10 strategii eficiente pentru co-părinți sănătoși cu un ex toxic

În acest articol

• Gândiți strategic
• Dă pentru a primi
• Fii gata să fii provocat
• Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla
• Înconjoară-te cu sprijin
• Fii de încredere și permite plictiseala
• Au reguli consistente în ambele gospodării
• Luați în considerare terapia
• Vorbește des cu copiii tăi
• Creați un plan de familie

Când divorțezi, ar putea părea că partenerul tău devine o persoană cu totul nouă. Ei profită de a fi la fel de amabili, îngrijitori și atenți și au grijă numai de propriul lor bine. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați lăsat un relație toxică . Când celălalt părinte este toxic, una dintre cele mai mari provocări devine învățarea cum să co-părinți cu succes.

Oricât de dificil ar fi, merită să se lucreze la stabilirea unei părințe sănătoase cu un ex toxic. Relațiile dintre membrii familiei influențează mai mult comportamentul copilului decât starea civilă. În plus, efectele negative ale divorțului poate fi mult atenuat de interacțiuni pozitive între foști parteneri.

Dacă aștepți cu nerăbdare să înveți co-părinți cu un ex necooperant, ești în locul potrivit. Consultați selecția noastră cu cele mai importante 10 sfaturi despre copărinte cu un ex toxic și începeți să le aplicați astăzi.

1. Gândește strategic

Copilateria după despărțire este deja suficient de dificilă, fără a fi nevoie să vă faceți griji că o faceți cu un ex toxic. Cu toate acestea, atunci când acesta este cazul, sunteți obligat să găsiți o modalitate de a învăța cum să co-părinți cu fostul dvs. Una dintre primele strategii de copraternitate de succes pe care ar trebui să o faceți încercați este să vă gândiți strategic la această situație.

Ce vrem să spunem prin asta?

LA divorțul este o situație emoțională . Când suntem copleșiți, renunțăm la abordarea obișnuită a rezolvării problemelor, unde încercăm să gândim înainte și să prevenim problemele, mai degrabă decât să ne ocupăm de ele pe măsură ce apar. Când spunem gândiți strategic, ne referim la gândiți-vă înainte la următorii pași pe care i-ar putea face fostul dvs. . Ce vor să realizeze și cum crezi că ar putea încerca să o facă?

Problemele legate de părinți încep când foștii parteneri folosesc copiii ca o modalitate de a se răzbuna unul pe celălalt. Dacă credeți că fostul dvs. își propune să vă facă rău, gândiți-vă cum ar putea încerca să facă acest lucru.

Cel mai important, cum vor participa copiii? Cum i-ar putea implica fosta? Răspunsurile vă pot ajuta să creați căi potențiale către un stil de copaternitate mai sănătos. De asemenea, luați în considerare alte sfaturi despre copărinte pe care le-am împărtășit aici ca parte a strategiei dvs.

2. Dă pentru a primi

Cel mai probabil ai vrea să poți merge mai departe fără ex-ul tău toxic în viața ta și să nu-ți faci griji cu privire la a le extinde orice gest de bunătate. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți același lucru de la ei, trebuie să dați exemplu.

De ce trebuie să vină de la tine, întrebi? Pentru că altfel, ar fi ca și cum ai aștepta ploaia în deșert. S-ar putea întâmpla, dar nimeni nu știe când și nu aveți acel timp de pierdut.

Nu ne înțelegeți greșit, nu spunem să pătrundem în cererile dvs. din soluționarea divorțului . Mai de grabă să fie deschise să-i audă pentru a ști ce urmăresc. Acest lucru poate ajuta și la gândirea strategică menționată anterior.

Când se simt ascultați, ar putea fi mai dispuși să extindă aceeași monedă. Mai mult, oferiți-le ceva care nu vă interesează la fel de mult pentru a putea cere ceva în schimb.

Copilateria cu un ex controlor cere de multe ori să fii persoana mai mare. Știm că este greu, dar nu uitați că faceți acest lucru pentru copiii dvs. Și sperăm că restul sfaturilor noastre pentru copărinte vor ajuta la atingerea acestui obiectiv.

3. Fii gata să fii provocat

Jurământul cercetașului se aplică aici-

„Fii întotdeauna pregătit”.

Situația co-parentală cu un ex toxic vă va testa abilitățile de co-părinți mereu. Dacă doriți să treceți prin acest proces, este important să vă pregătiți pentru a fi provocat.

Recunoașterea acestui lucru vă poate ajuta să vă pregătiți pentru proces. Câteva dintre întrebările la care vă puteți gândi sunt:

• Pe cine se poate baza?
• Ce resurse ai nevoie și încă nu le ai?
• Cum să fii acolo pentru tine, astfel încât să poți fi acolo pentru copiii tăi?
• Care este cel mai rău scenariu și ce poți face pentru a preveni acest lucru?

4. Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla

O modalitate sigură de a te simți furios, trist și neputincios este să încerci în mod constant să controlezi ceea ce este dincolo de controlul tău. În schimb, încercați să vă puneți eforturile acolo unde veți obține o rentabilitate a investiției. Poate puteți începe prin a vă întreba:

• Ce încerc să controlez care îmi definește încercările? De ce este important pentru mine să încerc să pun mâna pe ea?
• Ce este sub controlul meu? Dacă mă concentrez asupra acestor lucruri, ce va fi diferit?
• Dacă mă concentrez doar pe ceea ce pot controla, ce mă tem că voi pierde?
• Ce doresc? Scopul meu este sub controlul meu?
• Dacă nu este, ce pot să vizez este important pentru mine, dar posibil de realizat prin intermediul propriei mele agenții?

5. Înconjoară-te cu sprijin

Un divorț este un loc singuratic. Majoritatea oamenilor află cine sunt prietenii lor adevărați atunci când primesc judecată în loc de sprijin. Cum să te descurci cu co-părinții? Unul dintre sfaturile cheie este să te înconjori de oameni care te fac să te simți înțeles și acceptat.

Ar putea însemna că la început există doar câteva persoane în acest cerc. Nu vă pierdeți speranța! Mulți au trecut acest proces și sunt dispuși să vă împărtășească povestea, sfaturile și sprijinul lor. Trebuie doar să le găsești și să fii deschis primi sprijin pentru a depăși efectele copleșitoare ale separării.

Nu căutați apă într-o fântână goală, mai degrabă unde o puteți găsi. Din nou, cu cine petreci timpul este sub controlul tău. Alege să fii alături de oameni care te acceptă și te încurajează în modul în care ți se pare potrivit.

6. Fii de încredere și permite plictiseala

Copiii dvs. au acum nevoie de timp pentru a procesa tot ce se întâmplă. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să aibă niște rădăcini în mijlocul tuturor schimbărilor și să se plictisească uneori.

Care sunt unele consistențe pe care le le puteți oferi? Ar putea fi unele activități din care au făcut parte întotdeauna, prietenii lor sau unele tradiții familiale care sunt semnificative pentru ei. Acest lucru îi va face să simtă că se pot baza pe tine și să le ușureze unele dintre anxietăți.

De asemenea, nu le înghiți cu activități. În loc să încercați să organizați o excursie rutieră, o excursie în parc de aventură sau o petrecere cu pijama, acordați-le timp pentru a-și procesa emoțiile. Plictiseala este de obicei un început bun. Faceți unele lucruri care nu necesită multă capacitate mentală, cum ar fi grădinăritul, jocul de masă sau vizionarea unui film.

Mai mult decât orice au nevoie pentru a se simți în siguranță și a se baza pe tine.

7. Au reguli consistente în ambele gospodării

Nimeni nu știe răspunsul corect la întrebarea cum să co-părintești cu fostul tău. Potențial nici măcar tu. Dar este în regulă. Acesta este un proces și necesită timp pentru a ajunge la răspunsuri. Printre altele, timpul pentru a conveni asupra regulilor care vor fi respectate în ambele gospodării.

Deși sunteți foști parteneri, nu sunteți niciodată foști părinți. Prin urmare, este important să încerci să fii totuși un front unit. Uneori acest lucru va fi mai ușor, alteori veți dori să săpați un mormânt în curtea din spate și să vă îngropați ex-ul toxic în el. Nu uitați să continuați iterația până când sunteți de acord cu reguli care funcționează atât pentru dvs., cât și pentru fostul dvs.

8. Luați în considerare terapia

Una dintre cele mai bune modalități de a învăța cum să vă ocupați de copilărie cu un ex toxic este să explorați acest subiect cu un profesionist. Psihoterapeuții vă ajută să transformați toate sfaturile privind copărința cu un ex toxic în acțiuni zilnice adaptate situației dvs. unice.

Copaternitatea cu un ex toxic necesită deschiderea multor subiecte simultan și gestionarea multor provocări în același timp. Uneori, tot ce vei avea nevoie este să plângi neîntrerupt și să te pui din nou împreună. Acesta este ceva cu care un bun terapeut vă poate ajuta.

În plus, acestea vă pot ajuta să achiziționați instrumente de comunicare pentru părinți pentru a vă ocupa mai bine de fostul dvs. și pentru a vă proteja pe dvs. și copiii chiar mai mult.

9. Vorbește des cu copiii tăi

Date sugerează că ai ajuta copiii tăi este deosebit de important atunci când divorțul nu este doar legal, ci și emoțional. Când loialitățile sunt împărțite, copiii pot experimenta „anxietate cu privire la incert, neexprimat și inexprimabil”. Prin urmare, devine cu atât mai important să vorbim cu ei și să îi ajutăm să găsească cadrul potrivit pentru această experiență.

Știm că, uneori, ești epuizat și tot ce vrei este să negi realitatea și să scapi de ea cu un film bun. Copilateria cu un ex toxic vă poate lăsa scurs și incapabil să dedicați timp și energie copiilor dvs. Cu toate acestea, copiii tăi au nevoie ca tu să vorbești cu ei. De asemenea, ei încearcă să încadreze cumva această experiență și să găsească un loc pentru ea în inima și mintea lor. Așadar, rețineți această întrebare:

Cum mă pot ajuta să am mai multă capacitate, astfel încât să pot fi mai mult pentru copiii mei?

10. Creați un plan de familie

Unul dintre sfaturile finale despre cum să co-părinți implică realizarea unui plan de co-părinți . Unele cupluri pot face acest lucru singur, în timp ce altele au nevoie de un mediator sau de un avocat. Acesta poate fi un document aprobat de instanță sau un simplu acord încheiat între dvs. Luați în considerare ce opțiune are cel mai mult sens pentru cazul dvs.

Copilateria cu un ex toxic te învață să fii pregătit pentru neașteptat și să cauți amprenta fină.

Înainte de a semna ceva, asigurați-vă că aveți un alt set de ochi care să-l privească. De fapt, mai multe seturi de ochi. Mizați-vă pe sprijinul dvs. social și / sau legal pentru a prinde ceva ce s-ar putea să fi ratat.

Și asta va trece.

În acest moment s-ar putea simți insurmontabil să înveți cum să colaborezi cu un ex toxic. Cu toate acestea, dacă tot încerci să fii amabil cu tine însuți și să-ți îmbunătățești abilitățile, atât copilărie, cât și coping, vei fi bine. De fapt, mai mult decât bine! Poți fi din nou fericit și împlinit.

În videoclipul de mai jos, Herve G Wery vorbește despre abordarea pentru minimizarea și depășirea impactului traumatic al separării. Pozitivitatea poate ajuta la construirea unor relații mai bune.

Vă urmează o călătorie lungă și o puteți face. Când vă gândiți cum să co-părinți cu un ex toxic, nu ezitați să vă consultați prietenii, să căutați un nou sprijin social și să luați în considerare terapia. Fii consecvent cu copiii tăi, dă-le timp să proceseze această experiență și ai grijă de tine, astfel încât să poți fi acolo pentru ei.

Orice ți-ar veni, încearcă să gândești strategic și vei fi pregătit.

Acțiune: