Cum să depășești frica de respingere în orice aspect al vieții

Frică de respingere

În acest articol

Respingerea este o pastilă foarte amară de înghițit, dar, din păcate, majoritatea dintre noi am luat o doză din ea.

Fie că este vorba de un loc de muncă pe care l-am aplicat și nu l-am obținut, fie de un colegiu la care am depus cererea și nu am fost acceptat aproape toți am experimentat respingerea din prima mână.

Auzind cuvintele nu și neinteresat nu te simți deloc bine, indiferent de cât de mult încerci să te concentrezi pe partea luminoasă.

Frica de respingere este comună tuturor; rupe multe inimi, te face să plângi și creează frică în tine adânc în interior, care devine în curând o pată greu de îndepărtat.

Teama de fobie de respingere este adesea menționată ca sensibilitate la respingere în literatura de psihologie.

Când te simți respins, devine un obstacol în calea fericirii și succesului tău. Trecerea peste respingere nu este un lucru ușor.

Deci, cum să treci peste respingere?

Ei bine, cu câteva trucuri simple, depășirea fricii de respingere poate deveni foarte ușor de făcut. Deci, citiți mai jos pentru a afla totul despre frica de respingere și cum să lucrați la depășirea respingerii.

Teama de simptome de respingere

Unele simptome și semne care trebuie avute în vedere:

  • Nu ezitați să vă exprimați părerea pe măsură ce te temi să fii judecat și respins
  • Încerci să te amesteci pe măsură ce vrei să te simți inclus și parte a tribului.
  • Ai dificultăți în afirmarea ta fermă și nu pot spune nu.
  • Obții un sentiment mai bun al valorii de sine, fiind simpatic din punct de vedere social și de aceea ajungi să fii plăcut oamenilor
  • Te simți inadecvat
  • Îți faci pretenția de a fi altcineva pentru a-i impresiona pe ceilalți
  • Nu-ți exprimi ușor dezacordul cu ceilalți
  • Te simți izolat social și incomod
  • Mintea ta este adesea derivată spre auto-ură și o gândire dură și critică despre tine

Efectele psihologice ale respingerii

Efectele psihologice ale respingerii

Frica de respingere este reală.

Respingerea cauzează multă durere și daune bunăstării noastre și ne lasă cu multă durere socială.

  • Neurologic vorbind, atunci când experimentăm respingerea, aceeași parte a creierului se activează ca atunci când suferim o vătămare sau durere fizică. Respingerea nu este în nici un fel mai puțin dureroasă decât durerea fizică agravată.
  • Teama de respingere poate propulsa nevoia de a ne îndrepta greșelile sau comportamentul incorect , în acest proces ne ajută să ne îmbunătățim pentru a supraviețui și a prospera.
  • Respingerea provoacă agresivitate la oameni și aceștia sfârșesc prin a se lovi.
  • Frica de respingere într-o relație îi face pe oameni să se îndoiască de abilitățile și valoarea lor de sine, l conducându-i pe o cale de autodistrugere.
  • Aceasta ne afectează abilitățile de luare a deciziilor și ne scade temporar nivelul de inteligență.

De asemenea, urmăriți:

Cum să depășești frica de respingere

După cum s-a menționat mai sus, teama de a fi respins are provocări și răni emoționale diferite, iar înainte de a învăța cum să depășești frica de respingere, trebuie să cunoști cele mai frecvente trei situații de respingere.

1. Munca

Înainte de a aprofunda modul de a face față respingerii în dragoste sau relații, să ne aruncăm într-un alt aspect important al vieții.

Să înțelegem dinamica muncii și respingerea pe care o implică la locul de muncă.

Când vine vorba de lucru, există două tipuri de respingere, respingere socială și respingere profesională.

Acest lucru iese la iveală atunci când simți că ai trecut peste o promoție pe care o merită sau nu ți se acordă suficiente responsabilități.

Pe de altă parte, atunci când ai de-a face cu o fobie a respingerii, poți, de asemenea, să te lupți să te potrivești cu clienții și colegii tăi și să te simți ca și cum nu vor sta cu tine sau nu te vor invita cu ei în timp ce își petrec timpul.

2. Prietenia

Când introduceți noi prietenii, vă puteți simți ca și cum ați fi respins, mai ales dacă încercați din greu să vă conectați mai mult decât cealaltă persoană.

Alternativ, cu o prietenie pe termen lung, poți simți că prietenii tăi te folosesc pur și simplu pentru favoruri și profită de tine fără să-i dai înapoi.

Sau poate poți simți că ești expulzat din grup sau ignorat de îndată ce prietenii tăi se reunesc cu toții. Depășirea fricii de respingere în astfel de situații este o provocare și are nevoie de multă forță interioară.

3. Relațiile romantice

Când vine vorba de frică de respingere, tratarea respingerii în timpul unei relații romantice poate fi incredibil de dură.

Însă teama de respingere în relații este incredibil de comun.

Indiferent dacă vă luptați pentru a face față respingerii ca fată sau ca o tip , sentimentul de rușine și durere este cam același.

De cele mai multe ori, oamenii în relații fericite și de lungă durată ajung să pună la îndoială lucruri precum cum să inițieze sex fără teama de respingere.

În timpul acestei frici de respingere, s-ar putea să vă simțiți pesimist cu privire la viața dvs. de dragoste și chiar nedorit. Această teamă de respingere poate avea loc și din cauza lipsei de comunicare .

Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece menționate mai jos sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta să depășiți cu ușurință această teamă de respingere.

Depășirea fricii de respingere

Depășirea fricii de respingere

1. Respinge ideologia auto-împlinită

Ori de câte ori țineți ipoteza falsă că toată lumea vă va respinge pur și simplu, aveți tendința de a crea situații în care respingerea este obligată să aibă loc.

Fără să știți, veți trimite semnale care îi vor împinge pe ceilalți și vă vor transforma toate temerile în realitate.

Deci, în loc să faci asta, asta este important să luptați împotriva profeției care se împlinește de sine, căutând semnale de acceptare și scrie-le.

2. Exersează sensibilitatea în pași mici

Lucrul care este foarte comun cu respingerea este o vulnerabilitate. Oamenii evită să fie sinceri cu cealaltă persoană, deoarece îi fac să pară prea sensibili și vulnerabili.

Când vă confruntați cu respingerea, este important să nu încercați să continuați să mergeți pe coji de ouă sau să vă îndepărtați sentimentele negative.

În schimb, încercați să vă exprimați sentimentele și gândurile cât mai clar posibil într-un mod mai respectuos și mai clar. Acest lucru va ajuta la reducerea resentimentului care va urma după respingere.

3. Nu mai fi victimă

Dacă continuați să vă vedeți ca pe o victimă, acțiunile dvs. vor continua să arate o versiune negativă a dvs.

Cu toate acestea, odată ce ai renunțat la victime, vei începe să vezi lucruri pozitive care se întâmplă în jurul tău.

În loc să ai milă de tine și de viața ta, concentrează-te asupra punctelor forte pe care le ai; concentrați-vă pe atributele pe care le aveți care v-au permis să faceți față în viață.

Evitați să vă obsedați de alegerile și situațiile trecute prin care ați trecut și încercați să învățați de la ele ca alternativă.

Ca faimos frica de respingere citat merge, de Robert Foster Bennett „Nu se respinge pe sine de care se tem oamenii, ci sunt posibilele consecințe ale respingerii.”

Odată ce vă depășiți respingerea și vă pregătiți să acceptați consecințele care vin odată cu aceasta, veți putea trăi viața mai liber.

Acțiune: