Cum să-ți întărești conexiunea relațională - Sfaturi ale experților

În acest articol

• Ascultându-ți partenerul
• Pune întrebări utile
• Oferind să revizuim un scenariu dificil
• Pur și simplu fiind acolo într-un moment dificil
• Alăturarea la o activitate ludică

În etapele căsătoriei, o temă este mereu prezentă: legătura dintre parteneri.

La începutul unei relații, există întotdeauna un anumit tip de conexiune – fie că este vorba de o blocare imediată a ochilor sau de un atașament mai gradual, care crește de-a lungul lunilor sau anilor.

Noutatea conexiunii relaționale este ca primele semne ale primăverii, cu muguri abia deschiși și sunetele cântecelor de împerechere ale păsărilor. Este incitant!

Feromonii își fac magia, iar neurotransmițătorii serotonina și dopamina aduc opulență în fiecare moment pe care cuplul îl petrece împreună. Legătura relațională este palpabilă și se construiește de fiecare dată când râd împreună sau împărtășesc o experiență plăcută.

Adesea acest timp încântător al existenței îndrăgostit va dura doar câteva luni. Este trist de spus, ar putea fi nevoie de o scădere pe măsură ce cuplul se angajează în planuri de nuntă.

Sunt atât de multe decizii de luat – jurămintele, ceremonia, locul de desfășurare , și recepția, florile, mâncarea și băuturile, muzica – fără a menționa măcar lista de invitați.

Cine va sta lângă cine? Cum se vor tolera socrii unul pe altul? Cine se va simți exclus, care prieteni pur și simplu nu pot fi găzduiți?

Planurile de nuntă sunt poate primul test crucial al capacității unui cuplu de a lua decizii împreună și de a depăși impasul în acest proces.

Dar ca terapeuți căsătoriți și familiali , de multe ori simțim că se pune prea mult accent pe nuntă și nu suficient pe consilierea premaritală.

Stimularea conexiunii relaționale

Cu o perspectivă și un echilibru adecvat, planificarea nunții poate fi un curs intens în comunicare și luarea deciziilor pentru cuplu și familiile și prietenii lor.

Luna de miere este o altă oportunitate pentru cuplu de a-și perfecționa abilitățile de a se conecta unul cu celălalt. Chiar dacă partenerii ar fi putut trăi împreună înainte, de fapt fiind casatorit pune o altă înclinație psihologică relației lor.

Cum își vor gestiona nevoile diferite de a petrece timp împreună față de timp separat? Ce compromisuri vor face cu privire la activitățile recreative și relaxante în acest timp?

Poate că această experiență este prima escală în călătoria lor de conectare. A te simți conectat cu cealaltă persoană nu se întâmplă pur și simplu.

Deci, cum să vă întăriți relația?

Dacă vrei să te simți mai conectat cu partenerul tău, este nevoie de multe abilități, după cum urmează:

1. Ascultarea partenerului tău

Dacă simți o pierdere a conexiunii în relația ta, încearcă ascultându-ți partenerul . Este cu adevărat una dintre modalitățile eficiente de a vă conecta cu partenerul dvs.

Și asta nu înseamnă doar folosirea urechilor – este ascultarea cu tot corpul !

Este observarea unor modificări subtile în expresia feței; auz diferențe de volum și tonul vocii, experimentând energia celeilalte persoane; și știind când să fie nemișcat.

2. Pune întrebări utile

Întrebări deschise, cum ar fi: Cum este asta pentru tine? trage pe cealaltă persoană afară și le permite să se exprime .

Acest lucru, la rândul său, le construiește încrederea în sine și le întărește relația. (Întrebările care necesită doar un răspuns Da, Nu exclude partenerul tău.)

3. Oferându-se să revizuiască un scenariu dificil

Pentru a-ți intensifica relația, poți încerca să-ți ajuți partenerul într-un scenariu provocator.

Un partener poate face acest lucru prin joc de rol.

De exemplu, dacă soțul/soția dvs. va avea un interviu pentru un nou loc de muncă sau pentru o promovare, puteți ajuta făcând o listă de întrebări probabile și jucând rolul intervievatorului.

4. Pur și simplu să fii acolo într-un moment dificil

Poate că soțului tău îi place să pescuiască, așa că mergi la pescuit este o idee grozavă pentru a împărtăși energia soțului tău.

Aceasta s-ar putea dovedi a fi o pauză bună de la provocările cu care se confruntă. Mai mult, ei ar aprecia gestul tău gânditor.

Nu ai întotdeauna nevoie de cuvinte pentru a-ți dovedi legătura relației. Poți să-i anunți fără cuvinte că ești acolo pentru ei în timpul lor dificil.

5. Alăturarea la o activitate ludică

Jucând împreună este pur și simplu incomparabil în ceea ce privește atragerea sentimentelor de apropiere și întărirea conexiunii relației tale.

Factorii care cauzează pierderea conexiunii în relație

Conexiunea este în centrul fiecărei relații care funcționează. Este chiar mai puternic decât experiența de a ne întoarce unul pe altul!

Această din urmă expresie conotă cu siguranță ideile de protecție reciprocă și advocacy. Este absolut vital ca partenerii să se ofere reciproc un puternic sentiment de securitate .

Cu toate acestea, să nu uităm că securitatea/nesiguranța se bazează pe frică, în timp ce legătura se bazează pe libertatea de a fi cu celălalt.

În societatea occidentală actuală, conexiunea este amenințată conform standardelor bazate pe producție:

• Orele lungi la locul de muncă
• Cerere implicită de a pune locul de muncă într-o poziție primordială în viața noastră
• Dispozitive electronice care ne absorb energia, inclusiv e-mailuri, știri de pe internet sau de pe dispozitivul mobil, Facebook și alte rețele sociale și așa mai departe
• Gătitul alimente nutritive, o cerere enormă de timp și energie
• Îngrijirea copiilor, inclusiv transportul lor la toate evenimentele lor
• Obligații față de familia extinsă și prieteni
• Treburi casnice; și multe alte activități care ne cer timpul și atenția.

Cum putem proteja relația vitală?

Un prim acces este Conceptul de timp protejat. Acesta este timpul pe care cuplul este de acord să-l dedice exclusiv unul faţă de celălalt . Cantitatea și momentul poate varia foarte mult, dar trebuie să fie o entitate asupra căreia sunt de acord și asupra cărora se angajează.

De exemplu, un cuplu cu copii mici poate decide că vor petrece timp protejat în fiecare seară, timp de o oră după ce copiii vor fi băgați în pat.

S-ar putea să-și petreacă timpul citindu-se unul altuia, ascultând muzică, dându-se unul altuia un masaj al picioarelor, ținându-se de mână sau orice altceva activitate reciproc satisfăcătoare . Să stai în tăcere cu foarte puțină vorbărie este, de asemenea, o modalitate excelentă de a fi împreună uneori.

Timpul protejat poate lua și forma unei seri departe de familie, inclusiv cină și un eveniment muzical. Poate fi și un weekend de două sau trei zile, care include câteva dintre activitățile preferate ale fiecărui partener.

Din nou, cheia este ca timpul protejat să se repete în mod regulat (de exemplu, un weekend de trei zile poate fi o dată la trei sau șase luni, sau o seară poate fi o dată pe lună).

Faptul că timpul protejat poate fi contat pentru a avea loc mai ales la program este destul de reconfortant.

Fă un pas suplimentar pentru a-i spune partenerului tău că ești acolo pentru el este o altă modalitate de a adânci legătura. Deci, aceasta ar include:

• Cuvinte de apreciere sinceră
• Note puse într-o cutie de prânz sau într-o servietă
• Unul sau două mesaje în timpul zilei, care îi reamintesc partenerului tău că te gândești la el/ea
• Notă: Limitați-vă mesajele și apelurile în timpul orelor de lucru din motive practice și, de asemenea, pentru că poate crea anxietate într-o zi deja anxioasă!
• Pregătind o cină surpriză
• O surpriză de cele mai multe feluri. Notă: dacă nu sunteți sigur dacă le-ar dori cadoul sau ideea dvs., poate încercați mai întâi câteva sfaturi!
• Ofer partenerului tău o zi liberă de la treburile obișnuite casnice sau financiare
• O îmbrățișare – exact când!

Urmăriți și:

Acțiune: