Ce este codependența – cauze, semne și tratament

Vedere din spate a cuplului

În acest articol

Într-o relație sănătoasă , este obișnuit să te bazezi pe partenerul tău pentru sprijin emoțional și să-ți vezi partenerul ca a coleg de echipă care te ajută să iei decizii și să treci prin provocările vieții.

Pe de altă parte, în relațiile codependente, dependența de un partener trece pe un teritoriu nesănătos.

Aici, veți afla despre ce este codependența, inclusiv ce o cauzează, semnele de codependență și cum să o tratați.

|_+_|

Ce este codependența?

În relațiile codependente, un partener se bazează pe celălalt pentru a-și satisface toate nevoile, iar partenerul, la rândul său, necesită validarea că este necesar.

În termeni mai simpli, personalitatea codependentă este un dăruitor care este întotdeauna dispus să se sacrifice pentru partenerul său. Iar celălalt membru al relației este un acceptator căruia îi place să fie extrem de important pentru acea persoană.

Comportamentul codependent validează persoana care dăruiește și îi oferă un sentiment de scop. Fără ca partenerul lor să se bazeze pe ei, personalitatea codependentă s-ar putea simți lipsită de valoare.

Oricine își pune întrebarea, Ce este codependența?, se poate întreba și: Este codependența o boală mintală?

Răspunsul este că, în timp ce comportamentul codependent poate afecta negativ sănătatea mintală a unei persoane, codependența în sine nu este o boală mintală. Nu este un diagnostic oficial inclus în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale . Oamenii pot folosi termenul de tulburare de personalitate codependentă, dar acesta nu este un diagnostic precis de sănătate mintală.

Relație codependentă

Acestea fiind spuse, codependența a fost identificată inițial în anii 1940 în contextul comportamentelor observate în rândul soțiilor bărbaților care abuzau de alcool.

Soțiile au fost identificate ca codedependente. În anii 1960, grupurile de Alcoolici Anonimi (AA) au început să-i eticheteze pe cei dragi ai alcoolicilor ca fiind codedependenți, argumentând că și ei aveau o boală pentru că i-au ajutat pe dependent.

În general, personalitatea codependentă îi lipsește identitatea de sine și, prin urmare, se concentrează asupra celorlalți, sacrificându-se pentru a-și satisface fiecare nevoie. În contextul dependenței, soțul, părintele sau copilul codependent își pot concentra tot timpul și energia pe remedierea dependentului în timp ce își ignoră propriile nevoi psihologice.

Într-o relație romantică, partenerul codependent își face plăcere celuilalt semnificativ, sacrificându-și propriile nevoi și dorințe în cadrul relației .

Recent studiu cu oameni care demonstrează un comportament codependent, a constatat că acești indivizi nu aveau un sentiment clar de sine. Au simțit nevoia să se schimbe pentru a se potrivi cu ceilalți și au avut tendința de a fi pasivi în relațiile lor apropiate.

Unii indivizi din studiu au raportat că se simt ca și cum ar fi prinși în relațiile lor și nu s-au putut diferenția de partenerii lor.

Aceste constatări sunt în concordanță cu ceea ce este de obicei asociat cu personalitatea codependentă: găsirea validării prin aprobarea celorlalți, sacrificarea de sine pentru a satisface nevoile altora și găsirea identității și împlinirii prin alți oameni, în loc să fie printr-un sentiment consecvent de sine.

|_+_|

Diferite forme de codependență

Acum că am acoperit ce este codependența, trebuie să înțelegeți diferitele forme ale acesteia.

În timp ce codependența a început în contextul tratamentului dependenței, există mai multe forme de codependență dincolo de cea observată între o persoană cu o dependență și cei dragi.

De exemplu, codependența și relațiile pot lua următoarele forme:

  • Între un părinte și copiii lor, chiar dacă copilul este adult
  • Între un iubit și o prietenă
  • Între soți
  • Între un coleg și un șef
  • Între membrii familiei, cum ar fi un bunic și un nepot, sau un frate și o soră
  • Între prieteni
|_+_|

Ce cauzează codependența?

Relație de cuplu codependent. Codependența femeie și bărbat

Codependența are potențialul de a vă distruge individualitatea și de a fi obositoare pentru partenerul care este complet concentrat pe altul. Există mai multe cauze ale codependenței care conduc o persoană într-o dinamică relațională nesănătoasă. Iată trei proeminente:

1. Alcoolismul

Amintiți-vă că comportamentul codependent a fost identificat inițial printrenevestele alcoolicilorși există unele dovezi că codependența și alcoolismul sunt legate. unu studiu a constatat că femeile care au prezentat simptome de codependență cu alcoolism aveau mai multe șanse de a avea antecedente familiale de alcoolism.

În astfel de cazuri, persoana codependentă poate deveni adesea un facilitator pentru partenerul alcolic. Partenerului alcoolic i-ar putea fi dificil să funcționeze normal, iar partenerul său ar putea continua să-l ajute să îndeplinească sarcinile zilnice.

2. Familie disfuncțională

Familiile în care copiii sunt învățați să-și reprime emoțiile pot provoca codependență. Tiparele familiale disfuncționale pot determina oamenii să-și lase sentimentele deoparte pentru a satisface nevoile celorlalți.

O familie disfuncțională poate ignora, de asemenea, problemele din cadrul familiei și poate descuraja copiii să vorbească despre probleme. Acest lucru îi determină pe oameni să se abțină de la a vorbi sau de a se mângâia unul pe altul, creând în cele din urmă adulți codedependenți.

3. Boli psihice

Codependența poate rezulta și din creșterea într-o familie în care un părinte are o boală fizică sau psihică gravă.

Dacă toată atenția este concentrată pe satisfacerea nevoilor unui membru bolnav al familiei, nevoile copilului pot fi lăsate deoparte, creând un adult care se simte vinovat și își exprimă propriile nevoi.

|_+_|

10 semne de codependență

Dacă știi ce este codependența, dar te întrebi cum să știi dacă ești codependent, ia în considerare următoarele 10 semne:

  1. Te simți responsabil pentru acțiunile altora.
  1. Întotdeauna faci mai mult decât partea ta din muncă într-o relație.
  1. Te bazezi pe aprobarea și recunoașterea celorlalți pentru a-ți menține stima de sine.
  1. Te simți vinovat când îți susții propriile nevoi.
  1. Ai tendința să a se îndrăgosti cu oameni pe care simți că au nevoie de salvare.
  1. Te trezești mergând pe coji de ouă evita conflictul cu partenerul tău sau cu oameni semnificativi din viața ta.
  1. Ești primul care își cere scuze pentru conflictele din relația ta, chiar și atunci când nu ai făcut nimic rău.
  1. Vei face orice pentru celălalt semnificativ, chiar dacă trebuie sacrifica-ti propriile nevoi și în ciuda faptului că te simți nefericit sau inconfortabil.
  1. Simți că trebuie să renunți la cine ești face relațiile tale să funcționeze .
  1. Nu te simți bine cu tine decât dacă alții te plac.
|_+_|

Codependența vs. dependența în relații

cuplu în dezacord și ceartă unul cu celălalt acasă

Dacă te găsești un facilitator într-o relație de codependență, s-ar putea să te întrebi, de asemenea, ce separă dependența de codependența în cadrul relației.

Rețineți că partenerii, în special cei care au relații serioase, cum ar fi căsătoriile, vor fi dependenți unul de celălalt pentru companie, suport emotional și luarea deciziilor în comun.

Aceasta este diferită de codependență, iar următoarele exemple oferă o explicație suplimentară a diferenței dintre codependență și dependență:

  • Cu dependență , ambii oameni din relație se bazează unul pe celălalt pentru sprijin și se bucură de relație.

Cu codependenta , cel care primește este mulțumit că toate cerințele lor sunt îndeplinite de partenerul codependent. Cel care dă este fericit cu el însuși doar dacă ei se sacrifica pentru a-și face partenerul fericit.

În relațiile codependente, pe de altă parte, personalitatea codependentă nu are interese în afara relației.

  • În relațiile de dependență , ambilor parteneri li se permite să-și exprime dorințele și să le satisfacă nevoile emoționale.

În relațiile codependente , un partener își sacrifică cerințele de dragul celeilalte persoane, făcând relația completă unilateral .

|_+_|

De ce este codependența nesănătoasă?

Barbat si femeie

În timp ce dependența de un partener pe termen lung este sănătos și chiar acceptabil, relațiile codependente sunt nesănătoase, deoarece nivelul de dependență este extrem.

Personalitatea codependentă se sacrifică și își pierde întregul sentiment de identitate de dragul partenerului. Pentru a fi sănătos, o persoană trebuie grija echilibrului pentru partenerul lor cu grija pentru propriile nevoi. Codependența, pe de altă parte, devine abuziv și distructiv.

Natura toxică a relațiilor codependente a fost demonstrată în cercetare. De exemplu, unul studiu a constatat că membrii familiei codedependenți ai consumatorilor de droguri au suferit fizic și emoțional.

Codependența în familie a fost legată de neglijarea de sine și de sănătatea precară, oferind dovezi că personalitatea codependentă nu este ideală. A renunța la propriile tale nevoi de dragul altcuiva nu este sănătos și amintește-ți că nu poți avea grijă de ceilalți dacă nu îți pasă mai întâi de tine.

|_+_|

Cum se dezvoltă o relație codependentă?

Tiparele pe care le demonstrăm în relațiile noastre adulte sunt adesea o reproducere a ceea ce a fost învățat în timpul copilăriei.

Dacă o persoană ar fi neglijat emoțional în timpul copilăriei , ar accepta neglijarea emoțională în relațiile lor, ducând la codependență.

Câteva moduri specifice în care se dezvoltă relațiile codependente sunt următoarele:

  • O persoană se confruntă cu o educație parentală slabă, cum ar fi să fie învățată că nevoile părinților sunt primare și propriile nevoi nu contează.
  • O persoană care ajunge în relații codependente poate să fi suferit abuz și să fi învățat să-și reprime emoțiile pentru a face față durerii, ceea ce o duce să-și neglijeze propriile nevoi în relații sau să caute parteneri abuzivi .
  • Cineva poate crește cu un părinte bolnav și poate crea un obicei de a avea grijă de ceilalți, așa că acesta este singurul mod în care știe să se comporte în relații.
|_+_|

Cum să remediați comportamentul codependent

Dacă recunoașteți că sunteți implicat într-o relație de codedependență, schimbarea comportamentului este primul pas în remedierea comportamentului codependent.

Schimbarea comportamentului necesită conștientizarea și recunoașterea faptului că există o problemă.

Dacă vă confruntați cu codependența, următoarele strategii pot fi utile:

1. Luați în considerare un hobby

Angajează-te într-un hobby în afara relației tale. Poate îți place să faci exerciții sau ești interesat să înveți o nouă abilitate.

Oricare ar fi, a face ceva doar pentru tine te poate ajuta să-ți dezvolți interese care nu se învârt în jurul partenerului tău.

|_+_|

2. Stabiliți limite

Stabilește limite cu partenerul tău. Dacă te afli într-o relație de codependență, întreaga ta zi se învârte probabil în jurul satisfacerii nevoilor partenerului tău și a fi la îndemâna lui.

Dacă doriți să remediați acest comportament, trebuie să setați limite. De exemplu, puteți spune partenerului că aveți un program specific și că veți fi disponibil doar la anumite ore ale zilei pentru a prelua un apel telefonic sau a-l ajuta.

|_+_|

3. Aveți o discuție

Aveți o discuție sinceră cu partenerul dvs. despre natura nesănătoasă a relației .

Vă rugăm să recunoașteți că sunteți de vină pentru că ați obținut toată fericirea din satisfacerea nevoilor lor și pentru a exprima faptul că partenerul dvs. v-a permis, permițându-vă să vă planificați întreaga viață pentru a le face fericiți.

Voi doi va trebui să lucrați împreună pentru a corecta acest tipar.

Pentru a afla mai multe despre codependență și cum să o depășiți, vizionați acest videoclip:

4. Spune nu

Când cu adevărat nu poți face ceva pentru altcineva sau nu vrei, exersează-te să spui: Nu.

Aveți dreptul să refuzați lucrurile care nu vă atrag sau nu funcționează pentru dvs.

5. Ieși cu prietenii

Petrece timp cu prietenii. Celălalt semnificativ devine prioritatea ta în orice relație angajată, dar încă este important să ai prietenii .

Petrecerea timpului cu alții te va ajuta să creezi o separare naturală de partenerul tău.

6. Gândește-te pozitiv la tine

Practicați afirmațiile pozitive. Oamenii care cad victimele unui comportament codependent tind să fie critici cu ei înșiși, așa cum au făcut-o stimă de sine scazută . Acest lucru le creează nevoia de a căuta validarea fiind nevoie de alți oameni.

Exersează să vorbești pozitiv cu tine însuți și vei descoperi că ai nevoie de mai puțină aprobare din partea celorlalți.

7. Alăturați-vă unui grup de sprijin

Luați în considerare participarea la un grup de sprijin. Consiliul local de sănătate mintală sau S.U.A. capitolul poate organiza grupuri de sprijin pentru cei care se luptă cu relații codependente.

8. Protejează-te pentru tine

Exersează-te să fii asertiv atunci când cineva încearcă să te controleze sau să te lipsească de respect. Persoanele cu o personalitate codependentă au tendința de a merge pe coji de ouă pentru a evita supărarea altor persoane, ceea ce le poate submina în cele din urmă stima de sine.

Data viitoare când cineva este nedrept cu tine sau încearcă să te controleze fără consimțământul tău, susține nevoile tale.

9. Încheiați relația

Dacă ai experimentat fizic sau abuz emoțional de la partenerul tău, iar partenerul tău nu depune niciun efort să se schimbe, părăsirea unei relații codependente poate fi cea mai bună opțiune pentru siguranța și bunăstarea ta.

10. Obțineți ajutor profesionist

Caută terapie. Să presupunem că nu puteți gestiona simptomele codependenței cu pașii de mai sus.

cuplu nefericit care stă într-o ședință de terapie încercând să-și rezolve problemele

În acest caz, puteți beneficia de tratamentul de codependență pentru a vă ajuta să dezvoltați strategii de coping mai sănătoase și să rezolvați problemele trecute care au condus la relații de codependență.

A terapeut vă poate ajuta să identificați tipare din copilărie sau din familia dvs. de origine, astfel încât să le puteți depăși și să experimentați împliniri, relatii reciproce cu alții.

După ce ați citit despre ce este o relație de codependență, s-ar putea să vă întrebați dacă sunteți într-una. Ia-ne Ești într-un test de relație codependentă a descoperi .

|_+_|

Concluzie

Relațiile codependente descriu orice relație în care o persoană își trage fericirea, stima de sine și simțul valorii din faptul că este nevoie de cealaltă persoană.

Celălalt membru al parteneriatului permite comportamentul codependent, permițându-i partenerului să facă sacrificii extreme în beneficiul său. Acest tip de comportament este adesea învățat în copilărie și continuat în relațiile cu adulți și poate fi destul de supărător.

Din fericire, există modalități de a depăși codependența, de la petrecerea mai mult timp cu prietenii care îi susțin până la căutarea terapiei de codependență de la un profesionist.

Acțiune: