Cum să faceți față depresiei într-o relație

Femeie deprimată consolată de bărbat

În acest articol

Nimeni nu poate anticipa depresia.

Se strecoară încet în viața cuiva și afectează încet relația cu oamenii din jurul său.

Persoanele depresive trebuie tratate cu prudență și necesită răbdare. Depresia și relațiile nu merg niciodată mână în mână. Depresiile termină adesea rău relațiile frumoase.

Atunci, cum să faci față depresiei într-o relație? Mai întâi trebuie să-l identifici.

Când ai descoperit o depresie într-o relație, întreaga atenție se mută către cel care suferă de depresie.

Trebuie să arăți răbdare și să fii conștient de cum să faci față unui soț cu depresie.

Poate o relație să provoace depresie?

Este dificil de subliniat dacă relația provoacă depresie sau motive personale. Cu toate acestea, ambele sunt interconectate.

Când o persoană se simte fericităși conținut într-o relație, atât partenerii, cât și relația lor înfloresc. Dacă unul dintre cei doi parteneri este nefericit sau deprimat, poate cauza dificultăți într-o relație.

Unii oameni suntîntr-o relație sănătoasăși încă suferă de depresie. În astfel de cazuri, depresia poate fi vindecată eficient. Cu toate acestea, în alte cazuri în care oamenii încearcă să depășească depresia, dar se simt total nefericiți în relația lor, ei suferă deprobleme de sănătate mintală.

Doar un terapeut profesionist vă poate ajuta să aflați dacă relația provoacă depresie sau orice alt factor o provoacă. Cu toate acestea, aici sunt unele severesemne că relația ta este dăunătoareși ar putea cauza depresie.

Toate semnele de mai sus sunt aavertisment pentru o relație nesănătoasăcare va sfârși în depresie relațională.

Cum te pot face relațiile să fii deprimat?

Mulți oameni iubescfiind într-o relațiedeoarece este sursa de conținut și de pace pentru ei, dar, unii oameni au o experiență terifiantă și trăiesc cu o cicatrice pe suflet.

A fi într-o situație tulburerelația vă poate afecta sănătatea mintală. Iată câteva motive care pot provoca depresie în relație.

1. Înșelăciune

Oameni care au fost înșelațise poate simți trădatși devastată. Provoacă traume emoționale care pot duce la depresie severă.

|_+_|

2. Abuz

oamenicare se află într-o relație abuzivăsunt mai predispuși la depresie în relații. Oamenii care au suferit abuzuri devin neîncrezători, își pierd respectul de sine și încep să se învinovățească pentru viața nefericită pe care o duc.

Iată un videoclip care explică mai multe despre abuzul psihologic într-o relație:

3. Relații la distanță

Relații la distanțăsunt unul dintre cele mai frecvente motive din spatele persoanelor care se confruntă cu depresia în relații. Este o provocare pentru unii oameni să petreacă mult timp separat.

Astfel de oameni experimentează și anxietate.

|_+_|

Cum poate afecta depresia relațională partenerii?

Dacă vrei să știi cum să faci față depresiei într-o relație, trebuie să știi un lucru: cum te afectează pe tine și pe partenerul tău.

Există multe moduri în care depresia relațională afectează o persoană. Dacă nu știți cum, iată câteva simptome de care ar trebui să vă amintiți.

  • Schimbarea obiceiurilor de somn - energie scăzută, somn prea mult sau insomnie
  • Schimbarea obiceiurilor alimentare – supraalimentare brusc sau mâncare rar
  • Modificări ale dispoziției sau incapabil să controleze izbucnirile emoționale
  • Incapacitatea de a face față stresului sau probleme comune zilnice
  • Retragerea din familie, prieteni , sau alte modele sociale tipice
  • Dificultate de conectare altora
  • Sentimente excesive de vinovăție, frici și griji
    • Sentimente de deznădejde,neputință, izolare sau nemeritare

         Dacă tu sau cineva drag prezintă aceste simptome în afara comportamentului normal, poate indica a sănătate mentală problema apărută.

10 moduri de a face față depresiei în relații

Înainte de a discuta despre cum te confrunți cu depresia într-o relație, este esențial să înțelegi asta a fi deprimat și a avea depresie sunt complet diferite .

Sunteți trist sau deprimat când un membru al familiei sau un animal de companie moare - în tulburări emoționale, sigur, dareste o emoție sănătoasă. Este în esență tristețe și durere, parte a procesului de vindecare. Depresia nu este.

Depresia este atunci când rămâi blocat în acea stare și nu vezi niciodată o cale de ieșire din ea.

Mai jos sunt câteva modalități de a face față depresiei relaționale și de a menține puterea în perioadele grele.

1. Recunoaște-l

Este destul de rar să vezi depresia și relațiile amoroase înflorind fără probleme sub un singur acoperiș.

Daca stiicum să-ți salvezi relațiadin depresie, atunci trebuie să știi că este posibil doar dacă recunoști depresia într-o relație.

Recunoașterea îți schimbă întreaga perspectivă și punctul de vedere față de ea.

Amintiți-vă, oricine poate suferi de depresie. În loc să te întrebi „de ce tu”, începe să te concentrezi asupra modului în care poți gestiona asta.

Odată ce ați acceptat că partenerul dvs. este deprimat, puteți găsi modalități de a face față. Acesta este ceea ce ai nevoie cel mai mult de când aisă ai grijă de amândoiacum.

Simptomele depresiei bazate pe gen

2. Aflați cum să faceți față

Depresia și ruperea relațiilor sunt legate între ele.

Majoritatea oamenilor părăsesc o relație deoarece nu sunt capabili să-și gestioneze partenerul. Este posibil să fi identificat simptomele și să fi recunoscut că au depresie într-o relație, dar nu au reușit să caute modalități de a face față acesteia.

Este important să te educi despre cum să faci față depresiei. Gestionarea unei persoane cu depresie nu va fi o sarcină ușoară pentru tine.

Va trebui să-i înțelegi, să-i susții, să-i ajuți să depășească depresia și să aduci încredere în ei. Simultan, va trebui să te descurci și pe tine. Așadar, asigurați-vă că sunteți bine conștient și educat despre cum să gestionați situația.

|_+_|

3. Nu lua lucrurile personal

S-ar putea să existe zile în care partenerul tău este copleșit și, într-o zi, ar putea fi dezamăgit.

Schimbările de dispoziție și depresia lor ar putea avea un impact și asupra vieții tale personale. Este destul de obișnuit să iei lucrurile personal. Aceasta este natura noastră umană și se va întâmpla, dar trebuie să vă asigurați că țineți lucrurile în afara sensului.

Nu ia personal depresia partenerului tău .

Depresia lor nu are nimic de-a face cu tine. Tu iubești acea persoană și ei te iubesc în egală măsură. Doar pentru că sunt deprimați și pot reacționa diferit nu înseamnă că tuar trebui să vă învinovățiți pentru starea lor.

Trebuie să înveți să ții lucrurile separate și să le tratezi depresia la fel ca depresia.

4. Căutați ajutor

Nu se poate face față depresiei într-o relație fără ajutorul unui expert.

O persoană deprimată trebuie tratată cu grijă. Nu sunt în starea în care vă puteți bucura debeneficii de care se bucură alte cupluri.

Ar fi de ajutor dacă ai învăța cum să faci față depresiei într-o relație cu răbdare. Canalizează-ți emoțiile și gândurile în mod corespunzător.

Aici ai vreanevoie de ajutorul unui sfat. Există mai multe grupuri de asistență la care vă puteți alătura sau chiar puteți lua sfatul unui expert. Ei vorte ajută să-ți înțelegi partenerulcorect și vă îndrumă să faceți față depresiei și problemelor relaționale.

|_+_|

5. Fii mereu acolo pentru ei

Partenerul tău deprimat are nevoie de tine mai mult decât tu ai nevoie de el.

Ești persoana lor de contact ori de câte ori au nevoie de ajutor sau asistență. Trebuie să înveți să gestionezi lucrurile în consecință șiarată-le sprijinul tăufiind acolo pentru ei.

Când încep să observe că ești acolo pentru ei ori de câte ori este nevoie, încep să depună eforturi pentru a ieși din depresie. Entuziasmul tău șiefortul îi va împinge cu siguranță să facă mai bine.

Și-ar dori să-și trăiască viața, fără depresie. Prezența ta poate face o mare diferență în întregul proces.

6. Medicamente

Așa cum am menționat mai sus, depresia într-o relație poate pune multă presiune asupra ta.

Va trebui să-ți gestionezi viața, viața lor și ar trebui să aibă grijă și de medicamentele lor. În depresie, medicamentele ajută foarte mult.

Partenerul tău deprimat poate sări peste asta, dar trebuie să te asiguri că ia medicamentele adecvate. Trebuie să-i ajuți și să fii sistemul lor de sprijin pentru a-i scoate din el.

|_+_|

7. Faceți un duș de dragoste asupra lor

Nu vor fi două zile la fel. Este un fapt și trebuie să trăiești cu el.

Lucrurile se accelerează foarte mult atunci când într-o relație există depresie. Într-o astfel de situație,a iubi pe cineva neconditionatdevine dificil. Tristețea în relație devine obișnuită.

Ești sigur că vor fi zile în care partenerul tău va fi deprimat, dar trebuie să fii puternic și să-ți arăți sprijinul. Ploaia ta de iubire necondiționată poate face minuni asupra lor și, în cele din urmă, îi va ajuta să treacă peste depresie.

Cel mai bine ar fi să nu renunți deloc.

8. Monitorizați obiceiurile alimentare

Indiferent dacă partenerul tău este un deprimat care mănâncă în exces sau nu mănâncă, te rugăm să ții cont de obiceiurile sale alimentare.

În timp ce ciocolata eliberează endorfine fericite, senzația este trecătoare, în timp ce coapsele noastre nu. Asigurați-vă că mănâncă corect și sănătos.

Persoanele care sunt deprimate tind să mănânce multă mâncare nedorită sau să evite deloc să mănânce.

Stabiliți o rutină pentru mâncare șiasigurați-vă că înțelegețică este spre binele lor.

|_+_|

9. Exercițiu

Nu este ușor să urmezi sfaturi despre cum să faci față depresiei într-o relație. Dacă tu sau partenerul tău căutați modalități de a combate depresia, ar trebui să începeți să faceți exerciții.

Doar mișcă-te. Cel mai bine ar fi să fiți parteneri de antrenament. Faceți genuflexiuni în sufragerie. Fă flotări, burpee (acea sunt diavolul), abdomene, alergă pe loc – fă-ți pomparea sângelui.

The endorfinele naturale pe care organismul le eliberează vor îmbunătăți starea de spirit și claritate mentală.

Dacă vă place în aer liber și dealurile, trebuie să faceți drumeții.

10. Fă pași de bebeluș

Fă-ți mici obiective. Creați o listă și scrieți totul. Când oamenii sunt pierduți în durerile lor, ei uită cât de frumoasă poate fi viața.

Starea de depresie face o persoană să uite de bucuria lucrurilor mărunte. Stabilește obiective zilnice și sărbătorește cu partenerul tău după realizare.

Micile momente de fericire și pozitivitate îți vor oferi curajul și inspirația să faci față depresiei.

|_+_|

Ce se întâmplă dacă partenerul tău amenință că se sinucide în timpul despărțirii?

Despărțirile sunt devastatoare și pot provoca traume emoționale și mentale. Faptul că trebuie să părăsești o persoană pe care o iubești și să uiți de ea este înfricoșător, iar unii oameni trec dincolo de posibilitățile lor pentru a o salva.

  • Dacă partenerul tău se află în cea mai adâncă adâncime a depresiei în legătură cu despărțirea și amenință să se sinucidă, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le faci.
  • Cere-le să se calmeze și să vorbească cu tine. Ascultați-i fără nicio judecată și încercați să-i dezvăluiți.
  • Îndepărtați toate obiectele potențiale dăunătoare din jurul lor ca măsură de precauție.
  • Sunați la un număr local de urgență sau la o unitate de sănătate mintală.
  • Nu-ți lăsa partenerul singur înainte de sosirea ajutorului. De asemenea, educați-vă partenerul despre cum poate un terapeut profesionistajuta la depasirea acestei situatii.

Concluzie

Într-o vreme cândproblemele de sănătate mintală sunt atât de familiaretotuși atât de tabu, este datoria noastră să îi educăm pe alții cu privire la realitatea cu care ne confruntăm.

Realitatea este că depresia este un bătăuș. Dar suntem mai puternici. Nu suntem slabi și nu suntem incapabili.

Toate aceste informații despre abordarea depresiei într-o relație te pot ajuta pe tine sau pe cineva cunoscut.

Ne luptăm în noi înșine în fiecare zi și fiecare zi este o victorie minoră. Vom îndura, vom supraviețui și vom cuceri.

Acțiune: