Stil de atașament nesigur: tipuri, cauze și modalități de a depăși

O imagine conceptuală a două frumoase tinere femei caucaziene care acoperă fața cu mâinile și se uită cu un ochi între degete stând în interior

În acest articol

Majoritatea oamenilor care sunt interesați de psihologie au auzit de beneficiile atașamentului. Dezvoltat de psihologul John Bowlby, teoria atasamentului afirmă că copiii mici dezvoltă atașamente față de cel puțin un adult care oferă confort atunci când le este frică, vulnerabilitate sau suferință.

Mary Ainsworth mai târziu a subliniat diferite tipuri de atașament, dintre care unul este stilul de atașament nesigur. Sub această umbrelă, există trei modele specifice de atașament nesigur, care conduc probleme în relațiile cu adulții .

Ce este un stil de atașament nesigur?

Stilul de atașament nesigur descrie un model de interacțiune în relații în care o persoană manifestă teamă sau incertitudine. Este în contrast cu a atașament sigur, în care o persoană se simte în siguranță și mângâiată în preajma partenerului său în perioadele de suferință.

Oamenii care primesc îngrijire și îngrijire consecventă în copilărie devin în siguranță în atașamentele lor.

Pe de altă parte, persoanele care prezintă modele de atașament nesigure au niveluri ridicate de anxietate în relațiile lor și nu au încredere că partenerii lor o vor face satisface nevoile lor .

Acest lucru poate duce la conflicte relaționale, precum și la dificultăți de a forma relații apropiate cu ceilalți. Nu este surprinzător că o revizuire a cercetare arată că indivizii care sunt nesiguri în relații au niveluri mai scăzute de satisfacție față de relațiile lor .

|_+_|

3 tipuri de atașament nesigur

Un atașament nesigur este un termen umbrelă care descrie oamenii care se apropie relatii cu frica și suferință, dar există mai multe tipuri de modele de atașament nesigur:

1. Atașament nesigur-ambivalent

La persoanele cu acest stil de atașament, comportamentul nesigur se manifestă sub formă de aderență .

Cineva care este nesigur-ambivalent va avea nevoie de reasigurări frecvente din partea partenerului său și s-ar putea să se teamă de a fi abandonați. Acest stil de atașament este uneori numit și atașament rezistent nesigur.

|_+_|

2. Atașament nesigur-evitant

Acest stil de atașament este asociat cu un comportament disprețuitor în relații.

O persoană cu acest tip de atașament va evita intimitatea și au dificultăți în a dezvolta relații apropiate cu un partener sau fiind vulnerabil cu un partener.

|_+_|

3. Atașamentul nesigur dezorganizat

Comportamentul nesigur cu acest tip de stil de atașament poate fi oarecum neregulat.

Cineva cu un atașament nesigur dezorganizat are dificultăți în a face față suferinței și nu va avea un model real asociat cu atașamentul.

Cele trei tipuri de nesiguranțe de mai sus pot duce la dificultăți în relațiile romantice și conexiunile intime cu ceilalți.

|_+_|

Ce cauzează atașamentul nesigur?

Teoria atașamentului nesigur oferă linii directoare pentru cauzele insecurității în relații, iar multe dintre aceste cauze au fost testate de cercetători.

De exemplu, s-a teoretizat că atașamentul începe în copilărie, iar următorii factori pot fi cauze ale atașamentului nesigur:

1. Abuz și neglijență

O adolescentă tristă și gânditoare stă pe scaun se simte deprimată, jignită sau singură

Potrivit unei recenzii a diverselor studii , a fi abuzat sau neglijat în copilărie este legat de dezvoltarea unui atașament nesigur.

De fapt, adulții care au suferit abuzuri sau neglijență asupra copiilor au șanse de 3,76 de ori mai mari să se lupte cu atașamentele romantice nesigure.

|_+_|

2. Traumă și pierdere

Experți au raportat, de asemenea, că pierderile și traumele nerezolvate pot duce la stiluri de atașament nesigure la adulți, în plus față de abuz asupra copilului și neglijență.

Pierderea unui părinte, despărțirea de părinți sau expunerea la evenimente traumatice precum războiul, violența bandelor sau violența domestică pot duce, prin urmare, la un stil de atașament nesigur. Fizice și abuz sexual sunt și forme de traumă.

Pot exista mai multe explicații pentru ceea ce provoacă nesiguranța în relații, dar aceasta se rezumă în principal la experiențele din relațiile anterioare, în primul rând cele cu un părinte sau un îngrijitor principal.

Un atașament sigur se dezvoltă dacă îngrijitorii au fost călduroși, îngrijitori, disponibili în mod constant și receptivi la nevoile copilului. Atașamentele nesigure se dezvoltă atunci când acest tip de îngrijire lipsește, fie din cauza abuzului, violenței, neglijenței sau absenta emotionala .

|_+_|

3. Lipsa unui parenting receptiv

Copiii ai căror părinți sau îngrijitorii primari nu au fost în mod constant receptivi sau de susținere pot determina copiii lor să dezvolte atașamente nesigure, ducând în cele din urmă la probleme de atașament la vârsta adultă.

De exemplu, dacă un părinte este absent fizic din viața unui copil sau este indisponibil emoțional, copilul poate dezvolta modele de atașament nesigure. Un părinte care se luptă cu o boală mintală sau cu dependență poate fi puțin sensibil și poate crește riscul de atașament nesigur la copii.

În mod similar, dacă un părinte uneori răspunde nevoilor copilului sau se îngrijește de acesta în perioadele de suferință, dar alteori nu, copilul poate fi nesigur dacă nevoile lui vor fi îndeplinite, ceea ce duce la un atașament nesigur.

|_+_|

Exemple de comportamente de atașament nesigur

Atașamentele nesigure pot duce la comportamente specifice așa cum încearcă o persoană face față anxietății și incertitudinea cu privire la conexiunile intime cu ceilalți.

Aceste comportamente pot arăta diferit în funcție de vârsta unei persoane. De exemplu, comportamentul nesigur al copilului se poate prezenta puțin diferit față de atașamentul nesigur la adulți.

  • Exemple de comportament de atașament nesigur la copii

Unele semne comportamentale ale atașamentului nesigur la copii sunt următoarele:

  • Evitarea activă a părinților/îngrijitorilor
  • Crize frecvente de plâns de neconsolat
  • A fi prea lipicios cu părinții/îngrijitorii
  • Mascarea emoțiilor
  • Intră în panică atunci când este separat de un părinte
  • Refuzul de a explora mediul înconjurător
  • Dificultate în reglarea propriilor emoții
  • Apare ca fiind extrem de independent atunci când, în realitate, copilul tânjește la atenție
|_+_|

  • Exemple de comportament de atașament nesigur la adulți

Speriată, nesigură, umilită, așezată pe pat, la distanță față de un bărbat agresiv, într-o noapte întunecată, roșu, albastru, neon, pe fundal defocalizat

Adulții cu atașamente nesigure tind să manifeste unele dintre următoarele comportamente în relațiile lor:

Comportamentul nesigur într-o relație adultă apare deoarece persoana este de teamă că partenerul lor îi va părăsi sau nu reușesc să le satisfacă nevoile.

Pentru cineva cu un atașament ambivalent, acest lucru duce la anxietate și agățare de a preveni abandon .

În schimb, cineva cu un stil de atașament evitant se va abține de la a deveni aproape de ceilalți, astfel încât să nu fie dezamăgit sau rănit dacă este abandonat sau partenerul nu le satisface nevoile.

|_+_|

Cât de nesigur afectează atașamentul relațiile la vârsta adultă

Supărată și gânditoare tânără pierdută în gânduri

Din păcate, se știe că un stil de atașament nesigur care se dezvoltă în timpul copilăriei poate avea efecte de durată, transferându-se în relațiile adulte.

Când cineva are un atașament nesigur-ambivalent, de exemplu, poate fi atât de anxios în relații încât vrea să-și petreacă tot timpul cu partenerul său, fără a-i permite partenerului să aibă timp singur.

Acest comportament lipicios poate fi o înfrângere și poate îndepărta potențialii parteneri. Pe de altă parte, o persoană care are un model de atașament nesigur-evitant poate lupta cu singurătatea din cauza fricii de a fi aproape de ceilalți.

De asemenea, pot părea reci și neinteresați de relațiile lor, ceea ce poate duce la conflicte.

Cercetările au analizat efectele specifice ale atașamentelor nesigure asupra relațiilor adulte. unu studiu a constatat că indivizii care aveau stiluri de atașament evitant sau rezistent au avut tendința de a folosi mecanisme de apărare imature atunci când interacționează cu ceilalți.

De exemplu, ei pot fi predispuși să-și reprima emoțiile sau proiectându-şi propriile temeri și anxietăți asupra celorlalți. Acest lucru este de înțeles problematic pentru relații, dar este o încercare de a se proteja de a fi răniți de oameni cu un stil de atașament nesigur.

Alte cercetare sugerează că relațiile de atașament nesigure pot duce la următoarele comportamente:

  • Când o persoană cu un stil de atașament evitativ este tulburată, probabil că nu va căuta confort de la partenerul său și nici nu va oferi confort unui partener în dificultate.
  • Persoanele cu un stil de atașament evitant nesigur tind să caute mai puțin contact fizic și să se distanțeze de partenerii lor atunci când se despart, cum ar fi înainte ca partenerul să plece într-o călătorie la aeroport.
  • Cineva cu un stil de atașament nesigur poate deveni foarte stresat atunci când discută un conflict cu partenerul său și are tendința de a-și vedea relația în mod negativ în perioadele de stres.
  • O persoană cu un stil de atașament evitant se va desprinde de parteneri în perioadele de stres. În schimb, cineva cu un stil de atașament ambivalent sau rezistent va avea tendința să se comporta disfunctional , dăunând relației.

În rezumat, stilurile de atașament nesigure în relații le pot face dificil pentru oameni gestionează conflictul , conectați-vă cu partenerii lor , și să te simți în siguranță în cadrul unei relații .

În plus, modelele de atașament care încep în copilărie tind să continue până la vârsta adultă dacă nu se face nimic pentru a le schimba.

De exemplu, un copil care învață că nu se poate baza pe părinți pentru a oferi suport emotional iar protecția va fi rezistentă la a se baza pe un partener romantic, așa că nu apelează la partenerul lor pentru ajutor și conexiune, ceea ce este de așteptat în general într-o relație.

În afară de a provoca daune relațiilor, stilurile de atașament nesigure la adulți pot duce la o valoare de sine scăzută, depresie și alte probleme de sănătate mintală.

|_+_|

3 moduri de a depăși stilul de atașament nesigur

Un stil de atașament nesigur are de obicei rădăcini în copilărie, dar există modalități de a depăși problemele care apar din relațiile de atașament nesigure:

1. Comunicare

Dacă sunteți într-o relație angajată, trebuie să comunicați cu partenerul dvs. despre orice nesiguranțe aveți și unde s-ar fi putut dezvolta.

Fiind sincer cu partenerul dvs. despre nevoile dvs. vă poate ajuta pe cei doi să ajungeți pe aceeași pagină, astfel încât să înțeleagă de unde provine comportamentul dvs.

|_+_|

2. Terapia individuală

În cele din urmă, poate fi necesar să căutați terapie pentru a vă ajuta să dezvoltați modalități de a face față distresului și problemelor relaționale.

De asemenea, ajută la învățarea modalităților de a depăși problemele copilăriei care ar fi putut crea un stil de atașament nesigur.

|_+_|

3. Terapia de cuplu

Tu și celălalt semnificativ ați putea beneficia mergând împreună la terapie , astfel încât ei să poată afla mai multe despre situația dvs. și să învețe cum să fii susținător dintre voi în timp ce navigați prin problemele legate de atașament.

|_+_|

Concluzie

Un stil de atașament nesigur poate fi ambivalent/rezistent, evitant sau dezorganizat.

Aceste stiluri își au rădăcinile în copilărie, când oamenii fie dezvoltă atașamente sigure cu îngrijitorii lor, fie învață că nu se pot baza pe îngrijitorii pentru a le oferi.

Sprijin și siguranță consecvent, adecvate, ceea ce duce la atașamente nesigure. Aceste modele de atașament din copilărie tind să-i urmeze pe oameni până la maturitate, dar există modalități de a face față, astfel încât stilul de atașament nesigur să nu dăuneze relațiilor tale.

Acțiune: