Ce să faci după o despărțire?

Ce se întâmplă când te trezești dintr-un vis și realizezi că persoana pe care o iubești nu este aceea și rămâi cu inima zdrobită? Cu toții am trecut prin asta. Te-a făcut să te întrebi ce să faci după o despărțire?

Una dintre întrebările pe care ne vom pune este ce acțiuni ajută și împiedică o despărțire. Adevărul este că îi avem pe toția experimentat la un moment dat frângerea inimiiși vă ajută să aflați cea mai bună abordare a ceea ce trebuie să faceți după o despărțire proastă.

Dragostea ta a fost adevărată, așa că așteaptă-te că vei avea nevoie de timp pentru a te vindeca pozitiv. O persoană poate trece cu ușurință peste o despărțire dacă face pașii potriviti și își evaluează comportamentul în mod regulat.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce puteți face după o despărțire.

20 de lucruri de făcut după o despărțire

Când te confrunți cu o despărțire proastă, primul lucru pe care îl vei simți este negare și șoc. S-ar putea să simți că cineva îți înjunghie inima, ceea ce ar putea fi unul dintre motivele pentru care durerea de inimă este un termen atât de perfect pentru ceea ce simțim.

Ai nevoie de sfaturi despre ce să faci când ai de-a face cu o despărțire? Cum mergi mai departe și de unde începi? Îți ștergi dragostea când realizezi că toată dragostea, promisiunile și cuvintele dulci nu au însemnat nimic?

După o rupere de inimă – da, lucrurile se îmbunătățesc, dar nu vă așteptați să fie mai bine într-o clipă. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să înveți cum să te simți mai bine după o despărțire:

1. Acordă-ți timp

Te întrebi ce să faci după o despărțire? În primul rând, fii ușor cu tine șiacordă-ți timppentru a-ți procesa emoțiile cu calm. Așteptând prea mult de la tine, prea devreme, poate schimba calea recuperării după despărțire.

Este nevoie de timp pentru a nu mai suferi după o despărțire; timpul de nefuncționare pentru a se recupera ajută la reorganizarea gândurilor și la tratarea lor mai adecvat. Grăbirea prin sentimentele după o despărțire poate duce adesea la sentimente nerezolvate care îi afectează pe oameni pentru o lungă perioadă de timp.

2. Ștergeți informațiile de contact

Da, așa e. Sigur, ai putea spune că acest lucru nu va funcționa pentru că știi numărul de telefon al fostului tău pe de rost, dar ajută. Este un pas către recuperarea ta. În timp ce sunteți, puteți elimina, de asemenea, orice vă va aminti de existența lor. Nu este amar; merge mai departe.

Când simți nevoia de a vorbi sau de a avea cel puțin închidere și ești tentat să suni pentru ultima oară – nu.

În schimb, sună-ți cel mai bun prieten, sora sau fratele tău - oricine știi că te-ar ajuta sau pur și simplu ți-ar distra atenția. Doar nu contactați fostul dvs.

3. Îmbrățișează-ți emoțiile

Ce să faci după o despărțire de iubit sau prietenă? Ei bine, eliberează-ți emoțiile, doar nu în fața fostului tău, așa că nu încerca să-i suni. Plânge, țipă sau ia un sac de box și lovește-l cât poți de tare.

Te-ai putea întreba de ce? Ei bine, pentru că te rănești și, dacă lași totul afară, te va ajuta.

Cea mai frecventă greșeală pe care o facem este să ascundem durerea și asta doar o înrăutățește.

Lasă-te să simți durerea– ascultați cântece triste de dragoste, plângeți, scrieți-vă toate sentimentele pe hârtie și ardeți-o. Țipă sau lovește un sac de box ca și cum ai fi într-o arenă de box. Una peste alta, lasă totul afară și face față durerii acum.

4. Acceptă realitatea

Știi că s-a terminat, nu? Știi asta în inima ta, așa că de ce să te ții de promisiunile lor? De ce să fii obsedat de motivele din spatele despărțirii? S-a întâmplat pentru că a făcut-o, iar fostul tău a avut motivele lor și atât.

Acceptă faptul că s-a terminat acum și în loc să faci planuri mai departecum să-ți câștigi fostul înapoi, fă-ți planuri despre cum poți merge mai departe.

5. Epurarea rețelelor sociale

Totuși, îți urmărești fostul pe rețelele sociale? Încercați să vă opriți imediat. Ștergeți toate aplicațiile de rețele sociale pentru câteva zile, deoarece vă va oferi șansa de a vă curăța de influența ei.

Rețelele de socializare au o modalitate de a te ține informat despre ce face fostul tău, chiar și după ce te-ai despărțit. Aveți acces la viețile și cuvintele lor chiar și după separarea lor, ceea ce vă poate afecta starea de spirit zilnic.

Rețelele sociale te împiedică să te muți de fostul tău, deoarece nu ai șansa să scapi de el. O actualizare de la ei te poate trimite la o statistică e de furie, frustrare, gelozie sau tristete.

6. Planuri cu prietenii

Încercarea de a-ți da seama cum să faci față unei despărțiri poate fi stresant. Cu exceptiacel mai bun sfat de despărțireeste să faci planuri să ieși cu prietenii tăi.

Întâlnirea cu prietenii vă poate oferi șansa de a vă reîncărca și de a vă împrospăta mintea. Poți să-ți eliberezi emoțiile în fața prietenilor tăi, precum și să te distrezi cu ei.

Viața după despărțire poate părea fără speranță și singură. Dar prietenii îți oferă șansa de a-ți uita durerea și de a te redescoperi într-un mod nou. Îți amintesc că te poți distra de minune și te poți distra chiar și fără fostul tău.

7. Încearcă să faci mișcare

Chiar dacă nu ai chef să te dai jos din pat, încearcă să-ți faci corpul în mișcare. Exercitarea beneficiilor includ îmbunătățirea mentală și fizică.

Puteți încerca să faceți câteva exerciții simple care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. De asemenea, exercițiile fizice te mențin angajat mental și fizic, ceea ce ajută la îndepărtarea gândurilor inutile despre despărțire din mintea ta.

8. Da, îngrijire de sine

Ți-ai pierdut motivația de a face lucruri mărunte pentru tine după despărțire? Lucrurile de făcut după o despărțire ar trebui să includă unele activități de autoîngrijire .

Găsiți activități care vă ajută să vă relaxați și să vă întineriți după o despărțire grea. Puteți încerca să meditați, să mergeți la spa sau să petreceți timp cu animalul dvs. de companie. Un creier reîncărcat te va ajuta să te simți prețuit și îngrijit și nu la fel de vulnerabil după o despărțire.

9. Numără-ți binecuvântările

Ce să faci după o despărțire? Spune mulțumesc!

Faceți o listă cu toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător și aruncați o privire în fiecare zi. A-ți aminti toate lucrurile bune care fac parte din viața ta te va ajuta să ieși dintr-un spațiu negativ.

O separare de partenerul tău ar putea face viața să pară lipsită de sens și goală. Dar recunoscând toate lucrurile bune, oamenii și experiențele din viața ta, poți învăța să zâmbești din nou.

10. Renovare interioare

Un nou look, pentru o nouă perspectivă.

Impactul interioarelor bunăstarea psihologică a ocupanților lor în diverse moduri. Fiecare spațiu deține amintiri din trecut, iar schimbarea acestuia vă poate oferi o perspectivă nouă.

Camera și casa ta ar putea păstra amintiri din timpul petrecut împreună cu fostul tău. Schimbând aspectul acestor spații, poți elimina în mod pozitiv urmele trecutului tău din împrejurimile tale prezente.

Schimbați perdelele, adăugați o plantă de interior, folosiți o aruncă, adăugați niște perne sau schimbați poziționarea mobilierului. Cu doar câțiva pași mici, puteți adăuga o atmosferă proaspătă spațiului dvs. și îl puteți face pozitiv.

11. Călătorește

Dacă munca îți oferă o șansă, ia o pauză, călătorește într-un loc nou și bucură-te de o vacanță exotică.

Puteți călători fie singur, fie plecați într-o vacanță cu prietenii sau familia. În orice caz, călătoria vă va ajuta să aveți șansa de a vă bucura de un spațiu nou și vă va oferi o perspectivă nouă asupra problemelor dvs.

Mersul într-o locație nouă vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă gândiți latristețea și furia asociate cu despărțirea ta. Și cine știe, ai putea chiar să-ți uiți durerea în întregime cât timp ești acolo.

12. Terapie cu amănuntul

Răsfățați-vă puțin și cumpărați lucruri care vă vor înveseli. Ia-ți o nouă piesă de îmbrăcăminte, un ceas, o nouă piesă de tehnologie sau orice altceva care te va face să zâmbești de la ureche la ureche.

Cumpărăturile s-ar putea să nu fie pe lista ta de priorități, deoarece despărțirea s-ar putea să-ți îngreuneze spiritele. Dar cumpărăturile nu sunt o activitate frivolă, mai ales când îți poate oferi fericire într-o perioadă grea.

13. Fă-ți un nou hobby

Ce să faci după o despărțire? Dezvoltați un hobby nou și interesant.

Riscă-te și mergi spre activitatea care te-a atras mereu spre ea. Un nou hobby vă poate oferi șansa de a vă redescoperi limitele, dar poate fi și pur și simplu distractiv.

Faceți scufundări, încercați olăritul, participați la un curs de dans, învățați o nouă limbă sau faceți orice altceva care vă entuziasmează. Aduceți din nou energia în viața voastră și poate faceți-vă niște prieteni noi în timp ce sunteți la asta.

14. Conectează-te cu familia

Acum că ești singură, de ce să nu profiti din plin de acest moment șipetrece timp de calitate cu familia ta.

Timpul în familie vă poate întemeia și vă poate aminti de ceea ce este cu adevărat important în viață. Vă poate ajuta să vă vindecați rănile și să vă faceți puternic după o despărțire. Familia poate fi un sistem excelent de sprijin în momentele grele.

15. Ocupă-te

Evitarea emoțiilor nu este indicată atunci când înveți cum să depășești o despărțire. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să nu vă exagerați cu sentimentele.

Găsește modalități de a te menține ocupat în moduri productive, astfel încât să nu ajungi să fii obsedat de despărțire pentru o lungă perioadă de timp. Încercați să atingeți mai multe obiective la locul de muncă, citiți o carte, învățați o nouă abilitate sau începeți un nou proiect.

16. Jurnal

Începe să scrii! Înregistrează-ți sentimentele așa cum este omod excelent de a-ți procesa sentimentele.

Dacă încercați să vă dați seama ce să faceți când vă despărțiți, luați în considerare să țineți un jurnal în care scrieți cum vă simțiți în fiecare zi. Poți, de asemenea, să jurnalistic ori de câte ori sentimentele tale postează o despărțire te copleșesc.

17. Pune-le deoparte lucrurile

Relațiile implică momente și cadouri oferite unul altuia. Dar după o despărțire, aceste lucruri sunt amintiri dureroase ale fostului tău și ale dragostei pe care ai împărtășit-o.

Așadar, dacă vă întrebați ce să faceți după o despărțire de o iubită sau de iubit, puteți lăsa deoparte lucrurile sau cadourile oferite de partenerul anterior. Puteți să le puneți într-o cutie, astfel încât să nu vă fie vizibil.

18. Respectă-te pe tine

Ce să nu faci după o despărțire? Nu implora fostul tău să-și reconsidere și nu-i cere să încerce din nou. Respecta-te pe tine insuti.

Indiferent cât de greu sau dureros, trebuie să te respecți chiar dacă nu ai nicio închidere. Nu implora pe cineva care nu vrea sa mai fie cu tine.

Poate părea dur, dar este adevărul pe care trebuie să-l auzi. Meriți mai mult decât atât – cunoaște-ți valoarea.

19. Rutină pentru noapte

Vă întrebați ce să faceți după o despărțire, mai ales în timpul nopților nedormite? Stabiliți o rutină.

Thestres și anxietateasociat cu o despărțire poate perturba rutina de somn a majorității oamenilor. În tăcerea nopții, gândurile despre fostul tău te-ar putea bântui.

Încercați să mențineți o rutină liniștitoare noaptea și urmați-o cu strictețe. Ar putea fi dificil să te ții de el, dar în cele din urmă, corpul tău va respecta tiparul și vei putea dormi bine în fiecare noapte.

20. Căutați ajutor

Despărțirile pot fi extrem de dureroase. Dar ce să faci după o despărțire ar trebui să depindă de starea sufletească în care te afli.

Dacă ieși dintr-o relație abuzivă sau intensă, ajutorul profesional te poate ajuta să-ți procesezi mai bine sentimentele. Sfatul experților vă va ghida prin durerea și trauma pe care ați putea să le experimentați.

Ce să nu faci după o despărțire

A ști ce să faci după o despărțire este ușor, dar a face asta este adevărata provocare, dar atâta timp cât știi ce trebuie să faci și ai pe cei dragi și prietenii tăi aici pentru tine. Vei avea tot ce ai nevoie pentru a merge mai departe și a începe o nouă viață.

În afară de lucrurile pe care ar trebui să le faci după o despărțire, există unele lucruri pe care ar trebui să le eviți, deoarece limitează ritmul șiamploarea vindecării tale. Iată câteva indicații despre ce să nu faci după o despărțire:

1. Nu face sex de despărțire

Oricât de tentant ar fi, rezistă impulsului de a te întoarce la fostul tău. Vă expune riscul de a reveni într-o relație nesănătoasă cu fostul tău.

Sexul de despărțire poate fi fierbinte și stimulant, deoarecesenzația de a-ți pierde partenerulface sexul mai pasional. Cu toate acestea, nu este sănătos, deoarece te poate ajuta să ignori problemele pe care le-ai avut cu partenerul tău.

2. Nu contacta fostul tău

Tu și fostul tău v-ați despărțit pentru că ceva nu era în regulă, ceea ce nu funcționa pentru niciunul sau pentru amândoi. Dar este ușor să uiți că, atunci când îți lipsești, postează cu disperare despărțirea.

S-ar putea să găsești lucruri de spus după o despărțire de fostul tău, ceea ce îți va oferi șansa de a te conecta din nou cu ei. Dar, conectarea cu fostul tău îți poate încetini procesul de a merge mai departe, ținându-te învăluit în sentimentele tale pentru fostul tău.

3. Nu intra într-o revenire

Trecerea de la fostul tău este importantă, dar ar trebui să se întâmple în timp util și organic. Dacă încerci să scapi de durerea despărțirii tale grăbindu-te într-o altă relație, nu va fi sănătos pentru tine.

Relațiilor de rebound le lipsește o conexiune organică, deoarece adesea îți imaginezi conexiunea pe care o simți într-o încercare disperată de a trece pestedurerea relației tale din trecut.

Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege mai multe despre relațiile de rebound și de ce adesea nu funcționează:

4. Nu te compara

Nu există doi oameni la fel și nici două despărțiri nu sunt la fel.

Te va stresa dacă te compari cu alți oameni, cu relațiile lor și cu capacitatea lor de a merge mai departe. De asemenea, are potențialul de a te face să acționezi în moduri care ar putea fi dăunătoare pentru tine pe termen lung.

De asemenea, încearcă să nu te compari cu modul în care pare să se descurce fostul tău cu despărțirea. Te va ține cuprins de sentimentele tale față de fostul tău și te va face să te simți gelos și nesigur.

5. Nu vă lăsați în obiceiuri nesănătoase

Noroc? Poate nu

Când cineva trece printr-o perioadă dificilă, alcoolul sau fumatul pot acționa ca o cârjă. Consumul acestor lucruri în cantități nesănătoase poate fi dăunător sănătății și poate duce la probleme pe termen lung. S-ar putea chiar să dezvolți o dependență de alcool sau fumat, care va fi foarte greu de trecut.

Concluzie

Repararea unei inimi frânte nu este ușor. Uneori devine de nesuportat, mai ales când amintirile te bântuie sau dacă îți vezi fostul fericit cu altcineva. Este normal să simți furie, durere și resentimente.

Suntem oameni și simțim durere și nimeni nu numără cât de repede vă puteți recupera – așa că recuperați-vă în timpul dumneavoastră și acceptați totul încet.

Folosiți lista de lucruri de făcut și de ce nu trebuie de aici pentru a vă ajuta să vă dați seama ce să faceți după o despărțire. Vă va ghida prin ceea ce ar putea fi un moment dureros și vă va ajuta să treceți cu ușurință de el.

Nu te simți slab când plângi și nu te simți milă când te simți singur. Amintește-ți că există oameni care te iubesc și te vor sprijini.

Acțiune: