10 moduri de a fi prezent într-o relație

În a fi prezent într-o relație, anticiparea este personală constiinta de sine , conștiință, deși un sentiment de relaxare, liber de gânduri, activitate sau control.

Nu există cerințe pentru cei implicați, totuși unii oameni consideră că este o provocare, având în vedere volumul de gânduri care trec prin mințile ocupate, distragerile și un nivel de agitație să se ocupe de numeroase agende.

Participanții tânjesc neîmpărțiți atenție în relații departe de conectivitatea care conduce pe toată lumea prin lumea haotică.

Când se află în prezent, o persoană iubită poate simți când este în centrul atenției, dacă primește energie totală și dacă este cu adevărat auzită.

Pentru a se concentra asupra relațiilor cu nivelul de profunzime pe care îl cere prezența, indivizii trebuie să dezvolte o conexiune cu sine și un sentiment de conștientizare.

Nu te poți aștepta la o conversație autentică cu atenție deplină conștientă de la cineva dacă nu ești conștient de comportamentul tău. Cum știi atunci dacă ești prezent într-o relație?

Ce înseamnă să ai prezență într-o relație?

A învăța să fii într-o relație sănătos necesită prezență. A fi prezent înseamnă că ai conștientizarea modului în care te conectezi cu o altă persoană.

Asta se traduce prin nivelul de atenție pe care îl acordați acelei persoane. În esență, a fi prezent înseamnă că ești pe deplin conștient de a oferi unei persoane dragi o atenție necondiționată iubitoare și neîmpărțită.

Concentrarea asupra prezentului este lipsită de judecăți, afișarea unui ego-ul . Nu există distrageri și nici agende. Ideea este să fii doar cu cealaltă persoană într-o experiență sufletească în acest moment.

Este destul de simplist și simplu. Prezinți cuiva (și ei, ție) energie, o conexiune, atenție și timp pentru orice dorește acea persoană să împărtășească și ești pe deplin adaptat.

De ce este important să fii prezent într-o relație?

Importanța de a fi prezent în relații este semnificativă pentru o uniune sănătoasă.

Un efort reciproc, energic, făcut pentru a vă bucura să petreceți timp singuri împreună, fără distrageri, întreruperi sau interferențe și fără a permite momentelor din trecut sau ceva din viitor să amenințe ceea ce aveți în prezent creează o conexiune autentică.

Pentru a avea o astfel de experiență îmbogățitoare, trebuie mai întâi să fii conștient de tine. Dezvoltarea capacității de a se angaja în prezent, cu ceea ce se întâmplă în prezent, poate dura mult timp, cu bucurie autentică și emoție autentică, fără îndoieli, regrete, îngrijorare sau chiar teamă.

Când iei asta în relațiile tale, îți permite să te concentrezi pe cele importante din viața ta, în special pe un partener.

Toate celelalte haos și agende de zi cu zi rămân în așteptare în timp ce interacționați cu atenție totală asupra acestei persoane. În plus, persoana iubită va putea spune că energia ta este cu ea și se va întoarce la fel.

10 sfaturi despre cum să fii prezent într-o relație

Înainte de a fi prezent într-o relație, este vital să dezvoltați o conexiune cu sine.

Este o provocare să fii pe deplin conștient de un nivel de interacțiune cu o altă persoană, dacă nu ești în ton cu comportamentul tău. Câteva lucruri pe care cuplurile, în special, le pot exersa fiind mai prezente:

1. Regimul de autoîngrijire

Este esențial să vă asigurați că vă implicați în îngrijire de sine regulată. În acest fel, poți acorda în mod conștient atenție altei persoane. Jurnalizarea este o metodă ideală de autoevaluare.

Odată ce ați scris, citiți înapoi intrarea din ziua precedentă, astfel încât să puteți dezvolta în cele din urmă o înțelegere a locurilor în care s-ar putea să vă lipsească și cum vă puteți îmbunătăți prezenta într-o relație.

2. Dezvoltați un spațiu pentru meditație/mindfulness

Practica mindfulness sau meditația poate lua forme variate, dar fiecare înseamnă să te pună într-un spațiu în care ești prezentă în clipă

fără distrageri, cu o singură sarcină, fără stimuli externi.

Când deveniți conștient de acest spațiu, vă va pregăti mai bine să acordați atenție deplină și nedivizată altei persoane.

3. Stabiliți limite în cadrul parteneriatului

Fie că este într-o căsătorie sau într-o întâlnire, a fi prezent într-o relație este baza unei situații sănătoase. O modalitate de a realiza asta este stabilirea limitelor desemnând timpul conștient petrecut împreună.

Asta înseamnă întreruperea conectivității; fără rețele sociale, internet sau afaceri în anumite momente când ar trebui să existe interacțiune neîntreruptă între voi doi.

Unele dintre acele momente ar trebui să includă ora mesei sau la sfârșitul zilei, poate nopți de întâlnire , plus timp liber în weekend. Acestea sunt ideale pentru a vă concentra unul asupra celuilalt fără interferențe exterioare.

4. Trimiterea de mesaje text nu este interzisă

Trimiterea de mesaje text poate ajuta să fii prezent într-o relație.

Când sunteți despărțiți unul de celălalt, trimiterea de mesaje pe tot parcursul zilei, cu conținut pozitiv plus întrebări deschise sau puncte care o fac pe cealaltă persoană curioasă pot duce la ascultare activă și dialog atunci când opriți telefoanele seara.

Într-un fel, acesta este un act de a fi prezent virtual, deoarece trebuie să fii conștient de conținutul pe care îl trimiți, așa că pregătește cealaltă persoană pentru o seară de prezență.

5. Rochie pentru ocazie

Nu trebuie să fii întotdeauna în cele mai bune haine pentru a petrece timp cu oamenii pe care îi iubești.

Uneori, o noapte petrecută într-un tricou și transpirație, doar să vă relaxați pe canapea cu niște cacao fierbinte este reconfortant în timp ce aveți o conversație aprofundată.

Am spus cacao fierbinte. Dacă dorești asculta activ și acordați cuiva o atenție deplină și lucidă, nu doriți să vă afectați procesul de gândire cu alcool - chiar și vin.

Adesea, dacă suntem într-un angajament pe termen mai lung, din păcate, nu există întotdeauna suficientă atenție la îmbrăcare, coafarea părului sau aspectul în general.

Aceasta este o altă încercare de a fi atent la iubire , facand un efort sa te imbraci pentru acele momente in care te alegi unul pe celalalt fata de aparate.

6. Spuneți reciproc secrete

Asigură-te că partenerul tău este prima persoană căreia îi încredințezi orice informație, fie că este vorba despre o reacție la ceva, o actualizare cu privire la un eveniment din viață, divulgarea de opinii și secrete pe care nu le împărtășești cu nimeni altcineva.

Făcând acest lucru, faci un pas proactiv pentru a fi prezent cu partenerul tău prin dezvoltarea unui conexiune mai profundă .

7. Programează-ți timp pentru a schimba criticile

Dacă împărtășiți interese comune, fie că este vorba de cărți, artă, filme, liste de redare muzicală, dezvoltați poate un club de carte pentru cuplu sau schimbați listele de redare și apoi petreceți o seară comparând notele despre ceea ce ați primit fiecare din experiență.

Asta nu numai că vă poate oferi o seară de conversație lămuritoare, dar are potențialul de a vă oferi fiecăruia dintre voi noi interese, eventual noi hobby-uri și probabilitatea unor excursii.

Poate puteți verifica concerte, galerii de artă, poate semne de cărți pentru autorii preferați.

8. Nu uitați să ascultați

Mulți oameni sunt neîncetați depășitori, ceea ce duce la motivul pentru a fi nevoiți să învețe metode pentru a fi prezenți într-o relație.

O problemă este că unii vor încerca prea mult să fie atenți în acest moment cu cineva punând întrebări, dar nu își dau seama ascultare activa este o abilitate care necesită și exersare.

Cealaltă persoană trebuie să se simtă susținută energetic și acordată atenție când se exprimă.

Ei nu vor să se uite la o față fără expresie sau care pare să aștepte cu nerăbdare doar să pună o altă întrebare.

Pentru a învăța arta de a asculta, urmăriți acest videoclip:

9. Apare

A fi prezent într-o relație înseamnă să apari când spui că vei fi acolo. Este lipsit de respect față de un partener să întârzii sau, cel mai rău, să nu se prezinte din niciun motiv fără să dai un telefon.

Dacă ești genul care să apară frecvent în ultimul moment, poate începe să-ți pară cealaltă persoană ca și cum nu ar fi importantă sau că nu vrei să fii acolo.

Nu vrei să dai o impresie greșită; fii atent la modul în care te prezinți.

10. Arată-ți reciproc recunoștință

Dacă ești într-o relație pentru orice perioadă, recunoștința este adesea doar înțeleasă, dar nu vorbită. Acestea depunând un efort concertat pentru a fi prezent într-o relație, găsesc că este esențial să facă din recunoştinţă o prioritate rostită și nu un semn tăcut din cap.

Când fiecare dintre voi este conștient de aprecierea celuilalt chiar și pentru cel mai mic efort, fiind cine este fiecare ca oameni, atribute extraordinare, veți începe să obțineți prezență.

Concluzie

Prezența și disponibilitatea într-o relație ar trebui să devină lipsite de griji și naturale, având în vedere timpul și practica. Se dezvoltă pe măsură ce fiecare persoană devine conștientă de sine și conștientă în comportamentul său, capabilă să monitorizeze calitatea interacțiunilor sale cu cei dragi.

Nu este doar o chestiune de a fi capabil să gestionezi o conversație, ci să asculți în mod activ în timp ce cealaltă persoană vorbește și să auzi ce trebuie să spună. Dacă este făcut corect, există recunoaștere și recunoștință pentru timpul, efortul și atenția totală pe care o aduci relațiilor tale.

Acțiune: