Menținerea conexiunii emoționale: o cheie pentru o căsnicie puternică
Cea mai frecventă problemă pe care cuplurile o raportează atunci când intră inițial în biroul meu este că nu mai sunt conectați emoțional.
O conexiune emoțională este un pachet de sentimente subiective care se unesc pentru a crea o legătură între doi oameni.
In orice caz, menținerea unei conexiuni emoționale puternice într-o căsnicie nu „se întâmplă pur și simplu”.
Deși putem fi capabili să ne conectăm emoțional cu partenerul nostru cu ușurință în faza inițială a relației, pentru a construi o conexiune emoțională care este durabil , se cere efort intenționat și consecvent.
Când ambii parteneri muncesc, au copii și viața este plină, este ușor să puneți câteva părți din relație pe plan secundar.
De multe ori încep prin a întreba cuplurile dacă a existat vreodată un moment în care au simțit o legătură emoțională într-o relație. De obicei ei spun da.
Apoi întreb ce percep ei că se întâmplă în relație care le-a permis să se simtă conectați emoțional.
În mod obișnuit, răspunsurile sunt legate de faptul că fiecare „făcea curte”; luându-și timpul și făcându-și eforturi pentru a se concentra unul asupra celuilalt și fiind complet prezenți unul pentru celălalt .
Adesea aud înainte să avem copii.
După ce un cuplu se căsătorește, viața începe să se întâmple și stresul în căsnicie poate crește adesea.
Devenim distrași de provocările vieții de zi cu zi și, uneori, neglijăm să ne luăm acel timp și să facem acel efort pentru a ne concentra unul asupra celuilalt, așa cum am făcut-o la începutul relației .
Conectarea emoțională cu partenerul tău
Cum să te conectezi cu partenerul tău la un nivel mai profund?
Cred că o greșeală vitală pe care o fac multe cupluri este percepția greșită că menținerea conexiunii emoționale necesită timp și energie pe care nu le au.
Cercetarile arata acea petrecerea a 270 de secunde pe zi va ajuta cuplurile să mențină o conexiune emoțională.
Doar trei interacțiuni autentice de 90 de secunde în care unul este pe deplin prezent pentru partenerul lor pot ajuta la menținerea unei conexiuni emoționale pentru cupluri.
John Gottman, un psiholog de cercetare contemporan, cel mai bine cunoscut pentru munca și cercetarea sa cu cuplurile, a creat o diagramă care facilitează un cuplu în creând o căsnicie mai bună în șase ore pe săptămână .
Șase ore pe săptămână poate suna ca o mulțime de timp inițial; cu toate acestea, atunci când este defect, necesită mai puțin de o oră pe zi.
Captarea momentelor cu adevărat comunicați partenerului dumneavoastră cât de importanți sunt poate fi cheia pentru a susține o adâncime legătura emoțională cu un bărbat sau o legătură emoțională cu o femeie.
Intenția de a comunica
Cred că una dintre chei este să fii intenționat să comunici asta partenerului tău.
Este de remarcat faptul că ascensiunea tehnologiei nu a ajutat neapărat cuplurile să fie mai intenționate în ceea ce privește susținerea conexiunii emoționale.
Așa de des, cuplurile devin distrase cu telefoanele lor , computere sau jocuri video. A fi complet prezent, fără distragere a atenției, este crucial pentru susținerea unei conexiuni emoționale.
Cuplurile se simt adesea copleșite de ideea de a integra comportamente care ajută la menținerea unei conexiuni emoționale.
Noi, ca ființe umane, avem adesea o percepție negativă despre implementarea de noi comportamente, deoarece percepem că acest lucru ne va cere întotdeauna să facem un efort semnificativ și să ne schimbăm.
Cu toate acestea, a fi intenționat în implementarea unui comportament nou este cel mai rapid mod de a crea noi căi neuronale care vor permite noului comportament să devină mai natural.
Potrivit lui Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, cartea Hardwiring Fericire de Rick Hanson oferă sfaturi practice pentru menținerea pozitivului. O strategie este să ne concentrăm asupra binelui timp de 10-20 de secunde, absorbind cu adevărat și păstrând experiența în memoria noastră pe termen lung.
Urmărește și:
În cele din urmă, cu suficientă repetare, noul comportament va deveni mai automat. În cele din urmă, comportamentele necesare pentru a susține o conexiune emoțională vor deveni naturale.
Acțiune:
