovit fundul, iar viața noastră amoroasă s-a încheiat. Kaput! Ne cuprind valuri de confuzie și nu știm ce să spunem sau cum să acționăm. Suntem prinși într-un labirint, fără ieșire la vedere.

Aceste descrieri ar putea suna excesiv de dramatice și crude, dar așa este eliberarea unei persoane dragi . Mersul mai departe fără închidere și câștigarea puterii sale de recuperare este cheia pentru a depăși acest obstacol.

Închiderea este un cuvânt mare pe care îl auzi adesea izvorât de la psihologii de zi și de la guru New Age. Cu toate acestea, atunci când durerea ne lovește ca un tren, este necesar să aflăm cum să ne închidem după o despărțire.

Prin intermediul acestuia, putem căuta răspunsuri despre motivul pentru care relația s-a încheiat. De asemenea, putem învăța cum să facem față durerii pe care a creat-o ultimul capitol. Este sfârșitul unei relații, nu sfârșitul vieții tale.

|_+_|

Ce este mai exact închiderea după o despărțire?

Înainte să discutăm ce sa faci dupa o despartire și cum să obțineți închiderea după o despărțire, să vorbim mai întâi despre ce este exact închiderea. Ce înseamnă închidere?

Când o relație s-a terminat, vrem să dispară pur și simplu întregul joc. În esență, vrem să ne smulgem din boboș sentimentele față de cineva. Pe scurt, vrem să închidem acel capitol din viața noastră și să nu-l mai recitim niciodată.

Dar pentru ca asta să se întâmple, avem nevoie de un punct final. Dar, ce este mai exact o închidere?

Închiderea înseamnă încheierea unei circumstanțe emoționale fără durere sau regrete. Și, în sfârșit, conform psihologiei închiderii, înseamnă să ne eliberăm de povara emoțională și să nu mai permitem relației să aibă vreo greutate asupra bunăstării noastre.

Mulți dintre noi au nevoie de închidere după o despărțire sau dragoste neimpartasita . Printre multele lucruri pe care trebuie să știm de ce s-a încheiat relația, se află pe primul loc.

Acceptând că relația s-a încheiat, câștigi o măsură de perspicacitate din ea și că nu mai ești atașat emoțional de ea, poți, de fapt, să începi din nou. Închiderea vă permite să vă angajați relații sănătoase .

Trecerea printr-o despărțire lasă de obicei o mulțime de întrebări fără răspuns. Ce am făcut ca să merit asta? Unde am stricat? Cum a putut cineva pe care l-am iubit atât de mult să-mi facă asta? Cum pot avea din nou încredere în mine? A meritat măcar, toată durerea aceea?

Aceste întrebări nesfârșite ne lasă cu un sentiment de îndoială și de slabă valoare de sine!

Deci, cum să ajungi la închidere după o despărțire?

Fără dezamorsarea acestor mine terestre deranjante, închiderea ar putea fi dificil de realizat. Simțul nostru despre cine suntem, narațiunea noastră, vor fi, de asemenea, compromise.

|_+_|

Recompensele închiderii unei relații

Trecerea printr-o despărțire poate fi o provocare. Nu este ușor de înțeles că o relație s-a terminat. S-ar putea să te simți incapabil să iubești pe altcineva așa cum l-ai iubit pe fostul tău partener.

Chiar dacă relațiile s-au încheiat de comun acord, mai sunt încă multe bagaje de analizat.

Închiderea ajută la îndepărtarea tristeții, frustrarea și confuzia. Nu este doar un instrument pentru a trata problemele plictisitoare ale unei inimi dornice de dragoste, ci unul conceput de terapeuți de pretutindeni pentru situații de încercare emoțională în care o tulburare emoțională necesită o finalitate.

Închiderea după o despărțire diminuează durerea de inimă și ajută să mergem mai departe. Cu toate acestea, obținerea închiderii poate avea un sens diferit pentru mulți. Și, mai important, diferite modalități de a-l realiza.

|_+_|

Închiderea după o despărțire nu este ușor pentru toată lumea

Bărbați și femei supărați care se uită pe masă la cafenea

Pentru unii, practica poate fi mai ușoară decât pentru alții. Când o relație se termină, împachetarea ei nu este ușor, mai ales dacă este o relație lungă. Sentimentele noastre sunt dezordonate. Așa cum totul despre noi, ca oameni, este dezordonat, închiderea nu este diferită.

Cu toate acestea, există unii factori care rămân aceiași; pentru partenerul încă îndrăgostit, va fi mai dur decât pentru cel care pune capăt relației.

Pentru partenerul care nu a văzut-o venind, este un pumn în intestin care te desparte cu adevărat în interior. Deoarece fiecare situație de despărțire este diferită, sentimentele trebuie tratate în mod corespunzător.

Pentru Pam Ramsden, psiholog la Universitatea Bradford , relațiile rupte au nevoie de închidere. Dizolvarea unei relații este greu de făcut; prin urmare, are nevoie de clarificări. Un motiv din spatele imploziei sale!

Este extrem de important să obțineți închidere de la un fost. De exemplu: dacă partenerul tău încheie relația pentru a începe o altă relație, ai cumva un răspuns cu privire la motivul pentru care s-a întâmplat; a venit ispita și au trecut mai departe cu o altă persoană.

Închiderea, în acest caz, ajunge mai repede. Nu sunt necesare explicații suplimentare.

Dar dacă partenerul tău pleacă fără nicio justificare, vidul, misterul, întrebările tind să te mănânce. Nu ne plac misterele nerezolvate, în special în viața noastră amoroasă.

|_+_|

Trebuie să acceptați că obținerea închiderii este un proces obositor

Conform cărții, Ăsta sunt eu, te las să pleci, procesul este incredibil de plictisitor și necesită o reînvățare constantă.

Cercetătorii au studiat nenumărate despărțiri pentru a înțelege dinamica întregii mlaștini. Rezultatele au arătat că despărțirile sunt crude, nu doar la nivel emoțional, ci și la nivel fizic și neurologic. Ele ne afectează cu adevărat în trup și minte.

Ne fac să ne simțim respinși, neiubiți și nedemni. Și acele sentimente creează mai mulți hormoni urâți care ne fac să trăim sentimente care se pot oglindi depresie clinică .

Așadar, să înveți cum să te închizi după o despărțire este cel mai bun mod de a face față deznădejdii. Este, de asemenea, un bun punct de plecare pentru a trece înaintea despărțirii.

Este posibil să nu veniți cu răspunsurile perfecte de ce relația a eșuat , dar închiderea vă permite cel puțin să o acceptați. Dacă cineva nu te mai vrea, prăjitură tare!

Acordă-ți timp pentru a fi trist, îmbrățișează acele sentimente, află ce a mers prost, învață din greșelile tale și, în sfârșit, mergi mai departe. Poate părea greu la început, dar nu imposibil.

Te poți închide doar atunci când nu mai ești îndrăgostit de partenerul tău sau nu-ți mai pasă deloc de relație. Nu te mai întreba ce s-ar fi putut întâmpla.

Aș fi putut repara relația ruptă? A meritat salvat? Lăsați-l să plece. Nu mai zăbovi în asta!

|_+_|

Ghid în 10 pași pentru închiderea după o despărțire

Când vine vorba de un sfârșit zgomotos, ești lăsat afară în ploaie, fără umbrelă, întrebându-te ce naiba s-a întâmplat. Toți prietenii tăi care te mângâie pe spate spun: Trebuie doar să închideți ceva.

Sigur, pare simplu, dar, după cum se spune, cuvintele sunt ieftine, iar acțiunea este scumpă. Cum să ajungi la închidere după o despărțire? Cum începi? Ce pași trebuie să faci după o despărțire?

Găsirea închiderii este esențială pentru a asigura un proces de vindecare adecvat.

Iată 10 pași care vă pot ajuta să găsiți încheierea unei relații:

1. Acceptare

Acceptarea sfârșitului unei relații este primul pas către închidere. Renunțarea la un fost care nu te vrea te va ajuta să te închizi mai repede. Trebuie să vă acordați timp și spațiu pentru a o realiza.

Nu te scufunda în iluzia că acea persoană se va întoarce în brațele tale. Atâta timp cât îți accepti realitatea, este mai ușor renunta la relatie și mergi mai departe, oricât de greu pare.

2. Mentineti distanta totala

Ar trebui să vorbești cu fostul tău?

Chiar dacă simți nevoia să-ți contactezi fostul, evită-l cu orice preț. Inima ta este încă tandră, și dorind să se apropie sau vorbește cu ei nu va face decât să facă procesul mai dureros.

În viitorul îndepărtat, amândoi puteți fi prieteni, dar deocamdată păstrați distanța. Ștergeți contactele de pe telefon și nu mai urmăriți rețelele sociale.

A te strecura pe conturile de socializare ale fostului tău este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Ar crea doar povești false în capul tău. S-ar putea chiar să te enervezi privindu-le sau chiar să-ți dorești să fii acolo.

Cel mai bine este să evitați orice contact posibil. Deci, dacă vă întrebați, ar trebui să-l contactez pe fostul meu pentru închidere? Răspunsul este răsunător: NU!

3. Detașare

eu dacă încă mai păstrezi unele dintre lucrurile fostului tău iubit, scăpați de ele sau primiți-le să le livreze un prieten. Sau, fă ​​tot focul în ritualul din curte. Foarte primară și, dacă a fost o relație dezordonată, foarte revigorantă.

4. Nu mai juca jocul vina

Cum să te închizi după o despărțire și să începi să trăiești fericit?

Nu pierde timpul căutând pe cine să dea vina. Această atitudine va genera doar emoții negative.

Dacă relația nu a funcționat, acceptă-o și mergi mai departe.

5. Scrie-ți durerile

Dacă aveți nevoie de o discuție de încheiere după o despărțire, nu o faceți. Nu întinde mâna și spune: de ce? Amintiți-vă să păstrați distanța.

Dar, dacă credeți că au rămas lucruri nespuse între ele, puneți-le pe hârtie. Notează ce ai vrea să-i exprimi fostului tău, dar nu-l trimite.

Uneori, exprimarea gândurilor noastre pe o bucată de hârtie ne poate ajuta, ghidându-ne printr-o analiză critică a ceea ce înseamnă ele de fapt. A le vedea în alb și negru poate fi destul de clarificator.

Vezi, creierul nostru are o părtinire negativă . Suntem pregătiți să fim negativi și suntem atrași de asta. Chiar și după ani de despărțire, resentimentele au un mod de a persista.

6. Lasă-ți suferința să treacă prin perioada ei de vindecare

Dacă trebuie să plângi, fă-o. Nu vă suprimați sentimentele. Nu te judeca pentru că te simți trist.

Mai devreme sau mai târziu, totul va trece. Este normal.

7. Socializează

Dacă nu ți-ai văzut prietenii de la despărțire, trebuie să o faci! Fii elegant și elegant, aranjează-te, ieși și distrează-te. Vopsește orașul în roșu!

Asta nu înseamnă în căutarea unei noi relații . Înseamnă doar să te distrezi puțin cu oamenii cărora le pasă de tine. Resocializați treptat și întâlniți oameni noi.

8. Concentrează-te pe tine

Femeie fericită zâmbitoare arătând spre cameră cu ambele mâini și capul înclinat în lateral, cu o expresie jucăușă și concentrându-se pe fața ei peste gri

Unul dintre principalele lucruri pe care trebuie să le iei în considerare în modul de închidere după o despărțire este să te gândești la tine. Devii obsedat de puterea care ești tu.

Concentrează-te pe tine pentru o vreme. Începeți un hobby sau luați o nouă clasă. Petrece timp cu familia ta Si prieteni. Planificați acea călătorie pe care ați amânat-o de atâtea ori.

9. Nu generalizați și nu comparați

Tindem să comparăm orice posibil viitor partener cu fostul nostru. nu o face. Te expui să te gândești că orice relație poate ajunge ca cea anterioară.

Înțelegeți că fiecare relație este diferită. Începeți de la zero și străduiți-vă să îl faceți mai bun decât cel vechi.

10. Imaginează-te peste fostul tău

Chiar dacă este cel mai greu lucru de făcut, vizualizează o nouă viață fără partenerul tău. Gândește-te la Wish Board și începe să-ți imaginezi o realitate în care nu mai ești aservit partenerului tău și a atracției sale gravitaționale.

Ești independent și ei nu mai contează. Din minte și din vedere. Ce ai face? Ce ai ratat? Vizualizați-l și apoi transformați-l în realitate.

Fără închidere - ce să eviți?

Dacă vrei să te închizi după o despărțire, trebuie să eviți sentimentele sau situațiile care ar putea ajunge să te rănească. Încheierea unei relații poate provoca anxietate și un sentiment de gol. De aceea trebuie să începem de la zero pentru a realiza o tranziție lină.

În primul rând, nu-ți vina fostul partener în reconcilierea cu afirmațiile false. Lucrurile vor fi altfel de data aceasta sau nu pot trăi fără voi sunt acuzații care trebuie evitate cu orice preț.

S-a terminat și, dacă o reconciliere nu vine de la sine, nu va ieși bine din manipularea lor. Acest lucru, în retrospectivă, va arăta doar că ești disperat și nu ai respect de sine.

Nu-ți insulta și nu-ți certa fostul în încercarea de a-ți reatribui sentimentele de dezolare. Nu-i înfruntați cu negativitatea voastră.

Nu poate ieși nimic bun din asta. Chiar dacă încerci să-ți aline durerea, în cele din urmă, te portretizezi ca pe o victimă.

Și, în sfârșit, dacă nu ai altă cale decât să vorbești cu fostul tău, nu-ți propune ideea de a fi prieteni. Există încă sentimente amestecate care îți vor face mai mult rău decât bine.

Fiind prieteni, ați putea spera la reconciliere. S-ar putea să încerci ceva disperat. S-ar putea să nu le poți lăsa să plece.

Și, mai important, îi vei menține în orbita ta de relații. Nu ești încă pregătit pentru asta.

Această situație te va deprima mai mult și va fi extrem de greu să obții orice fel de închidere după o despărțire.

Când să obții ceva închidere?

Închiderea trebuie să fie despre a merge înainte într-un mod sănătos și despre creșterea personală. Nu ar trebui să fie vorba despre răzbunare sau manipularea fostului tău. Sau despre pur și simplu să bifezi ceva din lista de cerințe a psihologului tău.

Ar trebui să te închizi când ești pregătit iertându-te pe tine însuți și recunoașterea greșelilor tale, precum și iertarea celor ale fostului tău. Acest lucru va ușura procesul de despărțire și vă va ajuta să mergeți mai departe.

De asemenea este si nu este nevoie să joci jocul blamării . S-ar putea să fi făcut totul bine și, de asemenea, s-ar putea să ajungi la același rezultat.

În cele din urmă, închiderea înseamnă și îmbunătățirea ca persoană și viitor partener. Trebuie să crești ca persoană și să recunoști erorile făcute la ambele capete.

Poți să cauți închiderea doar atunci când simți că ești pregătit. Nu este ceva în care te poate forța cineva. Fiecare dintre noi tratează tragedia într-un mod diferit.

Poate că mai întâi ai nevoie de câteva săptămâni cu Ben & Jerry. Poate câteva nopți de desfrânare în stare de ebrietate cu prietenii tăi. Poate, doar poate, un răgaz pentru a face față singur durerii tale și oricât de mult vrei.

Veți ști când să închideți pentru că veți fi gata să vă simțiți mai bine. Acest lucru te va ajuta să devii un partener mai puternic într-o relație viitoare.

Numai atunci vei putea să îmbrățișezi beneficiile acestui termen psihologic nou. Abia atunci, când ești gata să-ți accepti defectele, valoarea și să poți accepta critici constructive, precum și să distribui unele, doar atunci vei putea porni pe drumul cunoscut sub numele de închidere.

Până când se întâmplă asta, bucură-te de Ben & Jerry și urmărește cu exces un serial Netflix sau două; nu te sabotezi încercând pur și simplu să tai ceva din listă.

Închidere - este un drum fără sfârșit

Obținerea închiderii nu este la fel de ușor ca unul, doi, trei; este nevoie de timp și, cel mai rău, nu vei fi niciodată 100% peste relație.

Închiderea nu este despre ștergerea ardeziei; este despre înțelegerea și acceptarea noii tale realități; acea relație, toate suișurile, coborâșurile și finalitatea dezordonată fac acum parte din machiajul tău narativ.

Deși nu mai este dureroasă, acea durere de inimă lasă o cicatrice, iar acele cicatrici sunt parțial ceea ce ești; sunt interacțiuni în acea foaie de parcurs care detaliază istoria ta. Dragoste si găsirea unei noi iubiri se bazează parțial pe ideea de a călători în gol cu ​​noi călători care cunosc lungimea drumului.

Antrenorul Corey Wayne rezumă cel mai bine în acest videoclip destul de perspicace.

Urmăriți și:

Încheierea

Încheierea este o parte importantă a încheierii unei relații. Durerea este primul pas după orice despărțire.

Luați tot timpul necesar pentru a procesa o pierdere. Să te împaci cu faptul că relația s-a încheiat cu adevărat. Invata din propriile greseli. Cunoaște-ți valoarea. Închiderea presupune toate acestea!

Despărțirile sunt insuportabile și rănitoare, dar nu ar trebui să rămâneți ancorați de durere. Lucruri minunate te vor aștepta chiar după colț.

Cum să obțineți închiderea după o despărțire poate fi un proces complicat. Obținerea unei închideri nu este un proces solid pas cu pas și nu există un ghid ușor sau un manual rapid de urmat. Dar viața continuă!

Amintește-ți că uneori să nu obții ceea ce îți dorești este un minunat noroc. – Dalai Lama.

Acțiune: