5 sfaturi de supraviețuire în carantină pentru căsnicia și familia ta

Portret de familie tânără prin fereastră Prevenirea Covid-19

În acest articol

Cu Covid-19 pandemie , iar cazurile crescând odată cu trecerea zilelor, multe cupluri și familii au fost închise în casele lor. Această izolare poate provoca un sentiment de izolare care duce la un sentiment de singurătate.

Chiar și oameni în relații și căsătorii pot întâlni diferite seturi de provocări cu care trebuie să nu se fi confruntat niciodată înainte. Și, noile probleme descoperite îi pot face pe oameni să caute sfaturi de supraviețuire în căsătorie.

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, există dovezi care leagă percepția izolare socială cu consecințe negative asupra sănătății , inclusiv depresia, calitatea slabă a somnului, afectarea funcției executive, declinul cognitiv accelerat, funcționarea cardiovasculară deficitară și imunitatea afectată în fiecare etapă a vieții.

Cum am lucrat cu clienții în această perioadă de incertitudine prin teleterapie, am găsit câteva sfaturi utile pe care clienții le-au împărtășit pentru a-și întări căsnicia și familiile, în timp ce sunt în apropiere unul cu celălalt.

Și, iată acele sfaturi care te pot ajuta să treci prin momente grele și să faci față incertitudinii în relații.

1. Creați un program

O ajustare a programului dvs. vă poate face să vă simțiți în necaz, deoarece vă adaptați la o nouă rutină.

În această perioadă de stat acasă pentru a evita un virus contagios, este esențial să creezi o rutină proaspătă pentru tine și familia ta, creând un program și respectându-l .

Dacă încercați să distrați copiii și să se concentreze pe un nou mod de a face temele școlare în timp ce sunteți blocați în casă, este esențial să găsiți o rutină care să funcționeze pentru dvs. și familia dvs.

Planificați activități în avans pentru a vă ajuta să țineți toată lumea ocupată, astfel încât să puteți lucra între timp.

Încercați să creați un program zilnic și fiți flexibili ajustând rutina după cum este necesar.

2. Oferiți-vă spațiu reciproc

Dacă ați început să vă gândiți la cum să salvați relația sau în ultimul timp, vă întrebați dacă căsnicia mea va supraviețui, iată unul dintre cele mai bune sfaturi de supraviețuire a căsniciei.

A fi pus în carantină cu o persoană dragă poate testa relația. Comunicarea nevoii tale de spațiu poate evita o reacție emoțională atunci când te simți tensionat și ajută la salvarea relației tale.

Este esențial să începeți am declaratie , când descrieți nevoile dvs. Iată un exemplu, mă simt depășit chiar acum și trebuie să fac spațiu pentru a mă putea simți calm înainte de a continua conversația.

În acest moment, acordați partenerului dvs. un timp estimat pe care îl aveți trebuie să ocupe spațiu , și reveniți la conversație când vă simțiți calm.

Pentru partenerul care nu are nevoie de spațiu, fiți respectuos față de partener, permițându-i să ocupe spațiul de care are nevoie.

3. Ai răbdare

Tânără familie liniștită cu fiica mică, așezați pe canapea, practicați yoga împreună

Din nou, acesta este unul dintre sfaturile esențiale pentru supraviețuirea căsătoriei.

De multe ori, oamenii își doresc mulțumiri instantanee și își doresc ceea ce își doresc fără să aștepte. Exersarea răbdării este vitală în această perioadă de viață în spații apropiate.

Relaxează-te, inspiră adânc; respirațiile profunde lungi și lente pot calma mintea și corpul.

Fii atent în acest moment; oprește ceea ce faci, ascultă activ și validează sentimentele. Răbdarea se poate face prin încetinirea și eliberarea controlului.

De asemenea, urmăriți acest videoclip pentru a afla secretul răbdării:

4. Joacă jocuri

Acum este momentul să faci ceva ce nu ai mai făcut de ceva vreme. Pescuiți acele jocuri de societate din spatele dulapului dvs. și programați-vă ceva timp pentru a vă distra.

Joc jocuri reunește oamenii și întărește relațiile.

Alte beneficii includ; îmbunătățirea funcției creierului, exersarea răbdării și reducerea stresului.

5. Lucrați în echipă

Unul dintre sfaturile esențiale de supraviețuire a căsniciei este să vă luați în considerare familia ca o echipă . Fiecare persoană din familie este importantă și joacă un rol unic în funcționarea familiei.

Fiecare individ are puncte forte, personalități și trăsături unice care contribuie la a face parte din echipa familiei. Acest lucru este similar cu modul în care funcționează o echipă sportivă, în care fiecare jucător are rolul său de jucat pentru ca echipa să performeze bine în diferite ocazii.

De asemenea, fiecare din familie trebuie să aibă o viziune comună pentru familie. Fiecare membru ar trebui să facă tot posibilul pentru a atinge obiectivul familiei (echipei).

Sper că aceste sfaturi de supraviețuire a căsniciei și sfaturi de relație să vă ajute pe dvs. și familia dvs. să supraviețuiți în aceste perioade de testare.

Aceste sfaturi utile sunt menite să vă ajute să rămâneți în siguranță și protejat de răspândirea COVID-19.

Acțiune: