Cum să faci față unui narcisist într-o relație

În acest articol

• Ce constituie un narcisist?
• Cum să stabiliți limite cu un narcisist?
• Ce vrem să spunem prin „stabilirea limitei”?
• Cum să stabiliți limite într-o relație cu un narcisist?
• Ce se întâmplă când stabilești limite cu un narcisist?

Ești într-un relaţie cu cineva care este narcisist? Dacă da, veți dori să stabiliți limite pentru a vă proteja de unele dintre comportamentele dăunătoare la care se complac narcisiștii.

Ce constituie un narcisist?

Numim pe cineva narcisist sau pe cineva care are tendințe narcisiste atunci când persoana respectivă substituie o „personalitate falsă” pe care o prezintă lumii exterioare pentru a o acoperi traume profunde din copilărie și durere .

Unele dintre modurile în care narcisiștii se vor prezenta altora includ faptul de a fi excesiv de fermecător și de a avea o personalitate „mare” (foarte extrovertită, dorind să fie în permanență centrul atenției).

Ei sunt concentrați pe ei înșiși și auto-absorbiți, adesea îngâmfați gândindu-se că sunt mai buni decât și știu mai mult decât toți ceilalți. Discutând cu ei, ei domină frecvent conversația, lăsând puțin loc altcuiva pentru a-și exprima opinia. Pentru un narcisist, totul este totul despre el sau ea.

Este important să rețineți că sub toate acestea, persoanele cu NPD (tulburare de personalitate narcisistă) se luptă cu sentimente de vid și nu se simt niciodată „suficient de bine”, deoarece se compară continuu cu cei din jur și găsesc (în secret; nu recunoașteți niciodată acest lucru în mod public) că ajung scurt.

Cum să faci față unui narcisist într-o relație?

Pentru persoanele care au de-a face cu un narcisist, este esențial să ne amintim două lucruri -

• Unul: NPD este o tulburare. Persoana nu se poate abține.
• Doi: Nu le puteți schimba, așa cum ele nu se pot schimba.

Cu toate acestea, vă puteți proteja atunci când interacționați sau trăiți cu un soț sau soție narcisist. Aceasta înseamnă stabilirea unor limite atunci când aveți de-a face cu un narcisist.

Cum să stabiliți limite cu un narcisist?

Stabilirea granițelor este vitală pentru propriul echilibru, sănătate, sănătate mintală și respect de sine atunci când aveți o relație cu un narcisist.

Poate fi o provocare să stabiliți limite atunci când aveți de-a face cu un soț sau soție narcisist. De obicei, au probleme cu propriile lor limite: cel mai probabil nu respectă limitele altora, deoarece nu pot recunoaște ce este o graniță.

De exemplu, un soț narcisist poate vorbi în mod necorespunzător despre soția sau fiica sa, dezvăluind informații pe care un soț sau tată normal nu le-ar împărtăși în mod public. Ar fi un lucru obișnuit pentru dvs. dacă aveți de-a face cu un narcisist.

Ce vrem să spunem prin „stabilirea limitei”?

Imaginați-vă că trageți o linie în nisip și spuneți-i narcisistului că nu poate trece linia respectivă. Orice depășire a acelei linii este un comportament inacceptabil. Această linie este limita dvs. personală, limita dvs. atunci când aveți de-a face cu un narcisist.

Stabilirea granițelor cu un narcisist înseamnă a-i face să respecte regulile pe care le-ați stabilit în relație.

Cum să stabiliți limite într-o relație cu un narcisist?

Iată câțiva pași de urmat atunci când aveți de-a face cu un narcisist

Stabiliți-vă limitele într-un mod calm

Cum să vorbești cu un soț sau soție narcisist despre limite nu va fi nimic dificil. Nimic nu îi va mânia pe narcisiști ​​mai mult decât să li se spună ce pot și ce nu pot face, mai ales dacă sunt făcute cu o voce ostilă.

Cel mai bun mod de a face față unui narcisist este să fii bun, dar să fii ferm. Dacă narcisistul tău abuzează verbal, stabilește-ți limita spunând cu voce calmă: „Mi-e greu să te ascult când vorbești așa.

Am de gând să plec (sau să închid, dacă sunteți la telefon) acum, dar sunt deschis să vorbesc cu dvs. odată ce veți putea folosi un ton rezonabil de voce. ”

Apoi pleacă sau închide. Nu așteptați răspunsul. În acest fel, vă protejați de abuzuri atunci când aveți de-a face cu un narcisist, în timp ce îi învățați că schimbarea atitudinii vă va permite să reveniți în conversație.

Înțelegeți că acțiunile lor provin dintr-un loc de gol

Nu vă supărați și nu vă învinuiți, mai ales când aveți de-a face cu un narcisist. Nu fac asta intenționat; este tulburarea care se arată.

Când te critică să te construiești, dă-i drumul

Pentru propria liniște sufletească, nu așteptați să-și ceară scuze atunci când aveți de-a face cu un narcisist. Și dacă narcisistul îți cere scuze pentru abuz, trebuie să fii conștient că scuzele nu sunt sincere. Ele te pregătesc doar să te rănească din nou.

Desprinde-te de ele

Poate că va trebui să rămâneți în contact cu narcisistul pentru că aveți copii împreună. Acum, cum să te descurci cu un soț sau soție narcisist în această situație.

Pentru a vă salva sănătatea, practicați detașarea în comunicările cu aceștia. Cel mai bun mod de a face față unui soț sau soție narcisist este să nu purtați conversații lungi și detaliate.

Când comunicați prin e-mail, scanați pentru a obține informațiile pertinente (sărind peste toate divergențele lor egoiste) și răspundeți într-un mod de afaceri la aceste puncte. Rămâneți scurt, rămâneți obiectiv și rămâneți departe de comportamentul lor de manipulare.

De asemenea, urmăriți:

Urmărește-ți propria fericire

Nu conta pe narcisiști ​​să facă ceea ce promit să facă pentru tine. Ei fac doar promisiuni pentru a te ține încurcat în relație. Ieșiți și creați-vă propria fericire; nu vă bazați pe ele pentru a vă oferi acest lucru. Nu vor.

Trebuie doar să vă preocupați de întrebări precum „cum să aveți de-a face cu un soț sau soție narcisist și„ cum să aveți de-a face cu un prieten sau o prietenă narcisistă ”. Ar trebui să vă concentrați asupra modului în care să faceți față unui narcisist și să nu găsiți un „fericit-vreodată” cu ei.

Nu arătați niciodată narcisiștilor cum vă afectează comportamentul

Narcisii prosperă știind că îi influențează emoțional pe ceilalți. Pentru majoritatea oamenilor, știind că rănesc pe cineva îi face să se simtă rău.

De-aceea narcisiști ​​divorțați uneori încearcă să o saboteze pe fosta soție, neignorând granițele precum respectarea acordului de divorț, întârzierea ”cu plățile de întreținere a copilului sau trecând lângă casa fostului fără preaviz (și, uneori, introducându-l neanunțat)!

Nu le lăsați să văd reacția dvs. la aceste comportamente. Cel mai bun mod de a face față unor astfel de situații este să le ignori.

Fii pregătit să le amintești continuu de limitele tale

De obicei, narcisiștii îi vor respecta pentru o vreme, dar în curând îți vor testa limitele din nou și din nou. Ei caută o slăbiciune, astfel încât să poată aluneca prin crăpătură și să te denigreze din nou.

Vă va fi greu să continuați să „trageți linia în nisip”, dar este esențial să arătați narcisistului că vă referiți la afaceri.

Iertați-vă că ați căzut sub vraja lor

Și iartă-i. O parte din relația cu un narcisist implică renunțarea la resentimentele pe care le invocă în tine. Această resentimente ocupă bunuri imobiliare valoroase în sufletul tău și asta vor ei. Nu aveți nevoie.

Lăsați-l să plece.

Practicați tehnici de auto-vorbire pentru a vă ajuta să vă eliberați furia față de această persoană defectuoasă. Amintiți-vă: nu puteți schimba un narcisist. Ei au dezvoltat acest comportament adaptiv datorită ceva dureros în copilăria lor. Nu are nimic de-a face cu tine.

Urmăriți acest videoclip pentru mai multe sfaturi pentru a gestiona un narcisist:

Ce se întâmplă când stabilești limite cu un narcisist?

Dacă credeți că așa puteți face un narcisist să vă respecte, atunci vă înșelați. Aceste granițe vă vor dota doar cu cunoștințele despre cum să aveți de-a face cu un soț narcisist și cum să vă protejați de furia narcisistă.

Nu este ușor să te confrunți cu un narcisist, aproape că au o superputere de a-ți manipula și manevra deciziile în favoarea lor.

Dacă locuiți cu un soț narcisist, devine cu atât mai dificil. Stabilirea limitelor oferă puterea de a face față unui soț narcisist și tendințe narcisiste în relații.

Relația ta va începe să se prăbușească sub greutatea limitelor tale. Este un lucru bun, deoarece le poți părăsi, dar nu le poți schimba niciodată.

Stabilirea granițelor face parte din pașii pentru a ajunge în acel loc în care nu va mai trebui să vă gândiți să faceți față unui soț sau soție narcisist. În acest fel puteți începe să vă concentrați asupra propriei sănătăți și bunăstare.

Acțiune: