10 sfaturi pentru exersarea acordării emoționale în relații

Găsirea acordării emoționale în relații este actul de a căuta acea persoană care te înțelege în toate sensurile, fără a fi necesar să comunici verbal acele nevoi inițial.

Subconștient, ca adulți, indivizii caută pe cineva care să-și îndeplinească nevoi care altfel nu ar fi fost satisfăcute în relațiile trecute, chiar și încă din copilărie.

A fi armonizat emoțional este esențial în toate relațiile, dar mai ales conexiuni romantice . Fără această legătură, partenerii pot părea indisponibili din punct de vedere emoțional pentru partenerul lor sau absenți, o percepție greșită care prejudiciază parteneriatul .

Ce este acordarea într-o relație

Acordarea emoțională într-o relație este unul dintre esențiale pentru construirea unei legături profunde și de durată unde fiecare persoană se simte în siguranță și are încredere în celălalt . Acordarea este abilitatea neobișnuită de a simți, înțelege și realiza nevoile celeilalte persoane fără a fi nevoie să verbalizeze în mod explicit acele sentimente.

Fiecare are o dorință înnăscută de a fi înțeles și manifestat empatie . Asta nu înseamnă întotdeauna că partenerul tău va fi de acord cu ceea ce trăiești, dar este un indiciu al conectării cu tine și recunoscându-ți emoțiile .

Aspectul principal de reținut cu acordarea, nu este acordul și nici nu este important de acord.

Chiar dacă aceeași situație ar fi mai puțin critică pentru partenerul tău sau ar cauza-i mai puțin stres, partenerul tău și-a pus energia să se pună în locul tău, ca să spunem așa.

Le permite să-l vadă din perspectiva ta pentru a oferi un nivel de înţelegere pentru a-i ajuta treci dincolo de aceste sentimente până la procesarea și a face față pentru cel mai mare bine al tău.

10 sfaturi pentru exersarea acordării emoționale în relații

Dacă există o acordare emoțională în relații, partenerii vor avea capacitatea de a identifica emoțiile plăcute și nu atât de plăcute ale celuilalt și de a găsi metode pentru a le face față. sentimente împreună ca un cuplu .

Dacă acordarea emoțională pentru cupluri lipsește, emoțiile pot deveni percepute greșit, ceea ce duce la un conflict final.

Înțelegând cu adevărat definiția acordării și apoi lucrând pentru dezvoltarea acesteia conexiune emoțională intr-o relatie te va ajuta să-l înțelegi mai bine pe celălalt la atât de multe niveluri, permițând relației să prospere ca o legătură de sprijin, de încredere, sigură și respectuoasă. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să lucrați spre acest obiectiv:

1. Exersează ascultarea activă

Mulți oameni se confruntă cu provocări cu ascultarea activă.

Unii cred că sunt implicat în conversație , dar sunt atât de multe gânduri care le curg prin minte, cel mai adesea planifică cum să răspundă la ceea ce se spune, încât nu acordă atenție emoției din spatele conținutului.

Dacă suntem sinceri, am fost la capătul acestor conversații și nu este o situație plăcută în care să fii implicat. În încercarea de a îmbunătăți ceea ce este acordarea, trebuie să exersezi să fii prezent în acest moment și ascultare partenerului tău.

Asta înseamnă să te concentrezi asupra persoanei, să-i urmărești expresia feței, să simți emoția din vocea ei în timp ce vorbește și să asculți în mod activ cuvintele.

A te simți auzit va duce uneori la ca partenerul tău să se deschidă puțin mai mult. Uneori, găsirea unei modalități benefice de a rezolva problema este posibilă în timp ce împărtășiți, emiteți sentimentele.

Este esențial să acționezi ca o placă de sunet și nu cineva care încearcă a rezolva problema – dacă nu cer cu adevărat ajutor. Apoi, faceți o pauză și acordați timp răspunsului dvs. înainte de a vă pur și simplu să-ți scoți gândurile.

2. Întrebările de înțeles mai bine vor arăta îngrijorare

Când nu înțelegi prea bine , pune întrebări pentru a arăta că ești interesat. Este esențial să știi mai multe pentru a înțelege mai bine ceea ce se întâmplă. Dacă simți că partenerul tău împarte doar o parte din magazin, încurajează detalii suplimentare cu întrebări, astfel încât partenerul să știe că există o problemă.

O parte semnificativă de acordare emoțională în relații este să identifici că există ceva în neregulă cu celălalt semnificativ și să-l abordezi în încercarea de a fi acolo pentru ei.

Partenerul tău își va da seama că îi vezi angoasa sau stresul și că vrei să înțelegi, astfel încât să-l poți ajuta să treacă peste asta. Asta înseamnă exersarea acordării emoționale și voinței încurajează-ți soțul să se deschidă și mai mult în viitor.

3. Fii atent la semnele nonverbale

Acordarea emoțională are mult de-a face cu recunoașterea indiciilor nonverbale. Deși va avea ca rezultat o mai bună comunicare verbală, deseori va fi un partener care simte sau va vedea aceste indicii care îi fac să creadă că unele sentimente trebuie abordate.

Este esențial să fii în ton sau să ai asta conexiune profundă că știi când există ceva care să te conducă în acel aspect comunicativ al psihologiei acordării.

Semne nonverbale sunt unice pentru fiecare persoană, dar după timpul cu o persoană, vei face începe să-și învețe limbajul corpului , fie că este vorba de expresii faciale, poate de o schimbare a posturii sau chiar de energia lor. În acel moment, întrebările deschise trebuie să înceapă să te conducă către sentimentele care se întâmplă.

4. Validarea este esențială în timpul etapei de exprimare

Odată ce partenerul tău începe exprimă emoțiile lor , validarea este o componentă esențială pentru a-i arăta partenerului tău că îi înțelegi, îi auzi și îi vezi. Încurajarea este o mare parte a ascultării active.

Din nou, nu trebuie să fiți de acord cu sentimentul sau să găsiți emoția ceva ce ați experimenta. Este autentic pentru partenerul tău și asta este important.

Validarea înseamnă onestitate , totuși, și dacă nu sunteți de acord, puteți spune afirmații generale pentru a evita discernământul. Mulțumesc prietenului tău pentru împărtășire. Încurajați indicând că apreciați să auzi punctul lor de vedere.

5. Recunoașteți posibilii factori declanșatori pentru dvs

Este esențial să fii în concordanță emoțional cu partenerul tău, dar este, de asemenea, esențial să te asiguri că acorzi atenție emoțiilor tale în timp ce exersezi să fii în acord cu partenerul tău. Vrei să eviți potențialele declanșatoare care pot declanșa sentimente pentru tine, posibile priveliști, mirosuri, o atingere sau sunete care ar putea creează o traumă .

În același mod în care tu apreciază-ți partenerul împărtășind, și tu va trebui să-i exprimi aceste evenimente partenerului tău. Asta îi oferă celuilalt semnificativ șansa de a te ajuta să faci față acestor sentimente, astfel încât să exersezi acordarea emoțională împreună ca o echipă.

6. Atingerea într-un mod nonsexual

Familiarizarea cu partenerul tău cu atingere fizică vă poate ajuta să dezvoltați o apropiere intensă, un nivel mai profund de conexiune.

Aceasta poate include îmbrățișarea, ținerea reciprocă, mângâierea părului celuilalt, masarea pielii, atingere intima pentru a explora ceea ce se simte bine, în cele din urmă, dezvoltarea unui nivel de siguranță și securitate între voi doi .

7. Faceți din comunicare o prioritate

În cele din urmă, acordarea emoțională în relații ar trebui să conducă la deschidere, onestitate, siguranță comunicare , simțind că tu și partenerul tău poți împărtăși cu ei ceea ce trăiesc emoțiile verbal către partenerul lor .

Ideea într-un relație sănătoasă este de a găsi o modalitate de a lucra prin emoții până la un punct în care persoana care le simte este satisfăcută, fiind auzită, văzută și validată pentru aceste emoții experimentate.

8. Ține privirea partenerului tău pentru o perioadă de câteva minute

Actul de privind în ochii altei persoane și ținerea acelei privire poate fi uneori o provocare pentru oameni, dar aceasta este o practică care poate ajuta la îmbunătățirea acordării emoționale în același timp. context ca ascultare activă .

Vorbind cu o persoană care dă arată contactul vizual complet direct că ceea ce este verbalizat este vital pentru acea persoană și merită atenția lor totală.

Cuplurile ar trebui să folosească acest lucru ca un exercițiu pentru a deveni armonizat emoțional acolo unde stau și să exerseze să privească adânc în ochii celuilalt timp de câteva minute.

Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege importanța contactului vizual și cum poți construi încrederea :

9. Toleranța este critică

Toleranța înseamnă să accepți că există diferite emoții și moduri de a vedea lucrurile care diferă de ale tale.

Este esențial să luăm realitatea persoanei iubite și să o separăm de propriile noastre opinii și procese de gândire, înțelegându-i și ajutându-i face față cu ale lor.

Nu ar trebui să existe vreodată un moment în care să le îndepărtezi emoțiile, sfătuindu-i să-i dea drumul sau să caute motivul. Aceste afirmații le diminuează sentimentele, făcându-i să creadă că le găsești banale. Acordarea ar trebui să ducă la conversații sănătoase, deschise și vindecătoare.

10. Empatie

Când cealaltă persoană simte empatia ta, ai succes cu acordarea emoțională. Empatia îi spune partenerului tău că simți ceea ce trăiește, că înțelegi și tu exprimă acele gânduri în cuvinte, astfel încât partenerul tău să recunoască validitatea.

Spui că este rezonabil ca partenerul tău să aibă aceste emoții și mulți oameni în aceeași situație ar putea avea sentimente similare. Ai dezvoltat o conexiune puternică care va crește pe măsură ce relația ta se va construi.

Îmi pot îmbunătăți conexiunea emoțională într-o relație?

Este posibil să se îmbunătățească conexiunea într-un cuplu atunci când devine evident că nu există o acordare emoțională. Modul în care se poate discerne acest lucru este când conversațiile duc continuu la conflicte .

Asta pentru că partenerii aduc opinii și sentimente personale în conversații în loc să practice abnegația, ascultare activa , concentrându-se pe cealaltă persoană, care sunt componente semnificative ale acordării.

Dacă un partener se confruntă cu tulburări emoționale, ceea ce gândește sau simte celălalt sau dacă este de acord cu logistica situației sunt irelevante. Momentul este despre partener și despre modul în care partenerul său l-ar putea ajuta să facă față a ceea ce se întâmplă în prezent în viața lui, raționamentul personal al partenerului nefiind luat în considerare.

Asta presupune observarea și răspunsul într-o validare și manieră încurajatoare fără a încerca să repare ceva.

Gândul final

Să presupunem că sunteți jumătate dintr-un cuplu luptându-se cu conceptul de acordare emoțională în relaţii. În acest caz, consilierea poate fi un punct de plecare pentru a dezvolta un ghid pentru începerea procesului.

Luând doi indivizi cu seturi separate de instrumente de raționament și punându-i într-o singură relație, așteptându-le să o facă dezvolta un atasament emotional necesită timp, practică și uneori ajutor din exterior.

Nu este ușor pentru nimeni, dar nu este neapărat imposibil. Cu siguranță merită efortul în funcție de conexiunea inițială.

Acțiune: