Intimitate emoțională 101

Cati oameni într-adevăr te stiu?

E greu de spus, nu-i așa? Atâția dintre noi am construit fațade sau fronturi pentru ochii publicului. Chiar și în unele dintre cele mai apropiate relații familiale și prietenoase ale noastre, suntem de partea frumuseții false, spre deosebire de adevărurile urâte.

Deschiderea adevăratului nostru sine către un alt om poate fi unul dintre cele mai intimidante lucruri pe care le putem face. Aș fi dispus să pariez că mulți oameni ar alege să facă aproape orice, în afară de a arăta altei persoane versiunea reală, brută a lor.

Luptă-te cu Mike Tyson sau arată-i soției tale real tu? Știi că unii tipi vor alege să sară în ring cu Iron Mike, spre deosebire de conversația deschisă și sinceră care este alternativa.

Sări cu bungee de pe podul Golden Gate sau spune-i soțului tău cel mai profund și cel mai întunecat secret? Fără greș, vor exista câteva doamne care vor privi peste marginea reperului San Francisco cu mai puțină frică în comparație.

Căsătoria este cea mai importantă relație pe care o putem experimenta cu o altă ființă umană, totuși unii dintre noi nu-și permite cu adevărat partenerii să intre în lumea noastră.

Dacă nu te poți deschide față de partenerul tău de o viață, atunci cu cine te poți deschide? Este important ca tuprioritizează crearea unei intimități emoționale cu partenerul tău. A te cunoaște la un nivel atât de profund va aduce beneficii conexiunii tale generale și va stimula mai multă compasiune și respect pentru persoana cu care ai ales să-ți petreci viața.

Creând activ mai multintimitatea emoțională în căsnicia taeste un proces destul de simplu, dar nu este neapărat ușor. Va fi nevoie de ceva curaj pentru a te dezvălui într-un mod sincer, dar valoarea pe care o va câștiga relația ta din acele momente intime va depăși cu mult acel sentiment neliniștit pe care îl trăiești.

Fii vulnerabil

Atât bărbații, cât și femeile au probleme în a fi vulnerabili, dar, ca bărbat, aș spune că am încolțit piața.

Am crescut cu mesaje consistente precum Tough it out sau Suck it up, care ne-au spus să sufocăm orice emoție care poate fi observată ca slabă. Fără plâns. Fără plângere. Nici un scâncet. O dată, în timp ce juca baseball de liceu, ulciorul m-a lovit în coaste cu o minge rapidă. Apoi l-am auzit pe unul dintre antrenorii mei strigând: Nu te freca! Mai simplu spus, am fost instruiți în mod conștient și subconștient pentru a prezenta un exterior dur care nu se va îndoi sau nu se va rupe în fața circumstanțelor din fața noastră.

Acest lucru poate fi problematic într-o căsătorie. Fiecare căsnicie va avea vremuri grele. Nimeni nu primește o trecere gratuită. Gândește-te: o singură persoană se va confrunta cu evenimente și situații nefericite în timpul vieții; imaginați-vă ce se întâmplă când doi indivizi se amestecă și își petrec viața împreună. Dacă un bărbat nu își poate lăsa garda jos și să-și vorbească adevăratele sentimente despre evenimentele pe care le trăiește, oricât de grijuliu ar fi partenerul lor, nu au nicio speranță să primească ajutor. Face din căsătorie o călătorie lungă și singuratică pentru ambele părți.

Totuși, bărbații nu au monopolizat complet această lipsă de vulnerabilitate. Femeile pot fi la fel de închise. Viața are un mod de a-ți întări emoțiile, iar femeile nu scapă de acest adevăr. S-ar putea să fi fost nedreptățiți în relațiile anterioare. S-ar putea să fi fost atât de rău încât refuză să lase pe cineva să se apropie prea mult, deoarece riscul de a fi rănit este mult prea mare. Acest lucru îi determină să-și țină partenerul la distanță, dând doar o privire asupra a ceea ce îi face să se simtă în viață sau ceea ce îi doare cel mai mult.

Indiferent de sexul tău, trebuie să fii conștient de pereții pe care îi ridici în jurul tău. Dacă ai de gând să te căsătorești cu cineva și să-l iubești cu tot ce ai, acei pereți trebuie să fie dărâmați. Trebuie să vă lăsați amândoi să intre, pentru că veți fi principalul sistem de sprijin al celuilalt pentru tot restul vieții. A fi în ton cu cea mai autentică versiune a partenerului tău este cea mai bună modalitate de a le susține nevoile și de a le ajuta să lupte împotriva fricilor.

Spațiu sigur

A fi vulnerabil este greu, dar a face acest lucru într-un spațiu sigur îl face mult mai ușor. De aceea, mulți oameni aleg să caute ajutorul unui consilier sau terapeut în vremuri tulburi. Ei știu că, indiferent de orice perspectivă sau sfat oferit, este un loc sigur pentru a împărtăși ceea ce simt cu adevărat.

Când încercați să vă infuzați căsnicia cu vulnerabilitate și deschidere, începeți prin a crea spațiul sigur necesar pentru a împărtăși în mod deschis. Stai cu soțul tău și spune-i astaei împărtășesc nu vor fi judecațisi invers. Această conversație inițială a spațiului sigur și nejudecator al conversației vă va permite amândoi să deveniți mai intimi emoțional unul cu celălalt. Stabilirea acesteia este fundamentul pentru conversații mai profunde și mai semnificative pe măsură ce trec anii.

Începeți cu subiecte ușoare

Odată ce spațiul sigur al conversației este stabilit și te poți simți mai vulnerabil, tu și partenerul tău s-ar putea să simți nevoia să deschizi porțile și să lași toată emoția să se reverse; atât bune cât și rele. Ia-o încet. Începeți cu subiecte precum pasiunile voastre și ceea ce vă face să vă simțiți în viață. Nu sari direct în secrete adânci și întunecate. Folosiți aceste subiecte mai ușoare ca o modalitate bună de a vă pune bazele în conversațiile mai intime pe care le aveți cu soțul/soția.

Apoi pune întrebările grele

Acum că ați stabilit încrederea și securitatea necesare pentru a fi cu adevărat deschiși unul cu celălalt, începeți să puneți întrebări pe care întotdeauna v-a fost teamă să le ridicați. Nu te comporta ca și cum ai fi un reporter de investigație, încercând să-ți împingi soțul într-un colț cu linia ta de interogatoriu. Asta înfrânge complet scopul acestor conversații mai profunde.

Dacă există un secret de familie profund, întreabă-i despre el cu tact. Dacă există o parte din trecutul lor despre care par să nu vorbească niciodată, spune-i că ți-ar plăcea să auzi despre asta dacă sunt deschiși să o discute.

Nu-i cicăliți sau bursuci, doar spuneți-i că este ceva despre care ești curios. În cele din urmă, pe măsură ce amândoi dezlipiți straturile adevăratului vostru sine, ei vă vor împărtăși ceea ce sunt dispuși să facă.

Intimitate emoționalăeste greu de găsit într-o lume în care mulți dintre noi nu vor să-i lăsăm pe alții să intre. În căsnicia ta, vulnerabilitatea și deschiderea pe care le cere intimitatea emoțională reprezintă fundamentul pe care poți construi o căsnicie puternică și iubitoare.

Dă-ți jos pereții. Deschide-te. Lasă-ți partenerul să intre. Este cel mai bun mod de a iubi și de a fi iubit.

Acțiune: