Sfat pentru relații – Deconectați-vă acum sau puneți-vă în pericol conexiunile din viața reală
În acest articol
- Dependența de tehnologia digitală reduce conexiunile reale pe care oamenii le împărtășesc
- Dependența extremă și dependența excesivă de tehnologie pot duce la infidelitate
- Moderația este cheia pentru gestionarea tehnologiei și a rețelelor sociale
- Păstrați interacțiunile online cu ceilalți la minimum
- Ultimul take away
Cea mai recentă versiune a Manualului de Diagnostic Statistic al Sănătății Mintale (DSM) are o nouă denumire pentru ceva despre care știm de ceva timp. DSM-5 are un diagnostic de tulburare de jocuri pe internet . Există extinderi suplimentare cu privire la acest lucru, care urmează să fie adăugate în următoarea revizuire, cum ar fi Social Media și Digital Device Addiction.
În calitate de consilier de cuplu, văd că utilizarea pe scară largă a dispozitivelor digitale a devenit o cauză a deconectarii dintre cupluri și familii. Ce fel de conexiuni semnificative sau relații semnificative puteți cultiva atunci când dispozitivele digitale vă iau timp și atenție? Un client a numit rețelele sociale un vampir care trage timpul. Am crezut că aceasta este o descriere potrivită a suprasolicitarii tehnologiei. Nu este de mirare de ce oamenii se simt adesea stresați și presați de timp; simțind că nu sunt suficiente ore în zi pentru a face tot ce trebuie să facă pentru ei înșiși și pentru munca lor, darămite pentru familie. Cum vor găsi timp să se conecteze unul cu celălalt într-un fel semnificativ?
Când el stă în picioare până târziu, transmite videoclipuri sau joacă jocuri, iar ea este pe Facebook pe telefonul ei, ei pot fi la kilometri distanță în gânduri și intenții chiar și atunci când stau împreună în aceeași cameră. Imaginați-vă oportunitățile ratate de a vă conecta unul cu celălalt! Au mai puține conversații, își fac mai puține planuri de a petrece timp împreună, iar cele două ore în care ar fi fost intim sau activi sexual au fost ocupate de utilizarea tehnologiei și de timpul petrecut pe dispozitive digitale. Am ieșit recent la cina cu soția mea la un restaurant și am observat o întreagă familie la o altă masă, cu toți cei din petrecere uitându-se la telefoanele mobile. De fapt, l-am cronometrat. Timp de aproximativ 15 minute nu a fost rostit niciun cuvânt între ei. Acesta a fost o amintire tristă pentru mine despre modul în care această dependență de tehnologia digitală este răspândită în familie.
Dependența extremă și dependența excesivă de tehnologie pot duce la infidelitate
La capătul extrem al spectrului se află dependența, dar există toate nivelurile de utilizare și suprasolicitare, inclusiv infidelitatea. Această utilizare a tehnologiei a contribuit, de asemenea, la apariția unui nou tip de infidelitate. Smartphone-ul și tableta fac infinit mai ușor să purtați conversații private prin chat și mesagerie privată. Se poate conecta cu o terță parte și are o conexiune emoțională, chat sexual, viziona pornografie sau camere de sex live la doi metri de partenerul lor care stă acolo. Am fost consternată că am devenit conștientă de cât de des s-a întâmplat acest lucru în cuplurile care au venit să mă vadă în mijlocul unei crize relaționale. Este nevoie doar de un clic pe un link de la un utilizator curios pentru a coborî într-o groapă de legături de internet care poate duce în cele din urmă la crearea unui univers fantezist online în care orice și totul le este disponibil. Pericolul este ca aceasta să se transforme în dependență care poartă tot comportamentul dependentului; secret, minciună, înșelăciune și îl face pe dependent să facă tot posibilul pentru a obține soluția.
Pe măsură ce devenim mai dependenți de tehnologie pentru muncă și asistență personală, există un răspuns pentru cei care devin prea dependenți? Cred că există. Ca sfat de relație, recomand pauze de la rețelele sociale în special și, uneori, o detoxifiere digitală, care s-a dovedit a fi benefică pentru indivizi și cupluri care simt că petrec prea mult timp cu dispozitive și tehnologie.
Ca și în cazul majorității substanțelor care creează dependență, abstinența sau moderația este cheia pentru gestionarea tehnologiei și a rețelelor sociale. Unii consideră că abstinența este posibilă în explozii scurte, așa că detoxifierea digitală este recomandată într-un program stabilit. Subiectul se va abține de la utilizarea rețelelor sociale și a dispozitivelor, dedicându-se interacțiunilor personale semnificative cu partenerii și membrii familiei. Raportul clientului arată că se simt mai ușor și mai puțin stresați după perioada inițială de detoxifiere și sunt uimiți de ceea ce au reușit să realizeze fără utilizarea dispozitivelor și tehnologiei digitale. Cuplurile care urmează acest sfat de relație sunt mai liber capabili să se conecteze unul cu celălalt și să petreacă timpul găsit unul cu celălalt și cu copiii lor. Ei revin adesea la utilizarea dispozitivelor lor după detoxifiere cu o nouă conștientizare a impactului negativ pe care utilizarea acestor dispozitive îl poate avea asupra relațiilor și interacțiunilor lor din lumea reală.
Păstrați interacțiunile online cu ceilalți la minimum
Pentru alții care folosesc dispozitivele cu moderație, îi sfătuiesc să se ferească de suprasolicitare și să mențină interacțiunile online cu ceilalți la un nivel minim și să se concentreze în schimb pe bucuriile și distracția de a avea un partener iubitor și atent. Sfatuiesc sa faca mai multe activitati impreuna, sa isi faca amintiri, sa fie prezenti si in momentul de fata cu partenerii lor.
Ultimul take away
Este esențial săconectați-vă într-un mod emoționalși să-și cultive relația fizică. Amintiți-vă acest sfat important de relație, care nu poate înlocui interacțiunile dintre cuplurile îndrăgostite. Niciun dispozitiv digital sau utilizarea tehnologiei nu poate aduce satisfacția și sentimentul de dragoste și importanță pe care le poate aduce conectarea cu partenerul tău.
Acțiune:
