5 semne că relația ta te face să fii deprimat

Cuplu Deprimat Stând Împreună Acasă Pe Canapea În timp ce Femeile Cu Capul În jos și Plâng

În acest articol

oameni a se îndrăgosti . Ei intră într-o relație pentru a fi fericiți. În timp ce toate parteneriatele au suișuri și coborâșuri, există cazuri în care coborâșurile sunt atât de mari încât duc la depresie în relație.

Ce este depresia relațională? De ce ar fi unii oameni victime ale ei? În timp ce parteneriatele romantice ar trebui să fie o sursă de putere și fericire, acesta nu este întotdeauna cazul. Iată o listă de avertismente că aveți depresie în relație.

Depresia în simptomele relațiilor

Cum se simte depresia?

Cum mă face relația mea să fiu deprimat?

În primul rând, nu toate relațiile sunt toxice și, deși există momente în care vrei să țipi din plin din cauza partenerului tău, totul face parte din iubirea.

Depresia relațională este un animal complet diferit. Poate provoca traume severe și vă poate distruge viața. În timp ce găsești că partenerul tău mănâncă ultima bucată de tort este enervant, dar ignoră-l, ar putea avea efecte pe termen lung asupra sănătății tale mintale.

Iată câteva semne comune că suferiți de depresie în relație.

1. Ai gânduri sinucigașe

Cap de om cu spânzuratorul

Este obișnuit printre maniaco-depresivi să aibă gânduri sinucigașe. Dar dacă a ta a început abia de când ai o relație sau o căsătorie, atunci viața ta amoroasă s-ar putea să te omoare.

Oamenii cu gânduri sinucigașe încep să renunțe la viață. Este cauzată de a sentiment de deznădejde și lipsa de încredere în perspectivele viitoare. O relație ar trebui să fie despre creșterea unei familii, îmbătrânirea împreună și trăirea fericiți pentru totdeauna. Dacă există o deconectare între realitate și povestea de dragoste din basm, ar putea duce la gânduri suicidare și depresie .

2. Sănătatea ta a scăzut

Mulți oameni ar fi bucuroși să slăbească, dar dacă slăbești mult fără să încerci, ar putea fi fie o problemă gravă de sănătate, fie ești deprimat într-o relație.

Creșterea rapidă în greutate ar putea fi, de asemenea, un semn de deteriorare a sănătății. Mulți oameni mănâncă în exces când sunt deprimați în relația lor. De asemenea, se constată că relațiile au o influență directă asupra sistemului cardiovascular, endocrin, imunitar, neurosenzorial și alte sisteme fiziologice.

3. Escapism

Depresia relațională ar putea activa și o mulțime de mecanisme de apărare în psihic pentru a se proteja. Din păcate, multe dintre aceste mecanisme de apărare, cum ar fi abuzul de substanțe, pot face mai mult rău decât bine.

4. Anxietatea partenerului

Femeie cu inima frântă mănâncă o mulțime de deserturi din cauza depresiei și a stresului uriaș la locul de muncă

Iată o listă de exemple de anxietate a partenerului.

  • Ți-e frică de sex
  • Te simți mai bine când partenerul tău nu este prin preajmă
  • Ți-e frică când îți cheamă numele
  • Nu te poți relaxa când partenerul tău este în apropiere
  • Ți-e frică de timpul când se întorc acasă
  • Primiți atacuri de panică atunci când ridică vocea
  • Simpla lor prezență este stresantă

Acestea sunt semne clare ale a relație toxică . De cele mai multe ori, depresia într-o relație este cauzată de negativitatea partenerului tău. Există și alte motive, cum ar fi lipsa banilor sau a socrilor, dar atunci când simți anxietatea partenerului, înseamnă că partenerul tău este sursa problemelor tale.

5. Stima de sine scăzută

Lipsa stimei de sine și depresia sunt direct corelate. Dacă începi să-ți pierzi încrederea după ce intri într-o relație, ar putea fi și asta un partener toxic care duce la depresie relațională.

În timp ce unii oamenii au o stimă de sine scăzută din diverse motive, unii l-au dezvoltat doar pentru a se conforma cerințelor partenerului lor. Când este cel din urmă caz, atunci este un semn al unei relații depresive.

Cum să faceți față depresiei într-o relație

Depresia și relațiile nu sunt de obicei corelate, dar mulți oameni suferă de depresie relațională. Pune-ți aceste întrebări simple, Sunt nefericit în relația mea? sau deprimat?, Este relația în sine cauza nefericirii mele?

Problema aici este cât de sincer poți răspunde la aceste întrebări. Negarea este un blocaj mental puternic și poate împiedica un individ să interpreteze realitatea așa cum este.

Este un cerc vicios, o provocare cu care se confruntă majoritatea terapeuților - distrugerea iluziei pe care oamenii o construiesc în jurul lor pentru a-și proteja sănătatea mintală. Dacă terapeutul o face prea direct, ar putea duce la mai multe probleme mentale. Mintea creează aceste iluzii ca măsură de protecție. Cu toate acestea, fără a modifica percepția unui individ în conformitate cu realitatea, este imposibil să ajungem la rădăcina problemei, inclusiv depresia.

Depresia relației cu abuz fizic este ușor de observat. Există dovezi fizice care indică sursa problemei; există și un cadru legal care protejează persoanele pentru aceasta. Cu toate acestea, abuzul emoțional și verbal este diferit. Este o zonă gri juridică, iar opiniile diferă ceea ce constituie abuz emoțional și verbal .

Dacă te gândești cum să nu mai fii deprimat, soluția este să schimbi mediul, inclusiv partenerul tău. Dar niciodată nu este atât de simplu pe cât pare. Mulți parteneri se simt prinși în relațiile lor din cauza mașinațiunilor create de partenerul toxic. Ei pot folosi constrângere și pot ține ostatici pe alți membri ai familiei. Ei ar putea distruge valoarea de sine a unei persoane până la punctul în care simt că nu ar putea supraviețui în lumea exterioară fără ei.

Depresia relațională, ca toate formele de depresie, poate fi atenuată cu terapie și medicamente. Totuși, este o soluție temporară și nu o soluție permanentă. Deși este foarte puțin probabil ca situația să se schimbe în bine dacă problema este partenerul, schimbarea partenerilor este o soluție permanentă. Asta presupune că își schimbă partenerii în bine; unii oameni își sapă propriile gropi, cum ar fi cum codepe Indenturile atrag parteneri narcisici .

Încheierea depresiei în relație înseamnă încetarea relației în sine și găsirea fericirii în altă parte, trăind singur cu animalele de companie incluse. Dar cel mai multrelații toxicesunt complicate cu împletirea capcanelor și capcanelor precum banii, copiii și amenințările criminale. Fiecare caz este foarte sensibil, deoarece există parteneri toxici care răspund cu violență atunci când partenerii lor depresivi încearcă să plece.

Alan Robarge, coach de relații și psihoterapeut discută despre arta de a pune capăt relațiilor. Conform lui,

Când ne gândim la cum să încheiem, ne dăm seama că există o serie de opțiuni disponibile pentru noi.

Verifică:

Deci, cum se face față depresiei relaționale? Primul pas este să-l recunoști; iar al doilea pas este să solicitați ajutor. Nu este ceva ce individul deprimat poate face singur.

Acțiune: