Puține sfaturi practice despre cum să repari o căsătorie fără sex

„Știi mai multe despre sexualitatea mea decât soția mea”, mi-a spus clientul meu, un bărbat în vârstă de 40 de ani, care se plângea de lipsa de intimitate în căsătoria sa. Am fost inițial surprins, cum ar putea fi așa?

Apoi mi-am dat seama că clientul meu și soția lui erau ca multe cupluri, dacă nu chiar cele mai multe, în sensul că nu purtau conversații deschise și oneste despre sentimentele, nevoile și dorințele lor sexuale.

De ce evită cuplurile să vorbească despre sex?

• Jena sau rușine în a vorbi despre sex, în general, care se poate datora învățăturilor religioase sau culturale că sexul este cumva murdar, rău sau greșit.
• Să fii privat cu privire la viața ta sexuală, care este adesea ceva intens personal, pe care este posibil să nu-l discutăm adesea deschis cu ceilalți.
• Experiențe anterioare de discuție cu partenerul sau foștii parteneri care nu au mers bine.
• Teama de a răni sentimentele, respingerea și conflictul partenerului lor.
• Sperând că problema se va rezolva în mod magic. De fapt, opusul este mai probabil. Adesea, cu cât aștepți mai mult, cu atât problema devine mai mare.
• După mai bine de 20 de ani de consiliere a adulților și cuplurilor individuale cu privire la relații și probleme sexuale, vă recomand următoarele:

Adresați-vă relației dvs. sexuale

• • Folosiți afirmațiile „eu” în loc de afirmațiile „dvs.” pentru a reduce defensivitatea. De exemplu, „Te iubesc și vreau să explorez aceste fantezii cu tine” în loc de „Nu vrei niciodată să experimentezi”.
  • Înainte de a vorbi, întrebați-vă: „Este amabil? Este necesar? Este adevarat?' Alege diplomația și alege cuvintele tale cu atenție. De exemplu, „Un stil de viață sănătos este ceva ce mi se pare cu adevărat atractiv. Putem lucra la asta împreună? ” în loc de „Nu sunt la fel de atras de tine de când te-ai îngrășat”.
  • Exprimați-vă nevoile și dorințele într-un mod onest, autentic și clar. De exemplu, „Îmi place foarte mult jocul preliminar și am nevoie de el pentru a-mi face chef” sau „Sunt interesat să încerc împreună niște jucării sexuale sau jocuri de rol. Tu ce crezi?'
  • Comunică, compromite-te și fii creativ. Clientul pe care l-am menționat în paragraful de deschidere avea nevoie de pornografie pentru a obține o erecție. Prin consiliere, el a dezvoltat în cele din urmă curajul și limbajul de a împărtăși asta soției sale.

De asemenea, urmăriți:

• El i-a cerut să ia în considerare permisiunea introducerii pornografiei în dormitor. La început, a fost surprinsă și rezistentă, dar prin conversație a acceptat să încerce. A ajuns să rezolve o problemă nerostită care crease o divizare imensă în relația lor și a aprins pasiunea în dormitor.
• Hrănește intimitatea emoțională, relațională și spirituală. Petreceți 20 de minute pe zi vorbind despre probleme care nu sunt legate de gospodărie. Știi, așa cum făceai când ieșeai înainte de facturi și copii, când vorbeai despre toate, de la cărți, filme și evenimente curente, până la visele și pasiunile cele mai interioare.
• Fi prezent. Aplicați atenția la relația voastră. Părăsiți-vă smartphone-ul sau tableta și acordați-i partenerului contact vizual și atenție deplină. Luați în considerare să faceți ceva reflectiv împreună, cum ar fi meditarea, rugăciunea, privirea apusului sau pur și simplu să faceți o plimbare.
• Faceți activități sau proiecte comune împreună. Preferatul meu este să mă antrenez, deoarece poate crește endorfine și vă poate face să vă simțiți mai încrezători și mai atrăgători. Luați în considerare, de asemenea, grădinăritul, luând un curs de gătit sau lucrând împreună la un proiect de îmbunătățire a casei sau de decorare.
• Învățați-vă unul pe celălalt Limbi de dragoste . Dr. Gary Chapman spune că toți am preferat modalități de a oferi și de a primi dragoste.

Spune cuvinte de afirmare, fă acte de serviciu, petrece timp de calitate împreună, demonstrează intimitate fizică și dă cadouri pentru a-i arăta partenerului tău că îi iubești.

De asemenea, recunoașteți când exprimă dragoste și grijă de dvs. și reflectați aprecierea.

• Îmbunătățiți-vă tehnicile de comunicare și soluționare a conflictelor. Invata despre Cei patru ucigași ai relației doctorului John Gottman - Critică, dispreț, stânjenire și apărare. Asumați-vă un angajament pentru a opri aceste comportamente. Aflați cum să comunicați în mod asertiv și autentic.
• Programați nopți de întâlnire obișnuite. Mergeți la o întâlnire cel puțin o dată pe lună, de preferință săptămânal. Amintiți-vă, acestea nu trebuie să fie scumpe. Luați în considerare o opțiune de babysitting dacă aveți copii.
• Exersează recunoștința. Oamenii se concentrează uneori pe ceea ce lipsește relația lor.

Nicio relație sau partener nu este perfectă.

Antrenează-te pentru a crește pozitivitatea uitându-te la părțile bune ale partenerului și relației tale.

• Condimentează lucrurile în dormitor făcând pași pentru bebeluși. Reduceți presiunea pentru a avea relații sexuale dacă a trecut ceva timp. Începeți prin creșterea conexiunii fizice și a afecțiunii.
• Faceți un efort să vă țineți de mână, să vă îmbrățișați, să sărutați, să vă îmbrățișați sau să vă machiați. Luați în considerare un masaj reciproc sau un duș sau o baie împreună. Faceți eforturi pentru a spori romantismul. Creați timp și spațiu pentru conectare, scoateți copiii din pat, aprindeți lumânări, puneți muzică, purtați lenjerie etc.
• Luați în considerare jocuri de cărți de început pentru conversație, cum ar fi Momentele noastre sau pur și simplu jucați Adevăr sau Îndrăznește. Luați în considerare cărți precum Kama Sutra pentru a vă îmbunătăți viața sexuală după cum doriți.
• Luați în considerare consilierea. Abordați problemele emoționale și relaționale subiacente în terapia individuală sau în cupluri. Poate chiar ia în considerare o retragere a cuplurilor.
• Căutarea de consiliere nu înseamnă că relația dvs. este în criză sau pe punctul de a se destrăma, poate ajuta la menținerea relației oferind timp și spațiu sigur pentru a promova intimitatea

A avea o viață sexuală pozitivă în căsnicia ta necesită comunicare, creativitate și colaborare. Tu și căsnicia voastră meritați efortul.

Acțiune: