Tehnici de consiliere a căsătoriei pentru o relație mai sănătoasă

Multe cupluri beneficiază de a merge la un consilier în căsătorie. Această experiență îi învață să comunice, să identifice domeniile cu probleme și să manifeste empatie. Pentru cei care ar prefera să nu își difuzeze afacerea privată în fața unui consilier, există o mulțime de tehnici de consiliere în căsătorie pe care le puteți face pentru a crea o relație mai sănătoasă.

În acest articol

• Consolidează punctele forte cu psihologia pozitivă
• Terapia de perspectivă
• Explorarea „Metodei Gottman”
• Terapia de relații Imago
• Activități și foi de lucru
• Obiectivele tehnicilor de consiliere în căsătorie

Relația mea este condamnată? Iată ce se întreabă multe cupluri căsătorite atunci când par să nu poată comunica. Construirea abilităților de relaționare joacă un rol cheie în fiecare tehnică de consiliere în căsătorie.

Dacă doriți să învățați cum să vă certați corect, să vă împărtășiți sentimentele cu soțul / soția sau să vă comunicați nevoile, aceste tehnici de consiliere în căsătorie sunt un pas în direcția corectă.

1. Consolidează punctele forte cu psihologia pozitivă

Cuplurile se pot prinde de stres, muncă, anxietate și tehnologie. Unii pot avea chiar probleme cu identificarea momentelor pozitive sau fericite din căsătoria lor din cauza acestor factori.

Psihologia pozitivă este o metodă de proiectare pentru a-ți sublinia emoțiile pozitive și a trăi momentul. Jurnalizarea și înregistrarea experiențelor fericite reprezintă o mare parte a acestei metode.

Scrierea experiențelor și identificarea a ceea ce le-a făcut pozitive sau fericite vă va ajuta să vă identificați momentele pozitive de căsătorie pe măsură ce se întâmplă. Acest lucru oferă, de asemenea, o perspectivă asupra gândurilor, acțiunilor și activităților care te fac cu adevărat fericit.

2. Terapia de perspectivă

O metodă de consiliere în căsătorie pe care o poate folosi un consilier este terapie orientată spre perspectivă . Această tehnică este concepută pentru a schimba modul în care cuplurile își privesc relația și pentru a se vedea reciproc într-o lumină obiectivă.

După ce a trecut suficient timp, un consilier va putea vedea motivația din spatele gândurilor și acțiunilor tale. Adesea, comportamentul tău poate fi legat de conflicte nerezolvate și credințe personale.

Să știi de ce acționezi într-un anumit mod în relația ta, te va ajuta atât pe tine, cât și pe partenerul tău să înțelegi motivele din spatele reacțiilor și comportamentului tău unul față de celălalt.

3. Explorarea „Metodei Gottman”

Metoda Gottman terapia cuplurilor se concentrează pe patru factori ai unei căsătorii care deseori duc la divorț: blocarea sau închiderea reciprocă, disprețul, critica și defensivitatea.

Această tehnică de consiliere în căsătorie se concentrează pe cultivarea procesului de legătură. Cuplurile sunt încurajate să construiască hărți de dragoste pentru a se înțelege mai bine, precum și pentru a-și exprima în mod regulat admirația și dragostea unul pentru celălalt.

Cuplurile practică, de asemenea, metode vizuale și fizice de atașament, cum ar fi întoarcerea unul către celălalt în timpul unei conversații și crearea unui sens comun în viața lor.

Atunci când sunt realizate corect, aceste metode ar trebui să atragă cuplurile mai aproape, să le ajute să construiască prietenii, să construiască o viață comună împreună și să abordeze conflictele într-un mod productiv.

4. Terapia de relații Imago

Această metodă încurajează partenerii căsătoriți să exploreze componentele inconștiente ale procesului lor de gândire pentru a ajuta la relaționarea reciprocă. Credința este că există o legătură puternică între experiențe din copilărie și modul în care oamenii se comportă în relațiile cu adulții.

Examinarea conflictelor joacă un rol important în această tehnică de consiliere a căsătoriei.

Terapia de relații Imago merge la rădăcina conflictului și a emoțiilor negative legate de copilărie pentru a afla de ce tu și soțul dumneavoastră aveți probleme de comunicare.

Cuplurile vor afla că conflictul nu este sfârșitul fericirii sau un motiv de resentimente în căsătorie, ci mai degrabă este o parte normală a oricărei relații.

5. Activități și fișe de lucru

Dacă doriți să efectuați tehnici de consiliere în căsătorie acasă, există o mulțime de fișe de lucru și activități de terapie cuplurilor disponibile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți relația. Consilierii sugerează să faceți ceva împreună în mod regulat, cum ar fi un hobby sau o întâlnire cu noaptea, pentru a facilita legătura și comunicarea.

Programul de psihologie pozitivă sugerează pornirea dvs. activitate de legătură împărtășind cu soțul tău un fapt „spărgător de gheață” despre tine, cum ar fi culoarea sau mâncarea preferată. Apoi, împărtășește un adevăr despre tine și mergi înainte și înapoi punând și răspunzând la întrebări. Aceste jocuri simple vă vor ajuta să vă legați, să partajați și să vă cunoașteți mai bine.

Obiectivele tehnicilor de consiliere în căsătorie

Când vine vorba de o căsătorie fericită și sănătoasă, există întotdeauna loc de îmbunătățire. Obiectivele tehnicilor de consiliere în căsătorie sunt să vă atragă pe dvs. și partenerul dvs. mai aproape și să învățați cum să comunicați eficient. Când practicați tehnici de consiliere în căsătorie, țineți cont de aceste idei:

1. Identifică problemele

Unul dintre cele mai mari obiective ale tehnicilor de consiliere în căsătorie este de a vă ajuta pe dvs. și pe soțul dvs. să identificați problemele din relație. Aveți probleme cu consultarea soțului / soției înainte de a lua decizii importante? Petreceți suficient timp împreună? Acestea sunt probleme potențiale care ar putea dăuna căsătoriei tale.

2. Concentrează-te pe dragoste

Atunci când problemele devin mari, poate înlătura tot binele pe care l-ai văzut cândva în relația ta. Practicarea acestor tehnici pentru o căsătorie mai sănătoasă vă permite să vă concentrați amândoi asupra calităților pozitive ale celuilalt.

3. Îmbunătățiți abilitățile de comunicare

Comunici regulat? Asculti eficient? Comunicarea este cheia unei relații fericite și sănătoase. Un obiectiv important al tehnicilor de consiliere în căsătorie este scăderea evitării emoționale și apropierea cuplurilor.

Vorbește despre lucrurile amuzante care se întâmplă pe parcursul zilei tale, discută despre vise, planuri de viitor și preocupări legate de relații. Indiferent de subiect, asigurați-vă că vorbiți periodic cu soțul / soția (nu cu ei).

4. Identificați factorii declanșatori și rezolvarea problemelor

Știi exact ce-l determină pe partenerul tău. Uneori, este nevoie de un anumit aspect sau expresie pentru a-ți trimite partenerul într-o rotație. Punerea în practică a acestor tehnici de consiliere în căsătorie vă va ajuta să înțelegeți ce vă determină pe dvs. și pe soțul dvs. și să învățați cum să rezolvați problemele în mod eficient și respectuos.

5. Stabiliți obiective

Fiecare relație ar trebui să aibă obiective, indiferent dacă ești căsătorit de 10 luni sau 10 ani. De la întemeierea unei familii sau cumpărarea unei case până la învățarea cum să comunice clar sau la o întâlnire regulată noaptea, fiecare cuplu ar trebui să își stabilească obiective atât mari, cât și mici.

Știind cum să gestionezi conflictul și să deschizi liniile de comunicare sunt esențiale atât pentru soți, cât și pentru soții. Urmați aceste tehnici de consiliere în căsătorie pentru a avea o relație mai fericită și mai sănătoasă.

Acțiune: