Cum să te susții într-o relație

O fată cu păr mov stă pe spate, un prim plan al unei femei

În acest articol

A te susține în relația ta, fără îndoială, poate fi greu de promovat. De cele mai multe ori, este mai ușor să le permiteți oamenilor să facă ce vor ei în timp ce privești în altă parte.

A fi un preș în relația ta este în detrimentul tău atât în ​​relația ta, cât și în afara acesteia, iar a învăța cum să te ridici într-o relație este o călătorie grea, dar merită.

O relație este o activitate a două persoane, iar fiecare om este creat cu convingeri diferite; într-o relație, aceste ideologii diferite le permit partenerilor să crească în comunicare și înțelegere.

Și faptul că poți să-ți transmit partenerului convingerile și ideile arată cât de multă valoare ai relației.

Acest lucru îți va îmbunătăți stima de sine și îți va reitera valoarea în relație, deoarece o relație merge în ambele sensuri - răspunzi ceea ce ți se oferă - în termeni de iubire, grijă, afecțiune și înțelegere.

Efectele de a nu te ridica pentru tine

Compromisarea sistemului de valori într-o relație te afectează cel mai mult. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce crezi este neglijat în încercarea de a-ți mulțumi partenerul.

Unii parteneri domină într-o relație prin șantaje emoționale , fiat sau forță totală (subconștient), în timp ce alții pot face acest lucru în mod deliberat. Oricum ar fi, trebuie să te ridici pentru tine și să lupți pentru ceea ce crezi.

Există o mulțime de efecte negative dacă relația nu este echilibrată

  • A relație unilaterală va sfârşi prin a eşua
  • Partenerul care se conformează la toate este adesea lăsat rănit
  • Sănătatea mintală și emoțională fiind în joc pe tot parcursul relației
  • Impact financiar și social
  • Încercarea de a netezi lucrurile cu forță, chiar și atunci când nu este favorabil, uneori

Dacă știi cum să te ridici, atunci toate acestea pot fi evitate. Citiți mai departe, deoarece discutăm exact ce ar trebui să faceți pentru a învăța cum să vă reprezentați eficient.

|_+_|

De ce trebuie să te ridici pentru tine?

Femeie drăguță nefericită, serioasă, care stă în fața unui medic, gesticulează și nu este de acord

Relațiile sunt o parte integrantă a vieții. Oricine este în viața ta are un fel de relație cu tine, fie ea romantică, platonica sau relație ocazională .

Structura acestor relații afectează aspectele vieții tale, fie intenționat sau nu. A te întoarce la fiecare confruntare este o mișcare periculoasă care afectează modul în care îți trăiești viața.

Dacă te trezești că minți sau înclini adevărul în mod constant pentru a evita confruntarea, s-ar putea să fii nevoit să reevaluezi cum să te ridici într-o relație. Evitarea totală în timpul confruntărilor îți diminuează respectul de sine pe termen lung.

  • A te susține pe tine însuți îți va crește stima de sine

Te vei simti mai controlat asupra situatiilor si, prin extensie, asupra vietii tale. Aceasta înseamnă că veți putea lua măsuri, indiferent de orice temeri pe care le-ați putea avea având în vedere această acțiune.

Ta Stimă de sine și încrederea în sine sunt legate, așa că pe măsură ce stima de sine crește, încrederea în sine crește. Umărul tău se îndreaptă, metaforic și uneori fizic.

  • Susținerea drepturilor tale creează un mediu sănătos pentru ca tu să prosperi

Poți elimina orice comentarii și/sau influențe negative din viața ta. De asemenea, poți crea ceea ce vrei când vrei și cum vrei să fie. Acest lucru duce la o bunăstare generală.

|_+_|

15 moduri prin care poți să te ridici

Susținerea drepturilor tale trebuie să înceapă cu decizia de a identifica problema. Primul pas în rezolvarea unei probleme este identificarea acesteia.

Identificarea tiparelor care apar atunci când începi să te apleci în timpul unei confruntări este esențială atunci când vine vorba de a ciupi acest act din muguri. Deci, cum să te ridici într-o relație?

Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă reprezentați într-o relație

  • Vorbeste

Este important să vorbești pentru tine și să te exprimi verbal. Cuvintele sunt un instrument pentru a rămâne în susținere și ar trebui să fie utilizate atunci când doriți să schimbați dinamica relației tale .

Este important să vocalizezi felul în care te simți cu privire la umilințe în loc să le interiorizezi și să le faci să-ți spargă relația.

  • Rămâi concentrat pe obiectiv

Schimbarea este grea. La un moment dat, s-ar putea să te trezești că te lupți în mod inconștient pentru a te aluneca înapoi în modelele tale de gândire și acțiune anterioare, astfel încât să nu ieși din confortul familiarului.

  • Ai curaj

Deși este extrem de înfricoșător să te ridici și să provoci normele existente, a ieși dintr-o cutie toxică este un lucru bun de făcut. A fi curajos și a alege să înfrunți situația demonstrează că zilele tale ca preș s-au încheiat deja.

  • Lucrează la respectul tău de sine

Construirea sentimentului de valoare de sine și găsirea unei identităţi în afara relaţiei este important. Atunci când sentimentul valorii tale de sine nu este legat de relație, poți aborda situații pe care le găsești incomode.

  • Folosește logica

Este posibil să aveți tendința de a deveni exagerat de emoțional pe măsură ce începeți să vă reprezentați. Acest aflux de emoții intense vă poate face să vă repetați sau să vă retrageți, niciuna dintre acestea nu vă este benefică. În schimb, încercați să mențineți capul limpede controlându-ți furia și luați decizii logice.

|_+_|

  • Fii intenționat cu cuvintele tale

Tânără femeie de afaceri emoțională pozitivă care discută despre știri și idei cu un coleg la întâlnire

Enunțați când vorbiți. Și folosește cuvinte care să-ți transmită mesajul. Dă drumul ipoteze . Execută clar intențiile tale.

  • Nu fi întotdeauna cel care dă

Deși abnegația este o trăsătură care este adesea lăudată, a fi altruist fără a te ține cont de tine duce la a fi profitat. Prioritizează-te. Asigurați-vă că sentimentul este reciproc.

Daca esti dând prea mult în relație , te va epuiza doar emoțional.

  • Stabilește limite și ține-te de ele

În orice relație, limite sunt sănătoși pentru a menține relația interesantă și fericită.

Stabilirea limitelor pe ceea ce considerați reguli de neînduplecat și respectați-le. Exersați să spuneți NU și gândiți-vă să vă puneți pe primul loc, cu autoestima, deși nu într-o manieră egoistă.

  • Practică

Este ușor să reintră în obiceiul de a te apleca pentru altcineva și asta e în regulă atâta timp cât nu o repeți.

Exersați să vă ridicați în picioare în fiecare zi. Chiar dacă este un act mic, fă-o. Folosește o oglindă în fiecare zi pentru a-ți aminti că ești puternic.

  • Asculta

Ascultă cu adevărat și află de unde vine cealaltă persoană, astfel încât să poți avea efect de pârghie. Trebuie să fii foarte atent să asculți ceea ce auzi de la persoana cu care vorbești.

Nu numai că ai putea obține niște informații valoroase, dar, anunțându-le că ești atent, vei avea mai multe șanse să obții rezultatul pe care îl cauți, și anume să te susții cu succes. Încerca ascultare activa .

|_+_|

  • Fii clar ce vrei

Asigurați-vă că sunteți specific, în special în ceea ce privește lucrurile pe care nu le acceptați în relația dvs. Anumite reguli de bază ar trebui menținute în orice relație.

Doar dacă voi amândoi comunica clar și eficient , lucrurile vor rămâne toxice.

  • Fii asertiv

Încearcă să rămâi de armele tale de la început, nu spune că ești de acord cu ceva când în mod clar nu ești. Oamenii înțeleg lucrurile mai bine dacă li se înmânează direct și nealterați.

  • Comunicați-vă îndoielile

Nu putem sublinia asta comunicarea este unul dintre cei mai importanți piloni ai unei relații sănătoase.

Fiți deschis cu privire la orice îndoieli pe care le puteți avea ca urmare a evenimentelor din relație. Meriți un partener care este dispus să te liniștească în acest moment.

  • Amintește-ți că emoțiile tale sunt valabile

Primul lucru în a vă înfrunta partenerul este să vă cunoașteți valoarea într-o relație. Unii oameni sunt abuzivi din punct de vedere emoțional și s-ar putea să se aprindă atunci când te plângi de evenimentele din relație. Nu uita că ceea ce simți este valid.

  • Înţelegere

Ar putea exista situații în care nu reușești să înțelegi semnificația reală a partenerului tău și să reacționezi inutil.

De asemenea, trebuie să înțelegeți bine această situație înainte de a face o judecată. Gândește constructiv și critică acțiunile tale, precum și ale persoanei. Nu te grăbi să judeci.

|_+_|

A te susține – cuvinte de folosit

A te găsi într-o situație compromițătoare în care trebuie să te ridici pentru tine, să susții ceea ce crezi și să susții ceea ce este corect poate fi o provocare, atât mental, cât și emoțional, mai ales.

Dar iată câteva cuvinte de spus care te pot face să te simți puternic în relația ta și să te permită să te susții.

  • Nu vreau sau nu mă simt confortabil cu asta

Când partenerul tău vă întreabă și vă cere cu ce nu vă simțiți confortabil sau cu ce nu sunteți puternic de acord cu faptul că faceți parte, ar trebui să vorbiți întotdeauna despre ceea ce vă face inconfortabil să transmiteți mesajul despre ceea ce nu doriți.

A spune „NU” este o altă modalitate spune-i partenerului tău că nu ești de acord cu cererea formulată. Cel mai adesea, este cel mai eficient mod de a te ridica în față în situații. „Acest lucru nu va funcționa pentru mine”,

  • Vă rog să nu mai faceți asta

Uneori, în relații, partenerii tind să ia măsuri și să facă remarci care îl enervează și îl irită pe celălalt. A fi direct cu privire la ceea ce simți este o modalitate de a te înfrunta partenerului tău. Exprimați-vă gândurile cu cuvinte de genul „Nu mi-a plăcut/nu-mi place ceea ce ai făcut”, „Te rog să te abții de la a face asta”, „Te rog să nu spui acele cuvinte despre mine în fața oamenilor”, „ Îmi pare rău , Nu vreau.'

  • Asta este ceea ce vreau

A te susține pe tine însuți și în ceea ce crezi implică să spui clar ceea ce vrei - să fii expresiv. Este una dintre modalitățile de a te face puternic. Partenerii cărora le place întotdeauna ca lucrurile să fie făcute în felul lor, de obicei, le place să sugereze sau să forțeze ideile; a spune clar „Acesta este ceea ce vreau” îți permite să lupți pentru ceea ce vrei și oferă un mesaj clar.

Unii indivizi care doresc să se apere singuri, dar o fac cât mai politicos posibil pot spune cuvinte precum: „Ma poți ajuta?”

A fi asertiv cu cuvintele este cel mai important atunci când vine vorba de cuvintele pe care le spui pentru a te ridica. Exprimați-vă cât mai încrezător posibil, chiar dacă ar putea exista respingere. Amintiți-vă, a vă susține este să susțineți ceea ce este corect.

Urmăriți acest videoclip perspicace care explică cum vă puteți exprima ce vrei intr-o relatie :

Concluzie

Este mai ușor să crezi că cineva poate să se apere singur în relații decât să o facă de fapt, dar este mult mai bine să se ridice pentru sine.

Deoarece unii parteneri acționează inconștient dominant în relații, punerea lor în frâu îi ajută să-și dea seama de erorile lor și să lucreze spre mai bine.

În alte cazuri, trebuie să fii în continuare încrezător, asertiv, să-i spui partenerului ce vrei când vrei și ce nu vrei când nu vrei.

Este important să te asiguri că partenerul tău nu îți controlează emoțiile. Altfel, ai păstra fiind manipulat prin declanșarea sentimentelor de vinovăție și șantaj. Asigurându-vă că dvs limbajul trupului transmite, de asemenea, cuvintele tale pot trimite mesaje partenerului tău.

Amintiți-vă întotdeauna că este important să vă susțineți într-o relație creste in acea relatie și este una dintre modalitățile dovedite de a fi tu însuți. Prin urmare, trebuie să înveți să te ridici în picioare în orice moment.

Prin urmare, nu continua să încerci să-ți mulțumești partenerul sau să-l faci fericit tot timpul, deoarece o relație merge în ambele sensuri - primind dragostea și grija pe care le oferi și tu.

Acțiune: