O căsătorie conștientă pentru cuplul conștient

Mindfulness este acum un mare cuvânt la modă. Există multe căi pe care oamenii caută să devină mai atenți, inclusiv diferite forme de meditație, yoga și chiar psihedelice.

În lumea noastră foarte stresată, căutăm cu toții o modalitate de a aduce mai multă pace și calm în viața noastră. În calitate de terapeuți de cuplu, ajutăm partenerii să aducă acest lucru în relația lor.

De asemenea, urmăriți:

Mindfulness în căsătorie

Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să ai o căsătorie conștientă sau cum să ai atenție în relații.

În esență, înseamnă să vedem lucrurile așa cum sunt de fapt și nu așa cum am dorit să fie sau ne-am imaginat să fie.

A avea o relație conștientă sau o căsătorie conștientă înseamnă să accepți și chiar să îmbrățișezi lucrurile așa cum sunt, fără a încerca să le schimbi.

Temelia conflictului este însămânțată de dorința de a-l schimba pe celălalt, deci neîncercând să se schimbe este o mare provocare.

Vrem atât de disperat să găsim pacea și, în mod greșit, credem că, dacă lucrurile sunt făcute așa cum le dorim, pacea va prevala, iar bucuria va reintroduce relația.

Să presupunem, de exemplu, că un partener este nemulțumit de frecvența sexului . Un răspuns neintenționat ar fi criticarea, rușinea și da vina pe celălalt partener .

Un alt răspuns neintenționat ar fi ieșirea în afara relației. În ambele scenarii, mentalitatea este „Te înșeli și am dreptate. Vreau mai mult sex și ar trebui și tu sau măcar să mă acomodezi.

Fundamentul conștientizării este infuzat cu energia iubirii și include bunătatea, generozitatea, curiozitatea, empatia, validarea, deschiderea, acceptarea, flexibilitatea, iertarea și ușurința.

Un răspuns conștient înseamnă comunicarea nevoilor noastre într-un mod calm și iubitor, fără critici, rușine sau vina.

Acest lucru poate suna ca:

iubesc a face dragoste cu tine mai mult decât orice în lume. Mă face să mă simt conectat și în siguranță și îmi amintește de cât de frumoasă avem o conexiune.

Este greu pentru mine când facem relații sexuale mai puțin de două ori pe lună, pentru că suntem atât de ocupați și stresați cu munca și cu copilul.

Mi-ar plăcea să fac dragoste mai des și nu sunt sigur cum să fac asta, pentru că știu că și tu ești stresat. Ce idei aveți despre asta?

O căsătorie conștientă va implica întotdeauna să lase în urmă judecata, reactivitatea și atașamentul față de un anumit rezultat și să aducă în schimb energia iubirii.

Un studiu a sugerat că există o corelație puternică între atenție și satisfacția conjugală.

Mai mult, un examinarea a două studii a dezvăluit, de asemenea, că atenția duce la capacități mai mari de a răspunde în mod constructiv la stresul relației și schimbarea pozitivă înainte și postconflict în percepția relației.

Fiecare relație, atunci când adaugi atenție, are potențialul de a fi o călătorie transformatoare către integritate. Aducerea atenției în parteneriatul dvs. oferă tipul de intimitate și conexiune pe care le dorim cu toții.

Cum arată să fii cuplul atent?

Un cuplu conștient își dă seama că modul în care se declanșează reciproc are legătură cu rănile din copilărie sau răni dintr-o relație anterioară .

Această conștientizare alimentează curiozitatea și grija cu privire la modul în care pot apărea pentru a ajuta la conștientizarea și vindecarea acelor răni.

Un cuplu conștient plasează nevoile și dorințele unul altuia ca prioritate și își propune să răspundă acestor nevoi fără să aștepte nimic în schimb.

Un cuplu atent acceptă și respectă diferențele dintre ei. Mai degrabă decât „adunarea împotriva”, aceste diferențe sunt văzute ca surse care vor îmbogăți și extinde relația.

Un cuplu conștient se adresează întotdeauna nevoilor direct unul cu celălalt, mai degrabă decât să meargă afară și să se plângă prietenilor și familiei sau să stea și să se îmbufnă sau, mai rău, să atace.

Un cuplu conștient își dă seama că furia este rezultatul durerii și devine mai curioasă și mai plină de compasiune decât defensivă și reactivă, una cu cealaltă și cu sine.

Un cuplu atent învață asumați-vă responsabilitatea în toate defecțiunile , chiar dacă la suprafață pare a fi vina partenerului lor.

Vor mereu să știe ce au făcut pentru a-și provoca partenerul, chiar dacă la suprafață pare a fi vina celuilalt. Ambii parteneri fac ca repararea să fie o prioritate.

Un cuplu atent se extinde întotdeauna în afara relației pentru a susține grijile partenerului, inclusiv prietenii, familia sau lumea în general.

Un cuplu conștient înțelege că adevărata frumusețe în viață se întâmplă în momentul prezent și evită să rumege despre trecut sau să se îngrijoreze de viitor.

Se ajută reciproc să aducă ușurință și dragoste în fiecare moment, mai ales când vremurile devin provocatoare.

Probabil cea mai importantă abilitate pentru un cuplu conștient este ascultare profundă & hellip; abilitatea de a pune întrebări, de a afla perspectiva celuilalt, de a valida chiar și în fața dezacordului și de a empatiza, de a te pune cu adevărat în pielea celuilalt.

Numai din această perspectivă o cale spre mai multă dragoste și conexiune poate avea capacitatea de a apărea.

A deveni un cuplu conștient și a avea o căsătorie conștientă este o călătorie în continuă evoluție, nu o destinație. Este un angajament pe care nu toate cuplurile îl vor lua.

Cursul Miracolelor afirmă că orice este înaintea ta este curriculum-ul tău extrem de individualizat.

Pentru unii, este prea mult efort și funcționează pentru a vă folosi relația ca o oportunitate de creștere și dezvoltare.

Cu toate acestea, pentru cei care aleg să facă o căsătorie atentă, există multe recompense de câștigat. Vedem cupluri transformându-se din furioase și deconectate în iubitoare, vesele și conectate.

Dacă alegeți această călătorie, spunem & hellip; bucurați-vă de & hellip; căci este cu adevărat una frumoasă și plină de satisfacții. O vedem în fiecare zi alături de clienții noștri și o experimentăm în propria noastră viață.

Acțiune: