5 moduri de a recâștiga un sentiment de control în timpul infertilității

5 moduri de a recâștiga un sentiment de control în timpul infertilității

În acest articol

Una dintre cele mai frecvente emoții pe care cuplurile le experimentează în timpul testării, diagnosticului și tratamentului de infertilitate este pierderea controlului și sentimentul de neputință. Cei mai mulți dintre noi au fost crescuți să credem că atâta timp cât muncești din greu și urmezi anumiți pași, vei atinge scopul pe care ți-l dorești. Cuplurile cu rezultate deosebite pot avea foarte greu să se împace cu infertilitatea și cu pierderea controlului care urmează. Puteți face tot ceea ce citiți; Urmați diete stricte, planuri stricte de exerciții fizice, luați toate medicamentele la ora exactă în care ar trebui să faceți și este posibil să nu rămâneți însărcinată. Sunteți împuns și îndemnat de medici și personalul lor. Oamenii văd și invadează părți ale corpului tău despre care crezi că ar fi trebuit să rămână private. Și prin toate acestea, te simți complet neputincios și neputincios. Este un sentiment extrem de frustrant și îți poate prelua cu ușurință viața.

Deci, ce puteți face în timp ce sunteți supus testării, diagnosticului și tratamentului de infertilitate pentru a nu vă simți atât de neajutorat și atât de scăpat de sub control? Cum continuați să trăiți viața, chiar să prosperați, în timp ce treceți prin această călătorie extrem de personală? Iată cinci lucruri pe care tu și partenerul tău le poți face pentru a recăpăta un sentiment de control asupra vieții tale.

1. Fii atent la modul în care măsori succesul și stima de sine

Unul dintre primele lucruri care tind să aducă înapoi un sentiment de control este găsirea de noi modalități de a-ți măsura succesul. În loc să măsori succesul dacă funcționează tratamentele de fertilitate sau cât de repede poți trece prin acest proces, concentrează-ți energiile pe altceva pe care îl poți controla de fapt. Poate fi orice, de la cupoane la rularea 5K, la atingerea obiectivelor de productivitate la locul de muncă. Găsiți alte aspecte ale vieții dvs. asupra cărora aveți control și concentrați-vă asupra acestora. Viața va deveni mult mai gestionabilă și te vei simți mai împuternicit concentrându-ți măsura succesului și a valorii de sine pe altceva. Vei incepe sa te simti mai pozitiv in viata ta, mai putin anxioasa si, la randul lor, tratamentele de fertilitate se vor simti mai usor de gestionat.

2. Comunică cu partenerul tău despre sentimentele tale

Vorbește cu partenerul tău despre cum te simți. Exprimați-vă sentimentele de neputință și cât de scăpat de sub control vă simțiți. Dacă ceva nu merge așa cum era de așteptat în tratamentele tale pentru infertilitate, procesează-l unul cu celălalt. Treceți prin acest proces pentru că doriți să aveți copii unul cu celălalt, așa că este corect să vă sprijiniți unul pe celălalt în aceste momente de stres. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți cont atunci când aveți aceste conversații. Asigurați-vă că amândoi vă simțiți relaxați (aceasta nu este o conversație pe care ar trebui să o aveți cu 5 minute înainte ca el să plece la serviciu), asigurați-vă că sunteți amândoi treji și asigurați-vă că sunteți amândoi pregătiți pentru această conversație. Cel mai bine este întotdeauna să întrebi hei, când ai timp săptămâna aceasta să vorbim despre modul în care ne afectează acest lucru cu infertilitatea? este o abordare mai bună decât să începi să vorbești despre sentimentele tale oricând și oriunde. O parte din recâștigarea controlului asupra vieții tale este să controlezi atunci când ai aceste conversații.

Comunică cu partenerul tău despre sentimentele tale

3. Programează nopți de întâlnire sau excursii

Continuați să vă faceți timp unul pentru celălaltca un cuplu și continuă să-ți hrănești relația. Este atât de ușor să fii copleșit de procesul de infertilitate și să-i permiti să-ți preia întreaga viață. Concentrându-vă unul pe celălalt ieșind la întâlniri sau excursii pentru a vă hrăni relația vă va ajuta să vă simțiți mai pozitivi unul față de celălalt. Întâlnirile tale nu trebuie să fie ceva uriaș. O simplă plimbare prin cartier sau o băutură la barul local este suficientă pentru a reaprinde flacăra. Cheia în timpul acestor date este să încheiați un acord că veți vorbi despre alte lucruri decât infertilitatea dvs.

4. Continuă intimitatea

Este ușor să cazi într-o capcană în timpul tratamentelor de infertilitate în care faci sex doar în timpul ovulației și sexul se poate transforma rapid într-o corvoadă. Menținerea intimității fizice, fie că ține de mână, sărut, îmbrățișează, îmbrățișează sau sex este vitală pentru bunăstarea și fericirea ta emoțională. Vă va fi mai ușor să vă susțineți unul pe celălalt și să vă simțiți aproape unul de celălaltmenține o viață sexuală sănătoasă. Continuați să explorați corpurile celuilalt, să încercați noi poziții, noi locații și să păstrați lucrurile picante. Infertilitatea va face parte din călătoria ta ca cuplu, dar viața ta ca cuplu va continua mult după ce partea de infertilitate a călătoriei tale va fi finalizată, așa că asigură-te că o hrănești.

5. Nu lăsa infertilitatea să te definească

Este ușor să spui că sunt infertilă sau să lași infertilitatea să definească cine ești. Societatea se așteaptă ca noi să putem avea copii în mod natural, iar când nu putem, este ușor să lăsăm ca asta să devină o parte majoră a identității noastre. Dar ești mult mai mult decât infertilitatea ta. Amintește-ți ție și partenerului tău cine ești. S-ar putea să fii un profesionist sau un membru puternic al comunității tale, un vindecător sau un prost. Indiferent ce ai fi, amintește-ți că ești o persoană care trece prin tratamente pentru infertilitate și nu te reduce pur și simplu la diagnostic. Ești mult mai mult decât diagnosticul și ai mult mai mult de oferit.

Sper că aceste mici sfaturi vă vor aduce ție și partenerului tău o ușurare pe măsură ce treceți prin călătoria dvs. de infertilitate. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor și sprijin, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați.

Acțiune: