Cum să faceți față separării de soțul dvs.

S-a terminat, a ieșit din casă. Indiferent dacă ați dorit sau nu această separare, s-a întâmplat. Soțul tău nu locuiește în prezent cu tine. Așadar, căsnicia ta a fost puțin cam stâncoasă în ultima vreme și poate că separarea va fi un lucru bun. Cel puțin, asta încerci să-ți spui. Dar chiar vrei să plângi. Ceea ce doriți cu adevărat să știți este cum au mers lucrurile atât de rău? Și putem pune din nou lucrurile la loc?

Separarea de soțul tău va fi probabil unul dintre cele mai grele lucruri pe care le faci vreodată. Singura incertitudine te poate zdrobi. Pentru că nu sunteți sigur dacă acest lucru este la un pas de divorț sau dacă este exact ceea ce aveți nevoie. Dacă ai ști la ce să te aștepți, ai fi bine. Ai putea învăța să faci față. Dar nu știi? În plus, ți-e dor de el. Îl iubești și îl vrei aproape, chiar dacă voi doi vă certați mai mult decât în ​​mod normal.

Dar s-a terminat, iar acum trebuie să te descurci. Iată cum:

Învață să accepți azi

Mintea ta va dori să se obsedeze de fiecare lucru mic pe care amândoi l-ai spus sau nu l-ai spus în trecut. Și atunci mintea ta va dori să treacă peste orice scenariu viitor posibil. Vă rog, rezistați acestui îndemn. Când vin aceste gânduri, recunoaște-le, apoi adună-le și lasă-le să meargă în aer. Este atât de liber pentru a-ți permite mintea să rămână concentrată doar asupra prezentului. Deși prezentul - a fi separat - nu este ceea ce ți-ai imaginat în viața ta, este ceea ce este. Acceptați situația dvs. actuală. Încearcă din răsputeri să fii ok cu el.

Dă-ți seama că nu trebuie să dureze pentru totdeauna

Cea mai grea parte a separării pentru cupluri este că simt că nu se va termina niciodată. Este adevărat că fiecare zi va trage și se va simți ca pentru totdeauna. Dar gândiți-vă la asta: dacă ați putea avea o căsătorie minunată de ani și ani, dar singura modalitate de a obține acest lucru ar fi să vă separați pe termen scurt, ați face-o? Cu siguranță. Nu înseamnă că separarea ESTE răspunsul. Dar ar putea fi o piatră de temelie pentru tine și soțul tău. Deci, vorbește-i despre o posibilă cronologie. Discutați cât timp trebuie să vă răcoriți și să vă gândiți. Revedeți apoi conversația săptămânal sau lunar (decideți-vă împreună). Rezistați dorinței de a scrie „Putem vorbi despre când se va face această separare?” in fiecare zi. Respectă-i spațiul și timpul de gândire. Spune-ți că acest lucru nu va dura pentru totdeauna, așa că pur și simplu te răcori puțin pentru moment.

Vorbește cu cineva în care ai încredere

Fie că este mama ta, cea mai bună prietenă, sora - vorbește cu cineva în care ai încredere, care poate împrumuta ascultarea. Te vei simți singur cu soțul tău, așa că este important să te conectezi cu ceilalți. Dacă tu și soțul dvs. nu spuneți nimănui că sunteți despărțiți, respectați promisiunea. Dar poți vorbi în continuare despre îngrijorări în căsătoria ta sau despre cum simți un sentiment general de tristețe care ți-a fost dificil. Când altcineva ascultă, puteți începe să vă procesați sentimentele și să vedeți ceva mai bine prin ceață.

Nu-i da soțului umărul rece

El este încă soțul tău. Oricât de negativ te-ai simți față de el în ceea ce privește starea căsătoriei tale, el este totuși un om cu sentimente. Tratează-l în consecință. Te vei simți în mod firesc păzit în jurul lui și asta este normal. Dar nu fi rău sau rece. Când îl vezi, dă-i o îmbrățișare. Nu este un sărut, dar este o atingere fizică care îți va transmite semnalul că încerci și că ești fericit să-l vezi.

Intalneste-ti sotul

Fie sugerați-l, fie acceptați datele la care vă cere soțul. Voi doi sunteți în faza de reconstruire a relației voastre. Nu puteți reconstrui decât dacă petreceți ceva timp împreună. Deci, acceptați să petreceți săptămânal împreună, fie casual, fie formal. Ideea este că mergi într-o locație neutră și vorbește. Ai putea vorbi doar despre viața ta, despre căsătorie sau despre orice se întâmplă. Puteți chiar să vă țineți de mână dacă simțiți nevoia. Dacă nu sunteți pregătit pentru ceva, spuneți „Nu sunt încă pregătit pentru asta, dar totuși vă iubesc”. Este important să vă simțiți respectați și să vă înțelegeți reciproc.

Mergeți la un terapeut de căsătorie

Poate că ar fi trebuit să începi să vezi un consilier în căsătorie mai devreme, dar nu ai făcut-o. Nu stați pe ea! Du-te și fă-o acum. Dacă soțul tău nu vrea să meargă, atunci mergi singur. El poate alege să vi se alăture mai târziu. Dar chiar dacă nu o face, timpul va fi bine petrecut. Puteți vorbi despre probleme și terapeutul dvs. vă poate ajuta să le rezolvați. Și dacă soțul dvs. vine, voi doi vă puteți petrece timpul reconectându-vă și învățând să comunicați din nou. Cu siguranță merită.

Acțiune: