5 motive cheie pentru lipsa de încredere în relația ta

Familia afro-americană, cuplu ținându-se de mână, bărbat negru, prieten, soț, sprijin, femeie confortabilă

După cum a spus odată Nietzsche,

Nu sunt supărat că m-ai mințit, sunt supărat că de acum înainte nu te pot crede.

În esență, este greu să recâștigi încrederea, dar nu este imposibil. Atâta timp cât cunoașteți motivele lipsei de încredere în relația voastră, puteți crea un plan de reconstrucție împreună.

Încrederea înseamnă în general să crezi că ceea ce spune cineva este adevărat. Este o trăsătură critică pentru toate relațiile, astfel încât simți că poți depinde de celălalt pentru a fi de încredere.

Mai important, încrederea este atât despre onestitate, cât și despre predictibilitate. De aceea, semnele lipsei de încredere într-o relație gravitează atât în ​​jurul comportamentului, cât și al cuvintelor. Acestea pot varia de la infidelitate și obiceiuri neregulate la reacțiile mai puțin extreme cald-rece la cineva.

Cum lipsa de încredere distruge o relație

Cu toții cunoaștem sunetul acelei voci mici care începe să șoptească ceva care nu este în regulă. Înainte să știi că există o lipsă de încredere în căsnicia ta, începi cu îndoiala. Această îndoială poate apoi escalada încet la suspiciune, urmată de anxietate și frică.

Trebuie să găsești motivele lipsei de încredere în relația ta, mai devreme decât mai târziu, odată ce frica se instalează. În caz contrar, vei reveni la protejarea cu un comportament defensiv. Este doar firesc. Acest lucru poate duce la retragerea de la partenerul tău sau devenind excesiv de reactiv la ele.

Este imposibil să te gândești clar la motivele lipsei de încredere în relația ta când se instalează neîncrederea și frica. neurologi Știi, creierul tău se oprește odată ce sistemul tău de frică sau de luptă sau fugi este activat. În acel moment, din punct de vedere biologic, nu poți lua decizii raționale.

Toate acestea duc la tensionat o r comunicare agresivă asta nu te ajută să rezolvi problemele. La urma urmei, unul dintre motivele principale ale lipsei de încredere în relația ta este dacă te îndoiești de intențiile partenerului tău. Cum puteți identifica problemele pe care trebuie să le discutați?

Vina începe adesea cu această îndoială, deoarece creierul nostru defensiv evidențiază toată negativitatea despre partenerul nostru. Face o treabă grozavă să te protejeze, dar nu una atât de bună pentru a descoperi motivele lipsei de încredere în relația ta.

5 motive pentru probleme de încredere în relația ta

Soțul își cere iertare, făcând pace cu soția supărată, jignită, după ceartă sau înșelăciune

A nu avea încredere într-o relație este devastator. Te mănâncă înăuntru, iar partea cea mai gravă este că de multe ori ți-e prea frică să vorbești despre asta cu persoana în care ar trebui să poți avea încredere în orice.

Există mai multe motive cheie pentru lipsa de încredere în relația voastră, iar înțelegerea lor vă poate ajuta să vă dați seama care ar putea fi următorii pași.

1. Probleme de încredere individuală

Acest lucru poate fi greu de acceptat, dar a nu avea încredere în relația voastră poate veni de la oricare dintre voi, inclusiv de la dvs. Cu toții ajungem la relații cu temeri și convingeri despre cum să interpretăm acțiunile altor oameni. Uneori, experiențele din copilărie ne distorsionează convingerile.

De exemplu, dacă nu ai primit suficientă îngrijire și îngrijire în copilărie, s-ar putea să nu fi dezvoltat un sentiment de încredere pentru îngrijitorii tăi. Copilării abuzive sunt problema evidentă, dar chiar și un părinte absent poate crea probleme de încredere.

Motivele pentru problemele de încredere pot include, de asemenea frica de abandon sau chiar lipsa limitelor. Recuperarea din aceste probleme include adesea terapie de grup sau individuală. Desigur, partenerul tău s-ar putea, de asemenea, să se lupte cu credințe similare și să conducă motivele lipsei de încredere în relația ta.

2. Valori nepotrivite

Neîncrederea într-o relație poate veni din întâlnirea cu cineva care vede viața diferit. Desigur, contrariile se atrag, dar dacă valorile tale fundamentale sunt diferite, acest lucru va deveni mai clar cu timpul.

Pe măsură ce oamenii se relaxează și devin adevăratele lor sine atunci când sunt împreună cu cineva, valorile nepotrivite pot fi dintr-o dată unul dintre motivele lipsei de încredere în relația ta. De exemplu, dacă prețuiești munca grea și disciplina, dar partenerul tău prețuiește alegerile legate de stilul de viață, atunci ai putea fi frustrat de faptul că ei ies tot timpul în timp ce lucrezi.

La fel de cercetători au arătat că oamenii sunt mai susceptibili de a fi împliniți într-o relație dacă au valori similare. Acest lucru îi ajută să trăiască viața într-un mod similar, astfel încât să se completeze reciproc. În schimb, prioritizarea diferitelor valori duce rapid la neîncredere.

Având valori nepotrivite este unul dintre motivele lipsei de încredere în relația ta. În esență, fără a vă alinia valorile, nu vă puteți crea un viitor similar în care să puteți cumpăra amândoi. Cu atitudini diferite față de viață, creezi neapărat o lipsă de încredere în căsnicia ta.

3. Stilul de atașament

Înțelegerea motivelor lipsei de încredere în relația dvs. începe adesea cu privire la stilul nostru de atașament. După cum explică Chris Fraley, profesorul de psihologie de la Universitatea din Illinois articol , avem moduri diferite de a relaționa cu partenerii romantici care sunt fie siguri, fie nesiguri.

În copilărie, am învățat de la îngrijitorii noștri cum arată relațiile. Teoria spune că luăm acele observații și presupuneri în relațiile noastre adulte. Așadar, dacă ai avut un părinte indisponibil din punct de vedere emoțional, s-ar putea să ai nevoie de o liniște constantă, împreună cu o profundă nevoie de intimitate .

Din păcate, oamenii care sunt atașați nesigur se atrag adesea unul pe altul. Acesta este un alt dintre motivele lipsei de încredere în relația ta. Multe cazuri implică o persoană în stil anxios pentru a se conecta cu o persoană în stil evitant. Amândoi văd ceva în celălalt care le lipsește. În loc să umple golul, crește anxietatea primei persoane și dorința celui de-al doilea de a fugi.

Acest WashingtonPost articol se referă la estimări conform cărora 50% din populație este în siguranță, în timp ce 20% este anxioasă și 25% evitătoare în relațiile lor. Cei puțini rămași sunt temători, ceea ce va crea, de asemenea, relații fără încredere. De fapt, cercetare arată că oamenii atașați cu anxietate sunt mai predispuși să fie geloși și să conducă la neîncredere.

Dacă doriți să vă descoperiți stilul atașamentului, consultați Proiectul atașamentului test .

De asemenea, puteți viziona acest videoclip iluminator pentru mai multe detalii despre cum funcționează de fapt stilurile de atașament:

4. Nevoi nesatisfăcute

Unul dintre motivele lipsei de încredere în relația ta pe care oamenii ar dori să ți-o dea este infidelitatea. Este ușor să dai vina pe un astfel de comportament, dar este important să ne amintim că acțiunile vin de undeva. Desigur, asta presupune că nu ești cu a trișor în serie sau persoană tulburată mintal.

Infidelitatea poate fi absolut cauza lipsei de încredere în relația ta. Dacă este un comportament neobișnuit, ar putea fi din cauza unor nevoi nesatisfăcute. De exemplu, tensiunile cresc atunci când un partener are nevoie de intimitate, dar celălalt tinde să prefere timpul singur. Cu timpul, acest lucru poate separa oamenii.

După cum explică psihologul Patrick Williams și antrenorul certificat Diane Menendez în documentele lor carte , toți avem nevoi care se încadrează în patru rubrici. Acestea sunt securitatea și siguranța, puterea și influența, realizarea sau realizarea și, în sfârșit, intimitatea și conexiunea cu apartenența.

Dacă oricare dintre aceste nevoi nu este satisfăcută de viața lor profesională sau de acasă, oamenii sunt determinati să caute în altă parte, ceea ce duce apoi la motive pentru lipsa de încredere în relația ta. Acest lucru poate fi exacerbat și mai mult dacă acel partener nu simte că poate vorbi deschis despre nevoile lor, poate dacă se confruntă cu vina sau stricarea.

5. Așteptări nerealiste

Relațiile fără încredere pot începe cu presupuneri greșite sau chiar cu credința că unul dintre voi poate citi mintea. Poate că un partener se așteaptă ca celălalt să facă lucruri pentru el înainte de a fi întrebat? De asemenea, poate duce la presupuneri periculoase despre cât de mult sau de puțin te iubesc.

Cu toate aceste gânduri care zboară și nu se spune nimic concret, nu este de mirare că poți vedea semnele lipsei de încredere într-o relație. În plus, unul dintre voi s-ar putea aștepta în secret la Hollywood sau la perfecțiunea de basm.

Nicio relație nu poate îndeplini aceste așteptări, iar o astfel de presiune poate fi și unul dintre motivele lipsei de încredere în relația ta.

Controlul într-o relație se poate schimba și cu timpul. Dacă se modifică în raport cu așteptările, te-ai putea găsi cu o lipsă de încredere într-o relație. Dacă un partener încearcă să-l influențeze pe celălalt atât de mult încât se simte controlat, ar putea începe să nu aibă încredere în intenții.

Luptele pentru putere în cadrul relațiilor pot face oamenii nesiguri, deoarece nu ar trebui să fii în competiție. O relație sănătoasă și echilibrată înseamnă că poți fi vulnerabil și complet tu unul cu celălalt.

Uneori neîncredere se poate întâmpla din cauza factorilor externi, cum ar fi schimbările nivelurilor de locuri de muncă și dacă unul este mult mai înalt decât celălalt.

Combină acest lucru cu o stimă de sine scăzută, iar partenerul „mai junior” ar putea începe să se simtă lăsat în urmă. Vor începe să nu aibă încredere în întâlnirile de afaceri și apelurile și vor sări la concluzii.

Dintr-o dată, așteptările se schimbă, pe măsură ce îi deranjează cariera partenerului lor și își doresc să petreacă mai mult timp acasă. Așadar, începe cercul vicios al neîncrederii.

|_+_|

A face față fără încredere în relație

Soție care își exprimă empatie și compasiune față de soțul frustrat și trist, trecând prin durere

Călătoria pentru a reconstrui încrederea nu este ușoară, dar este posibil presupunând că amândoi sunteți dispuși să fiți deschiși și vulnerabili.

  • Mai întâi trebuie să începi prin a înțelege motivele lipsei de încredere în relația ta. De acolo, și cu dorința de a te schimba, poți dezvolta un plan.
  • Când ai de-a face cu o lipsă de încredere într-o relație, mai întâi trebuie să te uiți la tine. Există întotdeauna două persoane într-o relație, ambele joacă un rol. Desigur, este greu, dar este important să fii sincer cu tine însuți.

Așadar, uită-te la cele cinci motive pentru lipsa de încredere într-o relație și întreabă-te cu adevărat dacă ai căzut în vreuna dintre acele găleți. Acesta este primul pas pentru a începe un conversație deschisă . Este mult mai puternic să spui că ai observat lipsa de încredere și asta este ceea ce oferi în ceea ce privește cum să-ți schimbi obiceiurile.

  • Cu această abordare „steagul alb”, partenerul tău ar trebui să fie mai dispus să fie deschis și comunicativ. Cu toate acestea, nu subestimați rănirea și apărarea care ar putea necesita timp și răbdare pentru a le demonta. Cu puțin efort, compromis și multă ascultare, poți demonta acel perete.

Aruncă o privire la asta articol pentru mai multe informații despre gestionarea lipsei de încredere.

Concluzie

Relațiile fără încredere se autodistrug din interior spre exterior. Îndoiala se transformă rapid în anxietate și frică, iar acea voce interioară negativă devine din ce în ce mai tare. Vina, critica și reactivitatea nu sunt calea către o relație sănătoasă.

Există mai multe motive potențiale pentru lipsa de încredere în relația ta. În principal, acestea provin din durerea nerezolvată din copilărie, nevoi nesatisfăcute și așteptări nerealiste. Cheia este să vă asociați cu cineva care are valori similare, astfel încât să puteți crea un viitor unit.

Rezolvarea lipsei de încredere va dura timp, dar este posibil atâta timp cât ambii sunt dispuși să se schimbe. Uneori, asta înseamnă obținerea unui sprijin extern și îndrumări sub formă de terapie individuală sau de cuplu.

În mod clar, la un moment dat, trebuie să decizi ce este potrivit pentru tine și dacă relația merită lupta. Oricum, decizia vă aparține, așa că nu lăsați neîncrederea să vă strice viața. Învățați din ea, faceți orice modificări de care aveți nevoie și continuați să așteptați înainte.

Acțiune: