7 simptome de epuizare emoțională și sfaturi pentru a vă recupera

Cum epuizarea emoțională poate fi dăunătoare bunăstării dumneavoastră generale

În acest articol

Epuizarea emoțională nu are loc întâmplător. De obicei este cauzat de stres și tensiune nervoasă excesivă. Această stare mentală deranjantă poate dura mult dacă nu recunoașteți simptomele și lucrați la vindecarea din aceasta.

O persoană tinde să fie epuizată mental și emoțional atunci când tocmai a renunțat la tot ceea ce încearcă din greu să realizeze de foarte mult timp. Mai simplu spus, dacă decideți să urmăriți ceva și apoi eșuați, sau altfel dacă lucrați din greu pentru a rămâne la ceva, dar se îndepărtează - o astfel de situație vă poate conduce spre a vă simți epuizați emoțional.

Simptome de epuizare emoțională

Știind ce este epuizarea emoțională nu este o piuliță greu de spart. Apar simptome de epuizare emoțională și trebuie să le țineți cont. Nu ignorați semnele de a fi epuizat emoțional; în schimb, ia act de ele.

Familiarizați-vă cu simptomele de epuizare emoțională care vă pot apărea. Unele dintre acestea includ:

1. Schimbări rapide de dispoziție

Când devine extrem de dificil pentru tine să rămâi la o dispoziție stabilă și dacă felul în care te simți și modul în care crezi continuă să se schimbe din când în când, ar putea fi pentru că te simți epuizat. Schimbările de dispoziție pot apărea destul de des.

Două.Nemotivat

Lipsa motivației poate provoca, de asemenea, epuizare emoțională. Dacă nu aveți obiective de atins, atunci când simțiți că nu este nimic extraordinar în voi și în viața voastră, începeți să vă scufundați în demotivare.

3. Negativitate și pesimism

Dacă încetezi să gândești pozitiv și negativitatea te înconjoară fără un motiv întemeiat, ai putea avea de-a face cu epuizarea emoțională.

Dacă sunteți într-o situație în care auziți un nu-nu de la dvs. pentru tot ceea ce vi se cere să vă acordați timpul, ați putea fi cineva care se confruntă cu o extenuare excesivă, având dificultăți în a continua.

4. Ceață cerebrală și fără aplicare

Sănătatea emoțională și sănătatea mintală sunt oarecum legate între ele. Dacă sănătatea ta emoțională este în pericol, sănătatea ta mentală ar putea fi afectată. Persoanele epuizate emoțional și mental tind să-și piardă concentrarea în puțin sau puțin timp. Mintea ta poate să moară oricând dacă ești obosit din punct de vedere emoțional.

5. Insomnie

Puteți experimenta o tulburare de somn dacă suferiți de epuizare emoțională. Obiceiurile tale de somn pot fi neregulate într-un astfel de caz. Puteți pierde câteva ore de somn pe zi sau vă puteți maximiza rutina de somn din cauza oboselii emoționale.

Dacă depresia apare din cauza epuizării emoționale, atunci vă puteți prelungi orele de somn.

6. Schimbarea poftei de mâncare

Dacă sunteți epuizat emoțional, se poate manifesta și în ființa voastră fizică. S-ar putea să nu doriți să mâncați mult sau să vă răsfățați în exces consumul de stres . Acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme digestive și la fluctuații ale greutății.

7. Efectele relației

Abilitatea și concentrarea unei persoane s-ar putea schimba, ducând la o schimbare a dinamicii relației de la un capăt. O persoană ar putea arăta dezinteres pentru muncă, să rămână absentă de la locul de muncă sau de la evenimente familiale probleme de stimă de sine , și arată semne de retragere sociala.

Cum să vă recuperați de epuizarea emoțională

Cum să vă recuperați de epuizarea emoțională

Există mai multe modalități de a face față epuizării emoționale. Trebuie doar să aduni suficient curaj pentru a include câteva noi obiceiuri în viața ta de zi cu zi pentru a-ți reveni după epuizare.

1. Nu mai fi încastrat între familie și loc de muncă

Stresul te poate obosi?

Cel mai rău lucru pe care ți-l poți face este să îți amesteci viața personală și profesională. Viața ta are suficiente probleme pentru a te deranja, iar viața ta profesională este pregătită să îți arunce o grămadă de provocări. Dacă le amesteci, îți sapi propriul mormânt.

2. Nu mai lucra pentru ore târzii

A lucra intens nu poate fi niciodată un lucru ușor de făcut. Dacă lucrați excesiv, renunțați la mâncare și somn și ce nu, vă faceți suficientă dizgrație. Pur și simplu rupe acest obicei ridicol și reformează un obicei sănătos de a lucra pe o durată restricționată.

3. Nu te mai ignora

Când faci mai mult decât suficient pentru cei dragi, uiți să ai grijă de tine. În primul rând nu vă dați seama, dar se întâmplă să fie cea mai mare neglijență. Ar trebui să vă acordați suficient timp și atenție. Să te iubești pe tine însuți este la fel de important ca să iubești pe alții.

În videoclipul de mai jos, Emma McAdam cum să oprești catastrofa și ce să faci în schimb. Unul dintre sfaturile ei este să te motivezi prin ceea ce vrei, în loc să te oprești asupra a ceea ce te temi. Aflați mai multe mai jos:

4. Găsește un mediator pentru a rezolva disputele familiei tale

Nu este niciodată ușor să locuiți într-o casă tulburată în care aveți conflicte din ce în ce mai mari cu oamenii care vă interesează. Acest lucru ar putea duce la stres extrem și epuizare.

Deci, stresul te obosește?

Ei bine, uneori, devine dificil să respiri în aerul plin de resentimente și lupte. Cel mai bun lucru este să nu te mai torturezi pentru ceva care nu este ceașca ta de ceai, în schimb, încearcă să obții un mediator pentru rezolvarea feudelor familiei.

Dacă situația devine copleșitoare, vă sfătuim să tratați epuizarea emoțională de la un terapeut certificat și să începeți să vedeți viața într-o lumină nouă.

Acțiune: