20 de sfaturi despre cum să nu mai cicăliți și să construiți o comunicare mai bună

S-ar putea să apară sâcâială în orice relație din când în când, dar dacă acest lucru se întâmplă în a ta, ar trebui să vezi ce poți schimba imediat.

Cicălirea nu este de obiceibenefica pentru o relatieși există modalități mai bune de a comunica și de a face compromisuri. Iată o privire asupra modului de a opri sâcâiala care vă poate fi utilă.

Ce este sâcâitor într-o relație

În general, definiția pentru cicălire este atunci când o persoană dintr-o relație se plânge adesea sau încearcă să o forțeze pe cealaltă persoană să facă anumite sarcini. S-ar putea să-i sâcâie cu o serie de lucruri, inclusiv scoaterea gunoiului, ieșirea la întâlniri sau anumărul de reclamații suplimentare.

Ce face sâcâiala unei relații

Efectele sâcâitului într-o relație pot fi dăunătoare relației. Unii indivizi care sunt cicăliți pot simți că sunt forțați în anumite situații sau forțați să facă lucruri pe care nu vor să le facă. Acesta este ceva cu care majoritatea oamenilor nu vor să aibă de-a face.

Câteva exemple sâcâitoare sunt atunci când partenerul tău continuă să aducă în discuție probleme despre care ai vorbit și despre care ești conștient și presează problema și dacă partenerul tău îți spune necontenit să faci aceeași sarcină din nou și din nou, în mod regulat.

De exemplu, dacă ești responsabil pentru o anumită corvoadă și partenerul tău nu îți dă timp să o faci; în schimb, vor să se facă în programul lor.

20 de moduri de a nu mai sâcâi în relația ta

Iată o listă de modalități pe care ați putea să le utilizați în ceea ce privește cum să nu mai cicăliți într-o relație. Oricare dintre aceste lucruri vă poate ajuta dacă le oferiți o șansă.

1. Fă treburile partenerului tău și nu le spune că ai făcut-o

Uneori s-ar putea să simți că vrei să-l cicăliști pe partenerul tău cu privire la treburile pe care i-ai cerut să le facă, iar ea nu le-a făcut încă. Dacă îți este mai ușor să faci această corvoadă, fă-o pentru ei de data aceasta și dă-i drumul. Este o idee bună să păstrați acest lucru pentru dvs., astfel încât să nu existeargument despre asta.

Nu este nimic în neregulă să faci treburi suplimentare din când în când, mai ales dacă tu ești cel care îți dorește cel mai mult să le faci.

2. Asigurați-vă că aveți așteptări clare

Când încerci să înveți cum să nu mai sâcâi, un loc minunat de a începe este cu așteptări clare. Tu și partenerul tău ar trebui să vorbițidespre ceea ce vă așteptați unul de la celălaltși de ce este responsabil fiecare persoană.

Poate doriți ca ei să se ocupe de treburile exterioare în timp ce voi abordați treburile din interior. Asigurați-vă că amândoi știți ce vrea celălalt și că sunteți de acord cu asta.

3. Schimbați modul în care vă gândiți la lucruri

Uneori, s-ar putea să doriți să cicăliți pentru că vedeți ceva care nu a fost făcut și vă face supărat sau supărat. Ar trebui să te gândești de ce partenerul tău nu a făcut ceva. Este posibil să fi uitat să spele vasul care era în chiuvetă?

Sunt șanse să nu fi lăsat o treabă nerealizatăsă-ți rănești sentimentele. Dacă simțiți că trebuie să vorbiți cu ei despre asta, este în regulă, dar încercați din răsputeri să nu-i cicăliți.

4. Nu critica când fac ceea ce i-ai cerut

În unele situații, o persoană poate fi cicălită, indiferent dacă face ceea ce îi ceri sau nu. Luați în considerare dacă faceți asta partenerului dvs. Dacă simți nevoia să spui ceva când partenerul tău face treburi pe care i-ai cerut să le facă, gândește-te dacă acest lucru este util sau nu.

În plus, dacă îl privești pe partenerul tău făcând ceea ce i-ai cerut și îi spui că nu o face corect, poate vrei să-i ceri să facă ceva diferit.

5. Conduceți prin exemplu

Când încerci să nu mai fii un cicălitor, dar vezi stareaal casei tale se deteriorează, poate doriți să conduceți prin exemplu. Dacă partenerul tău nu face curățenie după ei înșiși, fă un punct să te curețe după fiecare masă sau gustare. S-ar putea să înceapă să te imite.

6. Nu sari la concluzii

Trebuie să înveți să nu sari la concluzii atunci când înveți cum să nu mai sâcâi. Din nou, partenerul tău este mai mult decât probabilfără a ignora ceea ce le spui. Ei poate nici măcar să nu fie conștienți că nu au făcut lucrurile pe care le-ați cerut.

Gândiți-vă dacă au avut o zi plină saustres suplimentar în ultimele zile. Acesta poate fi motivul pentru care nu au scos gunoiul sau nu au aspirat.

7. Gândește-te la lucrurile pe care le face partenerul tău și care îți plac

Dacă simți că ești la capătul minții când vine vorba de a vorbi cu partenerul tău, ar trebui să faci tot posibilul să te gândești lace vă place la comportamentul lor. Deși s-ar putea să nu vă placă cum lasă firimituri pe podea, poate vă puteți concentra asupra modului în care fac cele mai bune fripturi din toți cei pe care îi cunoașteți.

8. Fii sincer cu privire la motivul pentru care sâcâi și schimbă-l

Există efecte psihologice ale cicălirii, indiferent dacă tu ești cel care cicălește sau dacă tu ești persoana care devine cicălită.

Gândiți-vă de ce vă sâcâiți partenerul. Ai fost cicălit când ai fostîn creștere sau într-o relație anterioară? Fii sincer cu tine însuți despre ceea ce vrei de la partenerul tău și de ce îl cicăliști. Acest lucru vă poate ajuta să nu mai cicăliți.

9. Recompensează-ți partenerul uneori

O modalitate excelentă de a-ți încuraja partenerul este să-l răsplătești atunci când face lucruri care îți plac. Dacă fac o corvoadă fără să le ceri sau să aducă cina acasă când ai avut o zi lungă, spune-i căle apreciezi.

Întărire pozitivă poate ajuta la schimbarea comportamentului în bine, în unele cazuri.

10. Spune-i partenerului tău că îi apreciezi

Un alt lucru care vine împreună cu recompensarea partenerului tău este pur și simplu să-i spui că îl apreciezi. Dacă îi cicăliți mai des decât nu, poate cauzaprobleme din relația dvs. Acest lucru se datorează faptului că poate fi dificil pentru cineva să învețe cum să se descurce cu sâcâiala.

11. Să ajungeți la o înțelegere despre treburi

Treburile din casă sunt un mare declanșator atunci când vine vorba de sâcâială în relații, potrivit cercetare .

Ar trebui să te asiguri că știide ce esti responsabilși de ce sunt responsabili alții din casa ta când vine vorba de treburi. Când toată lumea este dispusă să-și facă partea, poate fi mai ușor să nu te sâcâie.

12. Consultați un terapeut dacă aveți nevoie

Dacă simți că nu știi cum să nu cicăliști și asta te provoacăsă te simți stresat sau anxios, poate doriți să vă întâlniți cu un terapeut pentru a vorbi despre asta.

Puteți căuta terapie individuală sau, în unele cazuri, terapia de cuplu poate fi ceva care este necesar pentru a rezolva sâcâiala în relație. Terapia poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a lucra pe drumcomunicați cu ceilalți.

13. Nu presupuneți că știu ce doriți

O mare parte din motivul pentru care oamenii cicălesc este că s-ar putea să creadă că acesta este singurul mod de a-și ajunge în cale sau de a-și exprima punctul de vedere. Cu toate acestea, mai întâi, ar trebui să vă asigurați că oricine pe care îl cicăliți în mod regulat știe exact ce aveți nevoie sau doriți să facă.

Nu poți presupune că soțul sau copiii tăi știu ce ar trebui să facă, mai ales dacă nu le-ai spus niciodată. Poate fi util să faci o listă, astfel încât toată lumea să se poată referi la ea.

14. Fii amabil, chiar și atunci când ești frustrat

Uneori, poate fi greu să nu sâcâi pentru căesti frustrat. Acesta nu este traseul pe care ar trebui să o parcurgeți. Dacă nu te simți cel mai bine, ar trebui să acorzi puțin timp să te relaxezi și să te gândești la felul în care te simți, în loc să faci asta cu altcineva.

Cand tuabordați o situație cu o atitudine pozitivă, acest lucru ar putea face mai probabil ca cineva să fie deschis la ceea ce doriți. În cele din urmă, acest lucru vă poate ajuta să aflați mai multe despre cum să nu mai sâcâiți.

15. Alegeți un moment reciproc avantajos pentru a cere ceva

Un alt aspect de luat în considerare atunci când înveți cum să nu mai sâcâi este să vorbești cu partenerul tău despre ceea ce vreicând este convenabil pentru amândoi. Dacă doriți ca ei să tundă gazonul, dar este ziua lor liberă, ar trebui să vă lăsați să se odihnească puțin înainte de a sublinia că gazonul trebuie tuns.

Gândește-te cum te-ai simți dacă cineva ar vrea să lucrezi în ziua ta liberă.

16. Ascultă ce are de spus partenerul tău

Când îți cicăliști partenerul din când în când, trebuie să te asiguri de astaasculți ce au de spusde asemenea.

Poate uită uneori să facă lucruri și și-au cerut scuze. Luați în considerare acest lucru data viitoare când uită. Dacă încearcă și totuși încurcă ocazional, ar putea fi prea ocupați pentru a-și aminti tot ce trebuie făcut.

Urmăriți acest videoclip pentru a vă dezvolta abilitățile de ascultare și pentru a vă consolida relația cu partenerul dvs.:

17. Înțelegeți că nu aveți control asupra celorlalți

Un mare pas atunci când sunteți pe drumul spre cum să nu mai cicăliți este să înțelegeți astanu poți controla ceea ce fac alții.

Dacă ai încercat multe tactici diferite și partenerul tău încă nu te scoate la întâlniri când le lași indicii sau nu îți va cumpăra flori la întâmplare, s-ar putea să fie așa cum sunt și nu le vor schimba. comportamente pur și simplu pentru că le doriți.

18. Alege-ți bătăliile

De asemenea, poate doriți să vă gândiți să vă alegeți bătăliile. Aceasta înseamnă că, în loc să vă certați cu partenerul dvs. pentru fiecare lucru mic pe care îl face și care nu vă place, poate doriți să alegeți doar să vorbițidespre problemele mai mari.

Acordați-vă timp pentru a vă gândi la ceea ce este important în imaginea de ansamblu și discutați mai întâi aceste lucruri înainte de a vă certa asupra lucrurilor mici.

19. Evaluează ceea ce faci

Când descoperi că îi sâcâi pe alții, ar trebui să te gândești și la toate lucrurile pe care le faci. Îți faci mai mult decât partea ta de treburi prin casă?

Gândește-te de ce le faci. Poate pentru căiti iubesti familia, sau crezi că nu se vor face altfel. Fii sincer cu tine despre motivul pentru care devii frustrat și încearcă să faci schimbări.

20. Încercați să nu vă ardeți

Dacă observi că faci prea multe, află câteva lucruri pe care nu trebuie să le faci în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Nu vrei să te epuizezi de atuncipoate duce la mai multe argumente.

Burnout-ul poate duce, de asemenea, la dezvoltarea boli , în unele cazuri, deci faceți tot posibilul pentru a o preveni ori de câte ori puteți.

Concluzie

Cicălitul poate fi o veste proastă pentru o relație, mai ales dacă cineva simte că este cicălit și nu este apreciat. Sfaturile din această listă vă pot fi utile dacă încercați să învățați cum să opriți sâcâiala și lucrați la alte modalități de a vă exprima punctul de vedere.

În unele cazuri, s-ar putea să fie nevoie să schimbați modul în care vă gândiți la situație, iar alteori, s-ar putea să fiți nevoit să vă așezați și să vorbiți despre lucrurile care sunt așteptate de la toată lumea din relație sau din familie. Aflați ce funcționează cel mai bine pentru scopurile dvs. și gospodăria dvs. și continuați.

Există modalități de a obține lucrurile pe care le dorești fără a fi nevoit să cicăliți.

Acțiune: