Cum să faceți față violenței domestice

Fata Lovită. Portretul unei fete tinere cu vânătăi pe față care arată semnul de stop, palma în foc

În acest articol

Dacă ați fost într-o relație care implică violență domestică, este important să aflați despre semnele violenței domestice, precum și despre cum să depășiți problema. Există modalități de a face față violenței domestice, de a te menține în siguranță și de a face față situației.

Semne de violență domestică

Primul pas pentru a face față violenței domestice este recunoașterea semnelor.

In conformitate cu Coaliția națională împotriva violenței în familie , există câteva semne de avertizare că cineva ar putea fi un autor de violență domestică. Acestea pot include următoarele:

  • Hărțuirea la locul de muncă
  • Gelozie intensă
  • Cruzime față de animale
  • Controlul comportamentului
  • Te obligă să faci sex
  • Te acuză că ai înșelat sau că ai o aventură
  • Controlând ceea ce porți
  • Arată imprevizibilitate sau temperament prost
  • Abuzându-te verbal
  • Având tot controlul asupra finanțelor
  • Te umili sau te degradează

The Biroul pentru Sănătatea Femeii a raportat semne similare de violență domestică:

  • Un partener vă verifică mesajele telefonice sau e-mailurile fără să știți.
  • Partenerul controlează ce mănânci, cum te îmbraci și cum cheltuiești banii.
  • Cealaltă parte te oprește să mergi la serviciu sau să petreci timp cu prietenii sau familia.
  • Partenerul tău îți poate distruge lucrurile.
  • Celălalt semnificativ amenință să vă rănească pe dumneavoastră sau pe copiii dumneavoastră.
  • Ești acuzat de comportament violent.
  • Partenerul tău amenință cu auto-vătămarea atunci când este supărat pe tine.
  • Cealaltă parte te umilește în mod intenționat în fața altor oameni.
  • Partenerul tău te lovește, lovește cu piciorul, te bate, te împinge sau te lovește cu pumnii.

După cum au subliniat acești experți, violența domestică nu este doar abuz fizic sau sexual. Poate implica și emoțional și abuz psihologic .

Un alt aspect care este cheie în abordarea violenței domestice este înțelegerea faptului că este de natură ciclică.

Aceasta înseamnă că violența domestică începe cu o amenințare de violență din partea agresorului, urmată de un atac violent. După aceasta, abuzatorul își va cere scuze abundent și va promite că nu va mai abuza niciodată, dar ciclul se va repeta în curând.

Efectele violenței domestice

Având în vedere numeroasele tipuri de violență domestică, există și o varietate de efecte negative asociate cu a fi victimă a violenței domestice. Acestea includ:

  • Pierderea simțului individualității
  • Efecte negative asupra copiilor, cum ar fi incapacitatea de a-și exprima empatia
  • Lipsă de încredere
  • Izolarea de familie și prieteni
  • Sentimente de incompetență
  • Dependența de abuzator
  • Senzație de neajutorare sau paralizat
  • Te îndoiești de capacitatea ta de a avea grijă de tine
  • Devenirea deprimată sau anxioasă

Cum te poți menține în siguranță?

Tânără la psiholog, simțindu-se fără speranță și deprimată, plângând ținându-și capul în mâini

Unul dintre pașii de a face față violenței domestice este să vă păstrați în siguranță. Potrivit experților, violența domestică de obicei nu se îmbunătățește. Aceasta înseamnă că este esențial să te menții în siguranță.

Unele metode de a face față violenței domestice și de a face față violenței domestice includ:

  • Elaborarea unui plan de siguranță pentru a părăsi situația, inclusiv unde vei merge și ce vei lua cu tine dacă trebuie să pleci imediat.
  • De asemenea, puteți face față unei situații de violență domestică contactând un prieten sau un membru al familiei de încrederesuport emotional.
  • Contactați o linie telefonică, cum ar fi Linia telefonică națională pentru violență în familie. Un membru al personalului liniei de asistență telefonică vă poate conecta la resurse și adăposturi locale pentru violență domestică și chiar vă poate ajuta să creați un plan de siguranță pentru a părăsi situația de violență domestică.

Ajutorul cu violența domestică este disponibil ca o soluție pentru modul de a face față violenței domestice. Câteva opțiuni pentru a face față violenței domestice și a vă menține în siguranță includ următoarele:

  • Sunați la 911 dacă vă aflați în pericol imediat.
  • Depuneți un ordin de restricție odată ce părăsiți situația de violență domestică.
  • Obțineți îngrijiri medicale imediate dacă ați fost rănit sau agresat sexual.
  • Căutați locuri locale unde puteți obține ajutor cu violența domestică.

Elaborarea unui plan de siguranță pentru plecare

Dacă vă aflați într-o situație de violență domestică, este esențial să aveți un plan de siguranță în vigoare în timpul unei crize sau unui episod de violență. Acest plan de siguranță pentru a face față violenței domestice include ceea ce vei face într-o situație de urgență care necesită să pleci în grabă.

Ar trebui să stabiliți detaliile planului de siguranță, inclusiv unde veți merge și cum veți putea pleca rapid.

Acest lucru poate implica să vă păstrați portofelul sau cheile într-o locație ușor accesibilă sau să aveți pe cineva pe care îl puteți suna să vină să vă ia în caz de urgență.

Dacă aveți copii, poate fi necesar să îi includeți în planul de siguranță pentru a face față violenței domestice, inclusiv învățându-i cum să sune la 911. De asemenea, este posibil să aveți un cuvânt cod pe care îl puteți folosi pentru a comunica copiilor dvs. că au nevoie. sa cheme politia.

De asemenea, poate fi util să anunțați alte persoane, cum ar fi vecinii, despre situația de violență în familie și să le cereți să sune la 911 dacă bănuiesc că există o criză.

Planul dvs. de siguranță pentru a face față violenței domestice poate include și modalități de a opri violența domestică sau de a reduce riscul de rănire în timpul unei crize.

De exemplu, ca o soluție pentru a face față violenței domestice, puteți evita să aveți discuții potențial supărătoare în camerele care sunt de la o ieșire din casă.

Dacă observi că partenerul tău dă semne că devine supărat, planul tău de siguranță poate include modalități de a opri discuția sau discuția pentru a preveni escaladarea acesteia la un atac violent.

Un plan de siguranță pentru a face față violenței domestice poate include modul în care veți rămâne în siguranță în timpul unei crize, precum și cum veți rămâne în siguranță atunci când vă pregătiți să părăsiți situația de violență domestică definitiv.

Recuperarea după trauma emoțională: Nu vă asumați vina

Deși este important să faceți un plan de siguranță pentru depășirea violenței domestice, este, de asemenea, necesar să vă recuperați din trauma emoțională de a vă afla într-o situație de violență domestică.

Unul dintre primii pași pentru a face față violenței domestice și a traumei care apare ulterior este să înțelegi că nu ești de vină pentru abuz.

Agresorul tău poate încerca să te convingă că insultele verbale, atacurile fizice și manipularea emoțională au fost vina ta sau că le-ai meritat cumva pentru că nu l-ai făcut fericit pe abuzator.

Chiar dacă ai făcut lucruri care l-au supărat pe agresorul tău, violența domestică nu este niciodată vina victimei. Nimeni nu are dreptul să te abuzeze sau să profite de tine.

Din păcate, femeile își pot asuma vina pentru violența domestică, atunci când de fapt vina este a agresorului. Victima poate crede că abuzul este rezultatul pedepsei pentru greșeli sau comportament rău.

Acest lucru poate determina victima să-și schimbe comportamentul, dar în timp, devine evident că abuzul va persista, indiferent de ceea ce face victima.

Într-o situație de violență domestică, agresorul dorește pur și simplu control total și dominație asupra victimei. Aceasta este în totalitate vina abuzatorului și nu există cu adevărat nicio scăpare, mai ales dacă victima își asumă vina.

  • Recunoașterea faptului că situația nu a fost vina ta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru ce să faci după violența domestică.
  • Acceptarea acestui fapt și apelarea la prieteni și rude care vă susțin este tot ce aveți nevoie pentru a depăși violența domestică.
  • Unii oameni ar putea avea nevoie de ajutor suplimentar pentru a face față violenței domestice și traumei pe care aceasta le aduce.

Dacă descoperiți că aveți nevoie de ajutor cu violența domestică, puteți beneficia de a contacta adăpostul local pentru violență domestică sau o clinică de sănătate mintală din comunitatea dvs. pentru a vedea dacă oferă grupuri de sprijin pentru supraviețuitorii violenței domestice.

Dacă întâmpinați probleme la localizarea acestor resurse, linia telefonică națională pentru violență în familie vă poate ajuta.

De asemenea, este util să înțelegem că violența domestică dăunează sănătății mentale și emoționale.

Violența fizică și sexuală, precum și atacurile verbale, vă pot slăbi stima de sine și vă pot crea teamă și suferință. Având în vedere gravitatea violenței domestice, nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze simptome de sănătate mintală după ce părăsesc o situație de violență domestică.

De fapt, un 2016 studiu în Global Health Action a constatat că depresia și anxietatea erau comune în rândul femeilor care au supraviețuit violenței domestice.

În plus, majoritatea femeilor au avut simptome de tulburare de stres posttraumatic.

Cu cât abuzul a fost mai grav, cu atât femeile au experimentat mai multe simptome de sănătate mintală. Aceasta înseamnă că, dacă te-ai luptat să faci față violenței domestice, nu e nicio rușine să apelezi la terapie sau consiliere.

De fapt, este absolut normal să fie nevoie de intervenție psihologică profesionistă.

În acest videoclip popular Tedx, Emma Murphy discută despre bateria ei domestică repetată și despre cum și-a găsit puterea vocii. Acum este avocată împotriva violenței în familie.

Urmăriți acest videoclip

10 moduri de a face față violenței domestice

Părinții au lăsat-o pe fetiță să stea singură acasă. Ea este foarte săracă

A ști ce să faci cu violența domestică te poate ajuta să faci față unei situații de violență domestică și să te menții în siguranță. Următoarele 10 sfaturi pot fi utile pentru a face față violenței domestice:

  1. Creați un plan de siguranță, astfel încât să știți ce să faceți dacă trebuie să vă părăsiți imediat casa pentru siguranța dvs. și a copiilor dvs.
  2. Creați o listă de persoane de sprijin pe care le puteți contacta în caz de urgență sau dacă pur și simplu aveți nevoie de sprijin emoțional.
  3. Contactați o linie telefonică pentru violență domestică dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face un plan.
  4. Adresați-vă resurselor locale, cum ar fi grupuri de sprijin sau adăposturi pentru violență domestică.
  5. Căutați tratament de sănătate mintală dacă aveți sentimente de anxietate sau depresie sau dificultăți în a face față violenței domestice.
  6. Contactați instanța de familie locală sau instanța de relații domestice pentru depune ordin de protectie .
  7. Căutați tratament medical dacă sunteți rănit.
  8. Recunoașteți că abuzul nu este vina dvs.
  9. Nu încercați să remediați relația sau să vindecați agresorul; o situație de violență domestică de obicei nu se îmbunătățește.
  10. Sunați la 911 dacă vă aflați în pericol imediat și nu puteți părăsi situația.

Unde să căutați ajutor

Sfaturile menționate mai sus vă oferă pași concreți pentru ce să faceți în privința violenței domestice, precum și la cine să apelați. Într-un instantaneu, următoarele sunt locuri în care puteți solicita ajutor cu violența domestică:

  • Spitalul, pentru tratarea leziunilor cauzate de violență
  • Departamentul de poliție locală
  • Tribunalul local de familie sau relații domestice pentru un ordin de restricție
  • O clinică de sănătate mintală pentru tratarea traumei emoționale
  • Un adăpost pentru violență domestică în zona dvs
  • Linia telefonică națională pentru violență în familie
  • Prieteni de încredere, vecini sau membri ai familiei

La pachet

Violența domestică implică o varietate de tipuri de abuz , inclusiv atacuri fizice, atacuri verbale și manipulare emoțională. Dacă vă aflați într-o situație de violență domestică, s-ar putea să vă întrebați despre modalitățile de a opri violența domestică, dar realitatea este că relațiile cu violența domestică se îmbunătățesc rareori.

Odată ce ați părăsit o situație de violență domestică și vă decideți ce să faceți după violența domestică, poate fi necesar să căutați ajutor de la un adăpost local pentru violență domestică sau să participați la întâlnirile grupului de sprijin.

De asemenea, este pe deplin acceptabil să apelezi la un furnizor de sănătate mintală dacă descoperi că te lupți să faci față efectelor secundare precum traume, anxietate sau depresie.

Acțiune: