Gestionarea căsătoriei cu PTSD: face față cu partenerul care suferă

Sa întâmplat din nou.

Ce a fost de data asta?

Soțul tău a avut o explozie din cauza a ceva mic? Poate că au refuzat o altă seară în familie din cauza mulțimii, spunând în loc să mergi, sau nu vreau.

Experiențele traumatice din trecut poate avea un impact negativ chiar și pe cele mai puternice relații. În acest articol, sper să ofer o înțelegere fundamentală a ceea ce este tulburarea de stres posttraumatic într-un mod care este relevant pentru căsătoria cu PTSD și impactul PTSD asupra soțului/soției.

Voi discuta, de asemenea, câteva strategii care ar putea ajuta la tratarea simptomelor PTSD în relația dvs. într-un mod de colaborare, împreună cu moduri de a trăi cu un soț cu PTSD.

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și căsătoria cu PTSD:

Tulburarea de stres posttraumatic afectează aproximativ 3,5% din populația generală, potrivit studiu . Simptomele pot include:

• anxietate crescută,
• iritabilitate,
• depresie,
• coșmaruri și
• evitarea amintirilor evenimentului traumatic.

De fapt, altul cercetare arată că există peste 600.000 de combinații posibile de simptome PTSD. S-a demonstrat că simptomele PTSD afectează în mod direct nu numai soții sau partenerii, ci și copiii din casă.

Aceste simptome au potențialul de a afecta negativ calitatea relației, de a crește suferința conjugală și de a împiedica intimitatea. S-a observat, de asemenea, că bărbații pot oferi mai puțin sprijin și validare atunci când discută aspectele negative ale căsătoriei cu PTSD cu efectele căsătoriei cu PTSD în urma unor evenimente traumatice.

Cum afectează PTSD creierul?

Atât cadrele comportamentale, cât și cele cognitive ne ajută să înțelegem de ce se dezvoltă problemele căsătoriei PTSD. Este direct legat de modul în care tulburarea afectează creierul:

O perspectivă comportamentală

Pentru a explica mai bine o perspectivă comportamentală, să presupunem că ați fost victima unei mușcături severe de câine. Această mușcătură ar putea, într-un mod foarte eficient, să asocieze câinii cu pericolul. Dacă nu este contestată în mod eficient, această asociere nu numai că poate persista, dar se poate agrava datorită evitării.

PTSD consiliere matrimonială și terapii ca Expunere prelungită sau Terapia de management al traumei (terapiile bazate pe expunere) descompun asocierea dintre mementourile traumatice și rezultatele negative prin prezentarea situaţiei de temut fără pericol sau vătămare reală.

O perspectivă cognitivă

Din punct de vedere cognitiv, PTSD poate fi privit ca rezultat al conflictului dintre convingeri. Pentru o mare parte a vieții noastre, ni s-a învățat că lumea, în teorie, funcționează în anumite moduri.

Basmele sunt un exemplu excelent, deoarece în majoritatea, ni se oferă exemple de cauză și efect. Oamenii buni sunt răsplătiți, cei răi sunt pedepsiți. Se crede adevărul, în timp ce minciunile vor face rău (așa cum este prezentat în „Băiatul care strigă lupul”). Deși sunt bine intenționate, credințele exacte ale lumii nu se aliniază întotdeauna cu realitatea. Să presupunem că cred

Oamenilor buni li se întâmplă lucruri bune și oamenilor răi li se întâmplă lucruri rele.

Acum, să presupunem că sunt agresat violent. Majoritatea cititorilor ar fi de acord că atacul violent este, fără îndoială, un lucru rău.

Dar asteapta! Lucrurile rele li se întâmplă doar oamenilor răi! Ce s-a întâmplat?

Acum mi se prezintă două adevăruri contradictorii.

1. Lucruri rele li se întâmplă oamenilor răi și
2. Mi s-a întâmplat un lucru rău.

Când vi se confruntă o astfel de criză, există câteva moduri în care am putea proceda.

1. Ne putem schimba convingerile despre evenimentul traumatizant.
2. Putem schimba ceea ce credem despre noi înșine.

Schimbarea convingerilor noastre despre factorii externi care au contribuit la evenimentul traumatic tinde să fie mai de dorit. Dacă într-un accident de mașină grav, luarea în considerare a factorilor externi, cum ar fi condițiile drumului, vremea, ne ajută să recunoaștem De ce evenimentul s-a întâmplat să fie folosit ca factori externi, mai degrabă decât să atribuie evenimentul unui aspect al nostru.

Din păcate, uneori convingerile noastre interne despre noi înșine sunt cele care se schimbă.

În exemplul de mai sus, cel mai logic mod prin care ne putem menține convingerea că lucruri rele li se întâmplă oamenilor răi, recunoscând totodată evenimentul nostru traumatic, este să ne schimbăm credința despre noi insine . În acest exemplu, am putea crede că sunt o persoană rea, ceea ce ar putea atunci intră în gândirea noastră în urma altor evenimente negative, precum și a emoțiilor noastre.

PTSD și probleme de căsătorie: Ajutor soțul/soția cu PTSD

Există mai multe instrumente și tehnici care ar putea ajuta la reducerea simptomelor în timp ce aveți de-a face cu un soț cu PTSD și, în timp, la reducerea intensității acestor simptome. Deci, mai exact, cum să ajuți un soț cu PTSD?

• Puneți întrebările potrivite și respectați-le experiența

Dacă soțul tău evită anumite activități, înțelege De ce activitățile sunt problematice pentru ei este de mare ajutor. Poate fi, de asemenea, cazul în care rațiunea din spatele evitării este stratificată.

De exemplu, de multe ori persoanele cu traume ar putea evita locurile aglomerate. Un potențial motiv pe care îl oferă ar putea fi ceva de genul „Nu vreau să merg, deoarece sunt prea mulți oameni. În acest caz, este puțin probabil ca mulțimea, în sine, să fie preocuparea reală.

Mai degrabă, poate fi ceea ce mulțimea reprezintă. O întrebare ulterioară utilă ar putea fi De ce te deranjează mulțimea?, care ar putea dezvălui un răspuns de genul Pentru că s-ar putea întâmpla ceva.

Prin această linie blândă de întrebări, începem să vedem că îngrijorarea se referă mai mult la sentimentul lor de siguranță decât la mulțime în sine. Sondarea blândă, respectuoasă și expunerea progresivă (cu cunoștințele și permisiunea soțului/soției, desigur) pot ajuta la reducerea acestor preocupări. Fiți conștienți de faptul că această linie de întrebări poate dura timp, deoarece poate fi incomod pentru partenerul sau soțul dumneavoastră să discute.

În cele din urmă, cât de mult discută persoana iubită despre gândurile sau emoțiile sale depinde de el. Asigură-te că comunică eficient cu ei pe parcursul procesului.

• Adăugați resurse în cutia de instrumente colectivă

Există mai multe aplicații pentru smartphone-uri care sunt orientate spre PTSD și includ abilități de adaptare bazate pe dovezi care pot fi utilizate după cum este necesar. În timpul căsătoriei cu PTSD în timp ce aveți de-a face cu un soț cu PTSD, aceste aplicații acoperă o gamă largă de strategii de validare care acoperă multe simptomele de bază ale PTSD .

Chiar dacă partenerul sau soțul tău nu dorește să folosească aplicația, familiarizarea cu strategiile de coping vă poate permite mai bine să-i ajutați atunci când au cea mai mare nevoie.

• Căutați terapie

Terapia poate fi o resursă minunată și îi poate ajuta pe cei care au trecut prin experiențe traumatice să-și îmbunătățească calitatea vieții. În căsătoria cu PTSD, de asemenea, îi puteți încuraja să caute terapie de la un reputat profesionist în sănătate mintală cu experiență în traume sau PTSD.

În videoclipul de mai jos, Ilene Smith vorbește despre vindecarea sistemului nervos de traume folosind experiența somatică. Experimentarea somatică este o abordare care utilizează o abordare body up pentru a lucra cu traume, PTSD, stres, anxietate și depresie. Aflați mai multe despre el mai jos:

În plus, puteți găsi că cupluri sau terapie de familie ajută la rezolvarea altor puncte de tensiune, cum ar fi problemele de comunicare. Ca întotdeauna, verificați dacă orice furnizor pe care îl luați în considerare este autorizat corespunzător cu agenția respectivă din statul dumneavoastră.

Acțiune: