Confruntarea cu provocările de sănătate mintală: Ajutor pentru cupluri

În acest articol

Probabil ați auzit spunându-se că nu cunoașteți niciodată pe cineva până când nu locuiți cu el. Este atât de adevărat. Așa cum oamenii își afișează doar cel mai important material al vieții lor pe rețelele sociale, ei tind să aibă cel mai bun comportament în timp ce se întâlnesc. Odată ce te căsătorești și trăiești împreună zi de zi, masca începe să alunece și vezi ce este bun, rău și urât. Uneori ajungi să vezi chiar și partea bolnavă a lor și poate fi neliniștitor dacă nu ești pregătit. Una din patru persoane va fi diagnosticată cu o problemă de sănătate mintală în acest an; este 25% din populația noastră!

Ceea ce ai scris o dată pe lună s-ar putea de fapt să se învârtă mult mai des în soția ta. Acele glume pe care le-a spus soțul tău, care au venit pe cheltuiala ta și ți-au rănit sentimentele atunci când te întâlneai, ar putea începe să pară acum ca o mitralieră dat un foc rapid, indiferent cât de mult ai încerca să-i faci plăcere.

Ce presupune căsătoria?

Căsătoria este o reajustare pentru oricare două persoane. Înveți cum doi devin una și asta înseamnă fuzionare, bărbierit pentru a se potrivi, amestecare, compromitere, dăruire și primire. Nu sună a distractiv? Ambele părți trebuie să fie dispuse în același timp să facă această muncă. Nu este niciodată 50-50; este întotdeauna 100-100 și oricine îți spune diferit te pregătește pentru eșec de la început.

Este nevoie de doi oameni sănătoși care să încheie un acord pentru a pune întotdeauna nevoile celeilalte înaintea nevoilor lor. Este un lucru greu pentru că oamenii sunt foarte egoiști din fire și trăim într-o cultură din Statele Unite ale Americii care ne spune să fim tot ceea ce putem fi noi, ca indivizi, să ne gândim la noi înșine. primul . Unele alte culturi au încă căsătorii aranjate șiinvata sa lucrezi impreunași cresc să aibă grijă unul de celălalt, dar plănuiesc să rămână împreună indiferent de ce. Aici, intrăm în căsătorie cu o pasiune mai presus de orice altceva, aşteptându-ne ca aceasta să ne ducă până se va arde; și dacă asta ar trebui să se întâmple, atunci când se întâmplă asta, planificăm o rută de evacuare.

Căsătoria și sănătatea mintală

Când mintea se rupe, nu știm ce să facem, pentru că suntem prost pregătiți pentru a face față consecințelor. Nu privim provocările legate de sănătatea mintală în aceeași lumină în care facem cancer sau răni de război sau alte cicatrici mai vizibile. Unde mergem pentru sprijin? Cu cine putem vorbi? Ne punem la îndoială propria bunăstare după un timp.

Este important când observămsemne de boală psihicăcă vorbim deschis cu persoana iubită fără să arătăm cu degetul sau să îi creăm mai mult stres. Putem spune lucruri precum, observ că se pare că dormi mult mai mult sau petreci mai puțin timp cu prietenii și te izolezi mai mult decât înainte. Te simți de parcă nimeni nu te înțelege în ultima vreme? În funcție de răspunsul lor, puteți sugera să discutați împreună cu cineva din domeniul sănătății mintale, să participați la un grup de sprijin de colegi (alții care s-au confruntat cu o provocare de sănătate mintală și sunt în recuperare și au dezvoltat tehnici pentru a-și gestiona simptomele) sau posibilitatea de a consulta un medic pentru a încerca medicamente pentru a ajuta la abordarea simptomelor problematice. Folosind empatia pentru a transmite astaești dispus să-i auzi și nu-i judeci, dar încerci cu adevărat să înțelegi, îți vor asigura partenerul că poate fi vulnerabil și deschis cu tine. Provocările de sănătate mintală poartă un astfel de stigmat, iar căsătoria ar trebui să fie un spațiu sigur.

Soluții pentru provocările de sănătate mintală

Este important ca partenerul tău să se simtă sigur că relația ta poate suporta tensiunile pe care le poate prezenta o provocare de acest tip. The Alianța Națională pentru Bolile Mintale (NAMI) oferă un curs gratuit de 12 săptămâni pentru membrii familiei unei persoane care trăiește cu o problemă de sănătate mintală, care poate oferi informații concrete despre fiecare diagnostic și un loc unde puteți pune întrebări și găsi sprijin pentru dvs. Ele oferă, de asemenea, informații despre cum să susțină persoana iubită la nivel local, la nivel de stat și național. Au chiar și programe pentru persoana iubită când sunt gata. O altă resursă excelentă este Alianța pentru sănătate mintală. Ei oferă grupuri de sprijin gratuite dintr-o perspectivă bazată pe credință, numite Family Grace pentru membrii familiei care susțin și Living Grace pentru colegi. Au un grup online numit Thrive pentru colegii care ar putea să nu fie pregătiți să participe la grupuri față în față.

Multe organizații au în personal specialiști certificați în sprijinul colegilor. Acestea sunt persoane care au trăit experiență cu un istoric de sănătate mintală și/sau abuz de substanțe și au fost în recuperare. Ei sunt capabili să se relaționeze cu persoana iubită din cauza locului în care au fost la nivel personal fără judecată, similar modelului AA și mulți oameni în prezent în recuperare îl consideră de mare ajutor. Ați putea lua în considerare un curs de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru a afla mai multe despre cum să răspundeți la o criză de sănătate mintală.

Există instrumente pe care dumneavoastră și persoana iubită le puteți învăța pentru a elimina sau reduce factorii declanșatori și pentru a le planifica. WRAP a lui Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), este o resursă minunată pentru a crea un plan pentru a rămâne bine și pentru a identifica lucrurile care creează un dezechilibru în viața cuiva și reduc timpul dintre recidive prin crearea unui set de instrumente de wellness. Deși medicina este un instrument valoros, nu există nimic care să ia locul cunoștințelor, responsabilității personale, sprijinului familiei și auto-advocacy.

Încă poți avea o căsnicie sănătoasă

Nimeni nu alege să aibă un diagnostic de sănătate mintală; la fel cum nimeni nu se oferă voluntar pentru cancer sau HIV. Există o componentă genetică a provocărilor de sănătate mintală; este norocul tragerii la sorți și trebuie să încetăm să adăugăm stigmatizării prin neînțelegere. Puteți învăța cum să răspundeți și cum să nu răspundeți. Stigmatul asociat cu un diagnostic este adesea mai rău decât diagnosticul în sine. Obțineți puțin sprijin pentru dvs., astfel încât să nu luați momeală. Când cineva știe că este iubit, apreciat și auzit, recuperarea este nu numai posibilă, ci și probabilă. Să afli că te-ai căsătorit cu cineva care are un diagnostic nu trebuie să însemne sfârșitul căsniciei tale; poate însemna doar că imaginea pe care o aveai în minte are mai multe nuanțe de gri decât pasteluri și culori strălucitoare. Cu timpul și dragostea potrivite, lucrurile stricate se pot repara, iar fotografia poate fi în continuare frumoasă. Cunoașterea este putere.

Acțiune: