5 strategii eficiente pentru comunicarea cu soțul/soția

Căsătoria este grea. Filmele și televiziunea au romantizat ideile de dragoste și căsătorie și au crescut așteptările. Standardele sunt stabilite cu mult peste realitate – nu toată lumea are o dragoste de basm fără griji, îndoieli și conflicte. Cu toate acestea, în timp ce căsnicia ta poate să nu fie perfectă, este important ca o relație să continue să sufere schimbări și creștere în timp. Următoarele cinci strategii, dacă sunt practicate în mod regulat, pot fi eficiente în transformarea modului în care interacționați și vă bucurați de o comunicare mai bună cu soțul/soția.

Ascultă cu intenție

Te-am auzit. Această propoziție nu este străină de comunicarea dintre soți, dar auzul înseamnă de fapt același lucru cu ascultarea? Auzul este procesul prin care undele sonore lovesc timpanul și provoacă vibrații care sunt transmise creierului. Este partea fizică, biologică a comunicării. Cu toate acestea, ascultarea înseamnă preluarea și procesarea informațiilor care sunt comunicate. A fi un bun ascultător înseamnă să fii atent la mai mult decât doar cuvinte. Trebuie să identificați sensul din spatele tonului, înălțimii și volumului cuvintelor; vezi expresia facială, sunetele și alte indicii nonverbale emise pentru a aveacomunicare mai bună cu soțul/soția.

A fi un bun ascultător înseamnă să investești timp și energie pentru a primi ceea ce soțul tău încearcă să îți comunice. Ascultarea este o provocare; încercați să vorbiți mai puțin, să scăpați de distragerile atenției, să căutați idei cheie și să evitați judecata prematură.

Asumă-ți responsabilitatea pentru emoțiile tale

A fi asertiv atunci când comunici este adesea confundat cu a fi agresiv. Agresivitatea încalcă drepturile altcuiva, în timp ce asertivitatea este o comunicare respectuoasă și concisă a drepturilor tale. Limbajul asertivității este orientat spre asumarea responsabilității pentru emoțiile tale și creșterea capacității de a discuta clar motivele din spatele acestor emoții.

Folosește afirmații I, așa cum cred... sau simt... Expresii ca acestea pot ajuta să-i indice soțului tău că nu-ți transferi opinia sau gândul, ci, în schimb, încerci să-ți exprimi clar pe a ta. Faceți cereri folosind un format similar; a spune că am nevoie de... poate fi mult mai eficient decât ar trebui... Oferiți compromisuri sau solicitați contribuția soțului dumneavoastră. Cereți lămuriri în loc să presupuneți cum se simte cealaltă persoană și evitați să faceți declarații solicitante sau care par să învinovățească cealaltă persoană pentru emoțiile voastre. Amintiți-vă, soțul/soția nu v-a făcut supărat – v-ați enervat când soțul/soția a ales să facă ceva singur, mai degrabă decât cu tine. Deși acțiunea nu a fost a ta, emoțiile sunt și este vital să-ți asumi responsabilitatea pentru ele.

Învață limba soțului tău

Cum preferați să primiți afecțiune? Poate preferațipetrece timp de calitate cu soțul tăusau pentru a fi aproape fizic. Gary Chapman, autorul Cele 5 limbaje ale iubirii: secretul iubirii care Durează , a identificat cinci moduri distincte în care fiecare persoană dăruiește și primește dragoste. Aceste categorii includ atingerea fizică, primirea de cadouri, timp de calitate, acte de serviciu și cuvinte de afirmare. Autorul notează că fiecare individ are una sau două metode ideale de a primi afecțiune. Cea mai frecventă greșeală, totuși, este că cei mai mulți vor încerca să-și arate afecțiunea soțului lor în modul în care preferă să primească afecțiune, mai degrabă decât să ia în considerare limba soțului. Fă-ți timp nu numai pentru a identifica modul în care preferi să ți se arate dragostea, ci și pentru a identifica modurile în care soțul tău ar dori să fie iubit.

Este în regulă să spui nu

A fi incapabil să-și îndeplinească așteptările nerealisteeste frustrant și poate provoca frecări evitabile într-o căsnicie. Uneori, este în regulă să spui nu! O parte a comunicării clare cu soțul tău este capacitatea de a ști când este suficient sau când este prea mult în farfurie. A spune nu poate fi dezamăgitor pentru tine sau partenerul tău, dar poate fi necesar pentru a-ți menține bunăstarea și sănătatea relației tale. Recunoaște-i soțului tău că poate fi supărător sau frustrant, dar evită să te simți vinovat.

Fii amabil și amabil

În mijlocul unei certuri aprinse, este adesea extrem de dificil să rămâi amabil și să exersezi răbdarea. Cuvintele tale au puterea de a-ți ridica sau doborî soțul tău – folosește-le cu înțelepciune! Cuvintele spuse în acest moment nu dispar odată ce argumentul s-a încheiat. Fii conștient de ceea ce spui și cunoașteți tipul de putere pe care o poartă. Fii milostiv și răbdător; dă-ți timp soțului tău să corecteze o greșeală sau să-și ceară scuze pentru o eroare. Este în regulă să ai așteptări, dar anticiparea satisfacției imediate este periculos.

Aceste cinci strategii sunt vitale pentru a avea o mai bună comunicare cu soțul, dacă sunt puse în practică de dvs. și de partenerul dvs., pot îmbunătăți relația dintre soț în general. Dragostea este fundamentul căsătoriei, dar fără un mod concret de conectare la un nivel mai profund, căsătoria nu poate atinge adevăratul său potențial. Învață să fii activ, să fii prezent și să fii amabil. Fii dispus să faci un pas înainte și să creezi un mediu de conexiune adevărată în relația ta.

Acțiune: