Cum să-ți comunici nevoile într-o relație?

Dacă aveți nevoi în relația voastră care nu sunt îndeplinite, ar putea fi timpul să discutați cu partenerul dvs.

Este important să vă adresați cât mai curând posibil nevoilor nesatisfăcute. În caz contrar, pot deveni surse de iritare, resentimente sau anxietate pentru tine.

De ce este comunicarea vitală în relație?

Ar putea exista două scenarii:

Unu: Ești mulțumit de relația ta în general

Doi: Voi doi rămâneți adesea în conflict unul cu celălalt

Când vine vorba de scenariul Unu, de obicei, ai tendința de a îndepărta dezacordurile minore sub covor, ceea ce nu este ideal. Ar putea duce la probleme mai mari în viitor dacă nu se stabilește o comunicare adecvată.

Scenariul doi este, de asemenea, comun unde argumente constante se întâmplă deoarece există un decalaj de comunicare între parteneri.

În ambele cazuri, nevoia de comunicare joacă un rol vital în menținerea relației fericite și împlinite.

Unele dintre motivele importante pentru care este vital într-o relație sunt următoarele:

• La evita resentimentele strecurându-se în relație
• Pentru a stabili o conexiune puternică
• Pentru a renunța la neînțelegeri
• Pentru a avea un sentiment de valoare de sine
• Pentru a avea sentimentul de împuternicire
• Pentru a-ți face partenerul să se simtă a simtul securitatii

Cu toate acestea, este esențial să înțelegeți cum să vă comunicați nevoile într-o relație care va ajuta relația să prospere.

4 sfaturi pentru a-ți comunica eficient nevoile partenerului tău

Cum să spui ce vrei într-o relație?

Iată câteva îndrumări despre cum să-ți comunici nevoile într-o relație pentru o relație mai satisfăcătoare.

1. Identificați-vă nevoile

Întrebați-vă, de ce am nevoie într-o relație?

Poate părea un prim pas evident pentru a vă identifica dorințele și nevoile într-o relație. Dar uneori, oamenii pot rămâne blocați într-o dispoziție nefericită fără să știe de ce.

De aceea este important să identificați nevoile nesatisfăcute care vă cauzează nemulțumirea. Acest prim pas este pe care îl puteți face singur pentru a înțelege clar ceea ce vă deranjează.

Luați loc, centrați-vă și aruncați o privire asupra nevoilor dvs. Notează-le, dacă îți este de ajutor. Întrebați-vă, de ce am nevoie în această relație care nu este împlinită?

Pentru a vă ajuta să vă ghidați procesul de gândire despre cum să vă comunicați nevoile într-o relație, iată o listă cu câteva nevoi comune în relații:

• Nevoi de conectare
  Aceasta este nevoia de conectare sub formă de comunicare, încredere, a sustine , sau apreciere .
• Nevoile fizice
  Aceasta este nevoia de afecțiune fizică, intimitate fizică, sex sau siguranță.
• Nevoile de independență
  Chiar și într-o relație stabilită, partenerii pot avea nevoie de o oarecare independență acum și atunci. Acest lucru ar putea părea ca și cum ați face propriile alegeri ca individ. Ar putea însemna urmărirea propriilor interese sau a propriilor activități.

2. Găsește o oră, un loc și o metodă pentru a vorbi cu partenerul tău

Odată ce ți-ai identificat nevoile, găsește un moment și un loc în care tu și partenerul tău să-ți dai seama cum să-ți comunici nevoile într-o relație. Asigurați-vă că puteți avea o conversație concentrată, fără distrageri.

Dacă te apropii de partenerul tău când este prea obosit sau în mijlocul unei sarcini, s-ar putea să nu-ți poată acorda toată atenția. Dacă partenerul tău nu îți poate acorda toată atenția, atunci conversația va fi probabil nereușită. Iar nevoile tale vor rămâne neabordate.

Asigurați-vă că utilizați cea mai bună metodă de comunicare pentru situația dvs.

Să presupunem că unul sau amândoi sunteți în afara orașului și nu vă puteți întâlni în persoană pentru a avea o conversație despre nevoile dvs. Poate doriți să vă întrebați: Cât de urgentă este această conversație?

Dacă este important să vorbiți mai devreme decât mai târziu, atunci ar trebui să configurați un apel telefonic sau un chat video. Dacă este mai important să aveți conversația în persoană, atunci poate fi mai bine să așteptați până când puteți fi din nou împreună.

Pentru cel mai bun rezultat, găsiți un timp convenit și utilizați metoda ideală de comunicare.

3. Vorbește cu partenerul tău folosind afirmațiile I

Acum că sunteți gata să cereți ceea ce aveți nevoie sau să vorbiți cu partenerul despre nevoile dvs., asigurați-vă că o faceți folosiți afirmațiile I cand vorbesti.

Ce sunt afirmatiile eu? Acestea sunt afirmații faptice despre tine și doar tu . De exemplu, ați putea spune, am nevoie de mai mult___în această relație sau simt___când această nevoie nu este satisfăcută.

Când folosești afirmațiile I, vorbești din propria ta experiență, așa că nimeni nu poate nega adevărul a ceea ce ai nevoie sau simți. Când vorbești din propria experiență, te concentrezi asupra ta fără a-ți greși partenerul.

După ce ați spus faptele despre dvs. și despre ceea ce aveți nevoie, puteți deschide conversația pentru posibile soluții despre cum să vă satisface nevoile. Poate doriți să faceți cereri pentru partenerul dvs. Sau le puteți cere ideile lor despre cum să vă satisfacă nevoile.

4. Atenție la plângeri, solicitări sau vina

Când vă expuneți nevoile și faceți cereri partenerului dvs., uneori poate lua o întorsătură negativă. Pentru a comunica mai bine într-o relație, asigură-te că cuvintele tale nu se transformă în plângeri, cereri sau vina îndreptată către partenerul tău .

daca tu găsește-te plângându-te despre partenerul tău, să-ți faci cereri sau să-i dai vina, încetează imediat. În caz contrar, s-ar putea să-ți pui partenerul în defensivă, ceea ce duce la o ceartă.

În cele din urmă, acest lucru poate împiedica partenerul tău să răspundă eficient nevoilor tale.

În videoclipul de mai jos, Esther Perel vorbește despre modul în care certurile ucid relația. Verifică:

Iată câțiva indicatori pe care s-ar putea să vă plângeți, să solicitați sau să învinovățiți:

• Îți folosești declarațiile în loc de I declarații . Exemplele sunt: ​​Tu niciodată___ sau Tu mereu___ Acestea pot fi considerate partenerului tău drept plângeri sau vina.
• Ai căzut în capcana am nevoie de tine. La suprafață, acest lucru poate părea că ați afirmat o nevoie - am nevoie să spălați vasele - dar de fapt faceți o cerere partenerului dvs.
• Ori de câte ori îi spui partenerului tău că ai nevoie de el să facă sau să fie ceva, aceasta este o cerere. Spuneți nevoia fără a vă implica partenerul, apoi lucrați împreună pentru a găsi o soluție.

Dacă te plângi, ceri sau blamează, amintește-ți nevoile tale, folosește afirmațiile tale I și reia conversația pentru a comunica eficient intr-o relatie.

La pachet

Când puneți toate aceste îndrumări despre cum să vă comunicați nevoile într-o relație de utilizat, puteți începe să aveți o comunicare mai eficientă în jurul nevoilor dvs.

Acest lucru vă va permite dvs. și partenerului dvs. să vă bucurați de o relație mai satisfăcătoare.

Acțiune: